Lifters Lounge

Mein Ernährungsplan seit Anfang der Diät

[spoil]- [ ] Frühstück 731kcal, 67g KH, 64g EW, 21g F
Kakao
6g Kakaopulver
250 ml 1,5% Milch

Protein Pancakes
10g Schokoraspeln
40g Weizenmehl
30g Protein Pulver
1 Packung Protein Vanille Pudding
1 Ei

- [ ] *Vor Training* 93kcal, 20g KH, 1g EW
1 Banane

- [ ] *Mittagessen* 575kcal, 54g KH, 43g EW, 20g F
Ravioli Auflauf
200g Ravioli
125g Light Mozarella
Gewürze

- [ ] *Abendessen* 644kcal, 54g KH, 39g EW, 28g F
Snack Teller
2 Protein Wraps
Bisschen Salat
3 Eier
1 Apfel

Das ganze hat 2043Kcal, 195g Kohlenhydrate, 147g Eiweiß, 69g Fett[/spoil]

Dein Plan sieht gut aus

Kingsingho_7 hat geschrieben: 6. Sep 2023, 13:27 Dein Plan sieht gut aus

Dankee natürlich wird manchmal das ein oder andere geändert heute bin ich zum Beispiel bei 170g Eiweiß und 2300 Kalorien.. Sonst wird es monoton

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Sieht sehr gut aus. Aber kannst du den senseo trinken?

Trinke kein Kaffee haha

Heute die 86,0kg erreicht, noch 9,5kg abnehmen für das Freie Sixpack

Oh yeah

Morgen gibt es ein Zwischenupdate

Juhu

Heute kommt doch leider nichts, zu lange geschlafen und dann ging es auch schon zum Nebenjob
Keine Zeit gehabt zum Messen und Bilde, nichtmal gewogen

Alles easy Bro. Dir einen schönen Sonntag

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Was ist der Sinn des dritten Satzes?

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