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Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 5. Sep 2023, 21:24
von Nico
Mein Ernährungsplan seit Anfang der Diät
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- [ ] Frühstück 731kcal, 67g KH, 64g EW, 21g F
Kakao
6g Kakaopulver
250 ml 1,5% Milch
Protein Pancakes
10g Schokoraspeln
40g Weizenmehl
30g Protein Pulver
1 Packung Protein Vanille Pudding
1 Ei
- [ ] *Vor Training* 93kcal, 20g KH, 1g EW
1 Banane
- [ ] *Mittagessen* 575kcal, 54g KH, 43g EW, 20g F
Ravioli Auflauf
200g Ravioli
125g Light Mozarella
Gewürze
- [ ] *Abendessen* 644kcal, 54g KH, 39g EW, 28g F
Snack Teller
2 Protein Wraps
Bisschen Salat
3 Eier
1 Apfel
Das ganze hat 2043Kcal, 195g Kohlenhydrate, 147g Eiweiß, 69g Fett
Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 6. Sep 2023, 13:27
von Kingsingho_7
Dein Plan sieht gut aus

Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 6. Sep 2023, 15:12
von Nico
Kingsingho_7 hat geschrieben: 6. Sep 2023, 13:27
Dein Plan sieht gut aus
Dankee natürlich wird manchmal das ein oder andere geändert heute bin ich zum Beispiel bei 170g Eiweiß und 2300 Kalorien.. Sonst wird es monoton
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Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 6. Sep 2023, 16:30
von Kingsingho_7
Sieht sehr gut aus. Aber kannst du den senseo trinken?
Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 6. Sep 2023, 17:50
von Nico
Trinke kein Kaffee haha
Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 8. Sep 2023, 16:42
von Nico
Heute die 86,0kg erreicht, noch 9,5kg abnehmen für das Freie Sixpack

Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 8. Sep 2023, 23:14
von Kingsingho_7
Oh yeah

Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 15. Sep 2023, 14:10
von Nico
Morgen gibt es ein Zwischenupdate

Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 15. Sep 2023, 18:19
von Kingsingho_7
Juhu

Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 16. Sep 2023, 20:59
von Nico
Heute kommt doch leider nichts, zu lange geschlafen und dann ging es auch schon zum Nebenjob
Keine Zeit gehabt zum Messen und Bilde, nichtmal gewogen
Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 17. Sep 2023, 11:31
von Kingsingho_7
Alles easy Bro. Dir einen schönen Sonntag
Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 18. Sep 2023, 14:43
von Nico
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Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 19. Sep 2023, 17:15
von Nico
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Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 19. Sep 2023, 20:53
von H_D
Was ist der Sinn des dritten Satzes?
Re: Niggo‘s Gym Logggggg
Verfasst: 19. Sep 2023, 21:05
von Nico
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