chikilog - high speed, low drag

[Thor]

Mach mal Echo Bike.. top idee..

[Flocki]

mirin
1 muss ich mir auch mal wieder holen - hab keins mehr
bin mir aber noch nicht sicher was sinn macht - bruder hat auch ein Gravel

[chiki]

Gute Woche gehabt auf jeden Fall

[Netzokhul]

Miriniere deinen Schlaf hart. :thumbsup:
6x Kraft auch sehr stabil.

ABBC3_SPOILER_SHOW

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[chiki]

Danke, hab mich bemüht die Woche, lohnt sich

[chiki]

Sooo war heute beim BJJ hab geschwitzt wie 1 schwein, war geil, morgen direkt wieder hin hehe

[chiki]

Heute vormittag wieder beim bjj gewesen, 2.5h escape und submission Techniken, dann sparring. Wurde gut gewrecked übel anstrengend aber geil

[mett fräser]

[Flocki]

wirst du hier jetzt zum kä,pfer?

[chiki]

wirst du hier jetzt zum kä,pfer?

ein bisschen, ja

gestern nur kurz

cable leg extensions
5x12 +19kg

lateral raises db
4x12 8.5kg

single arm triceps rope pulldowm
4x12 +9.5kg

[.dnl]

Zeig Mal Body

[Landesmeister]

Gute Woche gehabt auf jeden Fall

Und ich dachte das ich wenig Schritte mache

[chiki]

einfach energie effizient nutzen, lieber für training als rumlatschen

[Onid]

10k Schritte pro Tag ist der unnötigste Hype seit Jahren. Hintergedanke dabei ist gut, wie Leute das mittlerweile aber in der Praxis "verwenden", ist einfach nur lost und dumm.

[Jay]

cable leg extensions
5x12 +19kg

Wie machst du die? Hab das letztens mal probiert und war richtig komisch.
Mega schwer, bei angemessen Load in Position zu kommen und die einzigen Muskeln, die ich während der Ausführung gespürt habe, waren die Muskeln im Fuss und Waden vom Standbein