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Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 15. Aug 2024, 22:37
von Ponky
ToWeak hat geschrieben: 15. Aug 2024, 14:43
Heute Bikini-Schicht und dadurch zwischendrin im Training gewesen.
Bauchfrei ist ja beim dem Wetter auch sehr angenehm.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ist super, dass du diesem bescheuerten Schichtsystem wenigstens noch was Gutes abgewinnen kannst!
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 16. Aug 2024, 10:22
von ToWeak
Ponky hat geschrieben: 15. Aug 2024, 22:37
ToWeak hat geschrieben: 15. Aug 2024, 14:43
Heute Bikini-Schicht und dadurch zwischendrin im Training gewesen.
Bauchfrei ist ja beim dem Wetter auch sehr angenehm.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ist super, dass du diesem bescheuerten Schichtsystem wenigstens noch was Gutes abgewinnen kannst!
Eventuell solltest du Bauchfrei auch bei deinen Drag-Curls anwenden
Die Schicht kann ich mir aktuell auch wieder um meine Termine legen. Zur Zeit alles gut.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 18. Aug 2024, 16:31
von ToWeak
Mal wieder loggen.
16.08. @mcfit (Abends)
...mit dem Fahrrad ins Studio...
T-Bar Brustgestützt (Arme ausgestellt):
40kg x12
55kg x6
67,5 x8/ x8/ x8
Dips:
BW 30 Sek. halten
BW x12
+20kg x10
+40kg x7/ x7/ x5
Klimmzüge UG (45° Griffe):
BW x15
+20kg x6/ x6
Push-Ups:
+10kg x20/ x20
Energielevel echt niedrig gewesen. Das habe ich spätestens bei den Klimmzüge gemerkt. Aber da ich am Montag/ Diensttag dienstlich unterwegs bin, wollte ich trotzdem ins Training. Schultern und ein wenig Arme hatte ich dann kein Elan mehr.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 18. Aug 2024, 16:37
von ToWeak
Heute auch noch mal. Die Temperaturen draußen sind echt angenehm.
18.08. @mcfit
...mit dem Fahrrad ins Studio...
Heben:
60kg x12
90kg x6
120kg x3
140kg x2/ x2
Beinstrecker:
50kg x15
65kg x15
75kg x12
80kg x10/ x10/ x10
KH-Schulterdrücken sitzend:
2x 18kg x12
2x 24kg x6
2x 30kg x10/ x10/ x9
+
Klimmzüge PG:
BW x18 (eng)
BW x14 (eng)
BW x16 (weit)
Einarmige Curls aufgelegt:
2x 16kg x9/ x7
Mal wieder gehoben. Kraft kein Problem, fühlten sich im UR aber irgendwann noch nicht so toll an. Deswegen die 140 nur zweimal. Beim Beinstrecker wären auch noch mehr gegangen, das "Polster" hat aber punktuell unangenehm auf das Schienbein gedrückt. Schulter und Bizeps nachgeholt. Hat rein irgendwie gepasst. Wollte noch Waden, aber alles belegt. Egal.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 22. Aug 2024, 18:46
von ToWeak
Das Training von gestern Nachmittag.
21.08. @mcfit
...mit dem Fahrrad ins Studio...
Ring-Dips:
BW x12
+10kg x10
+20kg x8/ x7
BW x12
Klimmzüge OG:
BW x12
+10kg x8
+15kg x4
+20kg x4/ x4
+25kg x3/ x3
+30kg x3/ x3
KH-Bankdrücken (20°):
2x 22kg x12
2x 40kg x10
Top
2x 30kg x14
Backoff
Brustgestütztes Rudern 90°:
71kg x12
87kg x6
103kg x8/ x7
KH-Seitheben:
2x 14kg x15/ x15/ x13
KH-Curls alternierend:
2x 18kg x10
2x 20kg x8
Bauch 3 Sätze
War ganz okay, aber immer noch ein wenig geschlaucht. Fühlt sich manchmal so an, als wenn eine Erkältung kommt und im nächsten Moment ist wieder alles gut. Eventuell ist der Körper ein wenig am ankämpfen, dass nix kommt.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 22. Aug 2024, 22:45
von Ponky
ToWeak hat geschrieben: 22. Aug 2024, 18:46
War ganz okay, aber immer noch ein wenig geschlaucht. Fühlt sich manchmal so an, als wenn eine Erkältung kommt und im nächsten Moment ist wieder alles gut. Eventuell ist der Körper ein wenig am ankämpfen, dass nix kommt.
Wie lange dauert denn eine Trainingseinheit bei dir so im Schnitt? Mit der Dauer steigt auch das Cortisol. Ich kenne dieses "Krankheitsgefühl", das wieder weggeht, bei mir ist das besser geworden, seit ich nicht mehr länger als ca. 70 Minuten am Stück trainiere...
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 23. Aug 2024, 07:00
von ToWeak
Finde meine Einheiten eigentlich ganz knackig. 45 - 60 min ist Standard. Allgemeines Aufwärmen sogar ausgelagert, da ich meistens mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio fahre. Und die Strecke beträgt auch nur ein paar Kilometer…. Fast schon „Paar“.
Denke, liegt halt an den krassen Temperaturschwankungen, dem Kindergarten und an der Virenverarbeitungsfabrik Namens McFit.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 23. Aug 2024, 07:07
von Ponky
Ok, da hast du wohl Recht, die Trainingsdauer ist es offensichtlich nicht. Dann liegt es wahrscheinlich an den Kindern.
Da weißt du ja, was du zu tun hast...
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 23. Aug 2024, 07:57
von Waldo
Beim Papa Training lese ich mit
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 23. Aug 2024, 08:27
von ToWeak
Waldo hat geschrieben: 23. Aug 2024, 07:57
Beim Papa Training lese ich mit
Willkommen.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 23. Aug 2024, 08:29
von ToWeak
Ponky hat geschrieben: 23. Aug 2024, 07:07
Ok, da hast du wohl Recht, die Trainingsdauer ist es offensichtlich nicht. Dann liegt es wahrscheinlich an den Kindern.
Da weißt du ja, was du zu tun hast...
Das weiß ich…
…das Kind mit vier-einhalb an Dips und Klimmzüge gewöhnen.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 23. Aug 2024, 18:04
von ToWeak
Vorhin auch trainiert.
23.08. @mcfit
...mit dem Fahrrad ins Studio...
Beincurls:
2x 20kg x10 stehend
2x 25kg x10 ''
2x 50kg x12 liegend
2x 55kg x10/ x8 ''
Beinpresse 90° Steckgewichte:
101kg x15
157kg x12
189kg x12
205kg x15/ x15
213kg x12/ x12 (ganzer Stack)
Beinstrecker:
55kg x15
65kg x15
75kg x12/ x12
Pushdowns (V-Griff):
50kg x15
65kg x12
75kg x12/ x12/ x12
80kg x10
+
Waden sitzend:
45kg x20
60kg x12/ x12/ x14
Noch ein bißchen matschig. Dafür ging es aber.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 23. Aug 2024, 23:03
von Ponky
ToWeak hat geschrieben: 23. Aug 2024, 08:29
…das Kind als Zusatzgewicht an Dips und Klimmzüge gewöhnen.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 24. Aug 2024, 08:56
von ToWeak
Ponky hat geschrieben: 23. Aug 2024, 23:03
ToWeak hat geschrieben: 23. Aug 2024, 08:29
…das Kind als Zusatzgewicht an Dips und Klimmzüge gewöhnen.
Re: ToWeak - Ü40 Trainingslog
Verfasst: 24. Aug 2024, 09:28
von Waldo
Endlich eine sinnvolle Verwendung für die kostspieligen Blagen
