Lifters Lounge

Pull


HS Row
180kg x 8/7/6

Front lat pulldown einarmig
62,5kg x 8
57,5kg x 9

Latzug breit
85kg x 10/9

Low Row
140kg x 9/8


Ganz schöner fail heute, aufgrund von etwas Bewegung und Abwechslung ein anderes Fitx als sonst

Leider ist das Ding so eng zugestellt und es war brechend voll das ich mich extrem unwohl und abgenervt gefühlt hab, normal Zughilfen leider auch mega ungewohnt

Hab dann nach dem Rücken Part abgebrochen, Leistungen waren ok hab's aber nicht so gefühlt heute

Leichtes ziehen im rechten Unterarm, aber nicht wirklich dramatisch

Hatte aber vor paar Wochen schon einige Zeit mit zu kämpfen

Hintere Schulter wird dann einfach in die Push Einheit geschoben


Sommer 23 ist auch nichts

Jeden verfickten Tag

Push von eben gerade

Butterfly Reverse
70kg x 14
75kg x 10/9

KH Flach
36er 9/8/6

Schrägbank MP Gym80
70kg x 5 kek
65kg x 8

Trizeps Pushdown einarmig
30kg x 13

Trizeps sitzend
75kg x 12/11

Trizeps Überkopf
55kg x 12
60kg x 8

Seitheben Gym80
60kg x 12
55kg x 13/12/11

Butterfly Gym80
55kg x 15
60kg x 12


Bisschen verschätzt an der MP im ersten Satz, aber okay...

Stange rechne ich mit 20kg, egal ob die nun 15kg,17kg,23kg oder vielleicht sogar wirklich 20kg wiegt

War logischerweise kaum ein Schwein da außer mir, darum heute mal dieser fancy Trizepsaufbau

Versuche wenn es möglich ist einarmige Trizeps oder Schulter Übungen zu vermeiden, empfinden sowas momentan als lästige Zeitfresser die mir keine Freude bereiten

Wann 40er Flachbank?

Keine Ahnung, drücken ist jetzt nicht gerade meine Stärke und ich werde meine Ausführung nicht in die Mülltonne kloppen nur um zu sagen ich drücke jetzt 40er

36er kommen halt gut an in der Brust, 38er sind aber vorstellbar

Trizeps Setup so beste.

Hab mir jetzt bei climaqx paar Ultra Grips, auch wenn das wahrscheinlich ein Saftladen ist

Amazon pay steht auf der Seite, ging aber nicht
Versendet wird mit DPD
Lieferzeit wird mit 1-3 Tagen angepriesen
Am 1.8 bestellt, gibt noch nicht mal eine Versandbestätigung bzw. Status seit der Bestellung unverändert

Hoffe das wird keine endlose Geschichte , im besten Fall sind die ohne Versandbestätigung raus (aber glaube nicht wirklich dran...)

Vielen Bewertungen das die Produkte gut sind aber Logistik und Kundenservice Katastrophe

Lasse mich mal überraschen

Hab noch so netrox dinger von Amerzon.
Allerdings nur in S.
Gib Adresse und ich schick sie dir vorbei.
Oder bring sie dir am Montag.

Was ist so besonders an der Marke von den Zughilfen?

Ich mein die gibts ja zu Hauf von anderen Herstellern in günstig oder waren deine Cobra Kai Dinger was besonderes?

Sehen auf jeden Fall besser aus was den Handgelenksverschluss angeht.
Der schneidet mir bei denen die ich hab nur unangenehm rein.
Da komm ich mit Wickelzughilfen besser klar.

Waschbär hat geschrieben: 3. Aug 2023, 21:11 Was ist so besonders an der Marke von den Zughilfen?

Ich mein die gibts ja zu Hauf von anderen Herstellern in günstig oder waren deine Cobra Kai Dinger was besonderes?

Top Verarbeitung und gute Reviews, darum damals bestellt

Hatten eine für mich sehr gute Haltbarkeit und haben sehr gut funktioniert

Besonders teuer waren die auch nicht damals

Sind eigentlich noch immer günstig, allerdings wohl nur in Übersee

Hsn hat heute geliefert, hatte das evoexcel 2.0 (Isolat+Konzentrati) bestellt

Bei meinem beiden Sorten auf jeden Fall kein Verdickungsmittel und erste probierte Sorte ist gut (Schokokekse)

Wenn alles nach Plan läuft werden morgen früh Beine trainiert

Beine

Legcurls
105kg x 9
100kg x 10/9
95kg x 11

Hackenschmidt
130kg x 7 Wiederholung 8 gefailt
120kg x 6
115kg x 8

45grad Beinpresse einbeinig
85 x 12/10

Rdl KH
50er x 15/13



Legcurls heute mal full Stack probiert, kann man gerade so mit arbeiten

Hackenschmidt arbeite ich momentan daran die negative noch etwas kontrollierter hinzubekommen und die positive etwas schneller zu gestalten

Erster Satz gleich an meinem sticking Point abgekackt bei der achten Wiederholung, ganz vergessen wieviel Kraft so ein fail kostet...

Statt Strecker heute einbeinige Beinpresse mit ordentlichen Knieflexion( aber nicht over the top) ganz runter in der HS Beinpresse, schön kontrolliert diesdas

Zum Schluss KH Rdl die auch SDL gewesen sein könnten, hab den Arschteil der Bewegung ausgelassen und versucht eher auf dem Beuger zu bleiben

Trainiere seit einiger Zeit wieder in Sambas statt Beugetretern, erstens sind die Beugeschuhe auffällig rot und zweitens habe ich auch so immer recht ausgeprägten Muskelkater in den Quads

Drittens gefühlt besser für "meine" Knie

Kann aber sein das ich wieder irgendwann Wechsel

Hackenschmidt gefailed ohne Spotter? Da ist der Ausstieg aber recht unromantisch , oder?

Starke Arbeitsgewichte hier!

Ja ist ok, muss halt nochmal abräumen um die wieder angenehm hoch zu bekommen

Position ist jetzt nicht so unangenehm, da ich in der Hackschmidt eher zu Team voller Bewegungsumfang tendiere

Uff.
Beuger bei dir echt stark.
Nicht nur RDL's auch Legcurls einfach krass.