[Netzokhul]

ほとんどの人は天才として生まれ、バカとして葬られる

[Ironman890]

09/18/24 素晴らしい
BW: 素晴らしい
エアスクワット：20回
ゼルチャーベンド：40kg×10 / 50kg×8 / 60kg×6 / 70kg×4 / 80kg×1/2 FAIL!ああ、全然悪くないよ
ブラッドフォード プレス: 25kg x 10 / 35kg x 5 / 45kg x 1 (すでに楽しい一日を過ごしている場合は、ブラッドフォード プレスで 1RM を行うことをお勧めします。)
ドラグカール：45kg×10/10/10
時間: 46分
結論：素晴らしい

Stabile Einheit Sensei!

[Quickhatch]

Seht her, ich kann Japanisch versuche mich an Japanisch!

Das wird schon wieder mit der Zelcher-Biegung. Wohl kein Bock vor den 80kg ein bisschen mehr mit den 75kg rumzumachen oder gar die 1,25kg rauszuholen?

Glückwunsch außerdem zum dummen Bradford Press PR!

Außerdem sehe ich da ja 3x10 Wdh. in einer Übung! Welcome to junky town.

Weiterhin: Schöner Song.

[Ponky]

Seht her, ich kann Japanisch versuche mich an Japanisch!

Das wird schon wieder mit der Zelcher-Biegung. Wohl kein Bock vor den 80kg ein bisschen mehr mit den 75kg rumzumachen oder gar die 1,25kg rauszuholen?

Nein, ich wollte nur nicht so viel in Klartext fluchen, ich hab mich wirklich total über mich selbst geärgert. Das hat ganz solide angefangen, es gab überhaupt keinen Grund, die 80 kg aufzulegen. Besonders, da das die erste (Zercher)Einheit nach ner kurzen Auszeit war. Ich hätte, wie du sagst, maximal die 75 antesten dürfen. Das war das erste Mal, dass ich bei der Zercher Beuge die Kontrolle über die LH verloren habe und nicht soft absetzen konnte. Das ist für mich ein Kardinalfehler, der nicht vorkommen darf! Nie wieder lege ich nur so zum Spaß 80 kg auf.

Glückwunsch außerdem zum dummen Bradford Press PR!

Danke, aber den werte ich nicht, das war dann Dummheit im Quadrat. Statt meine Lehre aus dem vorangegangenen Desaster zu ziehen, hab ich gleich so weiter gemacht. Mit den 45 kg hab ich mir sehr schön einen Mittelscheitel gezogen beim Zurückholen von hinten. Das ist so dumm, weil ich, wie der weise alte Waldo mal sagte, froh sein sollte, dass ich bestimmte Übungen überhaupt machen kann. Meine Schulter verträgt die Bradford Press ganz gut bisher und die langsame Steigerung funktioniert auch. Das zu riskieren, nur um ein Gewicht ins Protokoll schreiben zu können ist wirklich maximal blöd. Mach ich nie wieder, ein Gewicht zu bewegen, nur um das hinschreiben zu können.

Außerdem sehe ich da ja 3x10 Wdh. in einer Übung! Welcome to junky town.

Ja, ich bin jetzt vernünftig und mache die Drag Curls mit einem Gewicht, das ich auch sinnvoll bewegen kann. Nie wieder mache ich Drag Curls völlig überladen.

[Ponky]

20.09.24 Vernünftig
BW: 85 kg
Liegestütze auf Griffen: BW x 24 / +10 kg x 14 / +20 kg x 8 / +30 kg x 4
Pike Pushups (mal antesten wie die Schulter das so findet): x 10
Vorgebeugtes Seitheben unilat.: 12 kg x 0 (habe mich vertan und das falsche Startgewicht draufgemacht...) / 14,5 x 16 (...und mich dann gewundert, warum das so schwer ist im ersten Satz) / 17 kg x 13 / 20,75 kg x 8 (PR)
Drag Curls vs. Voldemort vs. Shrugs: 40 kg x 15 (PR) / 50 kg x 11 / 60 kg x 9 / 70 kg x 5 (PR) / 80 kg x 2 (PR) (Bisschen überladen, hab ich nur so zum Spaß aufgelegt, damit ich das dann hinschreiben kann.)
Zeit: 50 Min.
Fazit: Vernunft bringt einen einfach weiter!

[Waldo]

Fazit: Vernunft bringt einen einfach weiter!

Alter: 58

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Tröste dich damit, dass alles Lebenswerte im Leben nicht der Vernunft zugänglich ist.
The Offenders kannt ich zu meiner Schande noch nicht. Saugeil

[Quickhatch]

Zunächst einmal herzliche Glückwünsche zu den *zähl* 3, nein 4 PRs! Alles sehr gut. Und das so kurz nach der Zwangspause!

Ich interpretiere Dein Training auch als klares Bekenntnis zur "Kritik der praktischen Vernunft". Bist halt doch fast eine Art Philosoph.

Nur weiter so

[Ponky]

Alter: 58

Erkenne dich selbst!

ABBC3_SPOILER_SHOW

DuHund!.jpg

ABBC3_SPOILER_SHOW

Tröste dich damit, dass alles Lebenswerte im Leben nicht der Vernunft zugänglich ist.

Ja, da denke ich jetzt noch eine Weile drüber nach. Habe bisher noch kein vernünftiges Gegenargument gefunden.

Ich interpretiere Dein Training auch als klares Bekenntnis zur "Kritik der praktischen Vernunft". Bist halt doch fast eine Art Philosoph.

Wahrscheinlich mehr "Kritik der eigenen Urteilskraft" wenn ich meine Beiträge so lese...
Zum Glück nur "fast"...

[Ponky]

23.09.24 Again
Liegestütze: 22
Inverses Rudern: BW x 23 / +15 kg x 15 / +30 kg x 13 / +40 kg x 7
Klimmzüge: UG x 4 (Sehr viskos und enttäuschend schwach. Sollte ich erstmal lassen.)
Bradford Press: 25 kg x 15 / 30 kg x 11 / 35 kg x 7 / 40 kg x 5 / 45 kg x 1 (Direkt die Dummheit den PR nochmal bestätigt. Quasi als Bestätigung, dass es sich nicht um einen einmaligen Ausrutscher nach oben oder IQ-Zählfehler handelte.)
Drag Curls: 50 kg x 9 / 9 / 9 (Wenn ich anfange freiwillig Straight Sets zu machen, dann weiß man, wie es um mich bestellt ist...)
Fazit: Ich hatte ein schönes Fazit geschrieben, voller philosophischer Anspielungen, fein ziselierter Bonmots und überraschender Zitate (voller Schokolade und Birkensaft) und dann habe ich alles aus Versehen gelöscht. Jetzt isses halt weg. Mundus transit et concupiscentia eius.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Quickhatch]

Zunächst einmal wieder Glückwünsche zu den ganzen P...
Oh...
Naja, aber immerhin den bei der Bradford Press bestätigt. Das zeigt, dass es kein so rausgewürgter PR war, sondern eine echte Steigerung.
Hat mir zumindest ein mir nicht persönlich bekannter Spezialist so mitgeteilt.

Drag Curls: 50 kg x 9 / 9 / 9 (Wenn ich anfange freiwillig Straight Sets zu machen, dann weiß man, wie es um mich bestellt ist...)

Sehr gut. Du bist also endlich bezgl. des Trainings im Einklang mit Dir selbst, hast ein hohes Maß an innerer Zufriedenheit erreicht, verspürst nicht mehr das Gefühl mit dem Kopf durch die Wand zu müssen, sondern kannst Dich ganz einer gemütlichen Progression mit vernünftigem Pensum und mehr als bescheidenen Zielen widmen. Alle toxischen Gedanken an Hypertrophie und Bestleistungen konntest Du endlich fallen lassen und genießt die belebende Bewegung weit weg vom Muskelversagen.

Fazit: Ich hatte ein schönes Fazit geschrieben, voller philosophischer Anspielungen, fein ziselierter Bonmots und überraschender Zitate (voller Schokolade und Birkensaft) und dann habe ich alles aus Versehen gelöscht. Jetzt isses halt weg.

Ah, das neue "Der Hund hat meine Hausaufgaben gefressen".

[Ponky]

Zunächst einmal wieder Glückwünsche zu den ganzen P...
Oh...

Das war der Hund! Das war der Hund, der hat die Markierung der PRs bei der Bradford Press gefressen! (25 kg x 15 (PR) + 40 kg x 5 (PR).

[Ponky]

25.09.24 Im Einklang mit mir selbst und dem verfi%&$ten Universum

BW: 84 kg
Endlich bin ich im Zwiespalt Einklang mit mir selbst. Ich habe eine hohes Maß an Selbstzweifel innerer Zufriedenheit erreicht. Ich verspüre das dringende Gefühl mit dem Kopf durch die Wand zu müssen innerer Ruhe. Ich kann mich ganz einer bescheuerten Double Progression sanften Progression mit beknacktem vernünftigem Pensum und völlig an der Wirklichkeit vorbeien, anmaßenden, mehr als superblöden bescheidenen Zielen widmen. Ausschließlich Gedanken an Hypertrophie und Bestleistungen beherrschen mein kleines unterentwickeltes Gehirn konnte ich endlich fallen lassen und ich genieße die ungesunde, schmerzhafte und sinnentleerte belebende Bewegung weit über dem technischen Versagen weg vom Muskelversagen.

Alle drei Übungen wechselweise im Zirkel der Gleichmut ausgeführt.

Ailsquats: 25
Zelcher-Biegung: 40 kg x 11 / 50 kg x 9 / 60 kg x 7 / 70 kg x 4 / 80 kg x 2
Paltielles auflechtes Ludeln: 40 kg x 11 / 50 kg x 10 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 4
Dlag-Culls: 40 kg x 15 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 (PL) 70 kg x 7 (PL) / 80 kg x 4 (PL)
Zeit: 49 Min.


Wirf deine Gedanken Gewichte wie Herbstblätter in einen blauen Fluss, schau zu, wie sie hineinfallen und davontreiben, und dann vergiss sie.
Zen-Weisheit

[Skippy]

Auch hier Loglesen nachgeholt, in der Hoffnung, mich von Quickhatchs PR-Anfall zu erholen, aber weit gefehlt.

Mist!

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Siehe oben!

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Quickhatch]

Das war der Hund! Das war der Hund, der hat die Markierung der PRs bei der Bradford Press gefressen! (25 kg x 15 (PR) + 40 kg x 5 (PR).

Nachträglich PRs deklarieren hat ja schon ein Gschmäckle, wie man bei Euch sagt. Aber ich will mal nicht so sein und gratuliere nachträglich.

Wirf deine Gedanken Gewichte wie Herbstblätter in einen blauen Fluss, schau zu, wie sie hineinfallen und davontreiben, und dann vergiss sie.

Ich seh schon. Das waren wieder Deine schwarz angemalten und handbeschrifteten Baumscheiben. Sonst wären die wahnsinnigen Leistungen der letzten Einheit ja auch kaum erklärbar.

Glückwünsche also zu den Holz-PRs. Schön, dass auch wieder die 80(Holz)kilo bei der Zercher gingen. Und dann sogar gleich 2x und ohne groß mit den 75kg rumgemacht zu haben.

[Netzokhul]

Nächstes mal bitte nochmal den ganzen Text neu schreiben, statt die Hälfte zu streichen.
Schrift und Form: 5