Stewardess hat geschrieben: ↑25. Apr 2024, 18:48 25.04.2023

Wieder ein Versuch des Wiedereinstieges.
Bisschen Heben, bisschen Arme, bisschen auslaufen.

Bin heute das erste Mal seit Jahren mal wieder zur Prime im Gym.
Da vergeht es einem ja..
Hätte ich nur diesen Zeitslot würde ich mir einen anderen Spiot suchen.
Keiner spricht deutsch, überall stinkt es, nicht genug Spinde und es hat nichtmal genug Gewichte.

Selbst für dich? Viele Frauen anwesend?

Nehmen ihm die ganzen micro plates weg ehehe

Alcertraz hat geschrieben: ↑25. Apr 2024, 19:10 Nehmen ihm die ganzen micro plates weg ehehe

Lieber Micro Plate als mikropenis

Würde auch nie zur Prime gehen
Bin auch sehr froh dass das Gym so riesig ist und dann am Wochenende keine Prime existiert

Du verstehst es nicht, Stewardess ist die Prime

28.04.2024

7km Joggen, 50min

Wird schon wieder genappt?

War gestern bisserl laufen, morgen eventuell gymle

Nix wildes derzeit

Frühlingsmüdigkeit?

M.a.K hat geschrieben: ↑8. Mai 2024, 06:18 Frühlingsmüdigkeit?

Wie gesagt, alles grad recht stressig .
Zudem hab ich mir am ersten Mai die Laterne ausgeschossen und drei Tage gebraucht um wieder klarzukommen…

hat es geholfen?

Training 07.05.2025

Bisschen Brust, bisschen Arme, bisschen Schultern.

Highlight heute war ein dude der um 07.00 Uhr morgens mit Sonnenbrille trainiert hab.
Sag aber allgemein aus wie ein crackie.


Brauche mal jetzt irgendeinen neuen Rehe-pumpen Plan.
2-3 mal die Woche, Kreuzheben mag ich drin behalten, bisschen was für die Spaghettis die ausm T-Shirt schauen wäre auch cool.
Gerne in Supersätze, damit man bisschen den Puls hochbekommt.
Kurze Pausen, kurze Trainingszeit

Ideen?

Kreuzheben
Bizepscurls
Trizepsdrücken über Kopf
Liegestütz

10 Runden.

Anosnten 2-3 GK Einheiten mit bisschen Arme am Ende und Myo Reps zur Zeitersparnis (ist der Hauptvorteil des Systems)

https://science-fitness.de/muskelaufbau/myo-reps

Würde alternierend gestalten

Kreuzheben
Latzug
Dips
Seitheben
Curls
Katanas


Beinpresse
Schrägbank
Seitheben
Hammercurls
Trizepsdrücken am Kabel

Ich hab mir letztes Jahr mal im Homegym meine Brille zerstört. In Ermangelung einer besseren Alternative musste ich dann um 5 morgens im November mit Sonnenbrille trainieren. Also kann schon gute Gründe für dieses Verhalten geben.

M.a.K hat geschrieben: ↑8. Mai 2024, 07:33 Kreuzheben
Bizepscurls
Trizepsdrücken über Kopf
Liegestütz

10 Runden.

Anosnten 2-3 GK Einheiten mit bisschen Arme am Ende und Myo Reps zur Zeitersparnis (ist der Hauptvorteil des Systems)

https://science-fitness.de/muskelaufbau/myo-reps

Würde alternierend gestalten

Kreuzheben
Latzug
Dips
Seitheben
Curls
Katanas


Beinpresse
Schrägbank
Seitheben
Hammercurls
Trizepsdrücken am Kabel

10 Runden? Also als Zirkel?
Wdh? Gewicht?

Fänd ich gar kein schlechter Gedanken, da kommt wenigstens Schweiß auf die Stirn.