Lifters Lounge

.dnl hat geschrieben: 21. Mai 2023, 10:23 Finde man sieht es deutlich, Bauch und Brust sind deutlich weniger. Beine sehen straffer und auch muskulöser aus. Besonders gefällt mir die bessere Haltung.

Gerade bei den Beinen habe ich gedacht "wirken eher fetter"

Leo.pard hat geschrieben: 21. Mai 2023, 11:22Top!

Danke

Triple H hat geschrieben: 21. Mai 2023, 11:52 Meinen Respekt für das erreichte.

Bitte nochmal das gleiche bis Jahresende

40kg haben 3 Monate gedauert, auch wenn es langsamer wird hoffe ich doch sehr, dass in den folgenden 7,3 Monaten nochmal 40kg fallen.
Wäre dann ja immer noch deutlich zu dick

.dnl hat geschrieben: 21. Mai 2023, 10:23 Finde man sieht es deutlich, Bauch und Brust sind deutlich weniger. Beine sehen straffer und auch muskulöser aus. Besonders gefällt mir die bessere Haltung.

Nachtrag für gestern

6,1k Schritte

Kreuzheben
100x6
110x5

Schrägbankdrücken
50x10
50x10
50x9

Dead hang
21
18
18
13

Militarypress
40x8
40x7
40x6

Planks
31
24
23

vorgebeugtes Seitheben sitzend
8,5x15
8,5x12

Gestrige Aktivität

10,3k Schritte
+ Garten- und Poolarbeit

Sehr her, der feine Herr hat einen Pool

NeuesLeben hat geschrieben: 21. Mai 2023, 12:36

.dnl hat geschrieben: 21. Mai 2023, 10:23 Finde man sieht es deutlich, Bauch und Brust sind deutlich weniger. Beine sehen straffer und auch muskulöser aus. Besonders gefällt mir die bessere Haltung.

Gerade bei den Beinen habe ich gedacht "wirken eher fetter"

genau um solchen dummen gedanken im Keim zu ersticken ist so ein Log doch hilfreich.

Man sieht es definitv.
Komplett slay deine performance bisher Habe sogar schonmal IRL meinem girl von einem user aus meinem fitnessforum erzählt, der so krass durchzieht

Heute sehr faul ...
habe sehr starke Kopfschmerzen

Ähem... Wenn du starke Kopfschmerzen hast, hat das nix mit Faulheit zu tun Jaja. Ich weiß, wie gemeint ist. Trotzdem, wer pausiert, weil es ihm nicht gut geht, ist nicht faul, sondern betreibt Selbstfürsorge. Blablubb. Und so Hoffe, dir geht es bald wieder besser. Schlage mich seit 2 Wochen immer wieder damit rum weil Wetter

Diese Woche ist sehr stressig.
Komme wegen Zeitdruck kaum auf Schritte.
Gestern nur ca. 2k Schritte, aber hatte zum Nachmittag hin auch extreme Kopfschmerzen.
Lag von 17 bis 22 uhr eigentlich nur auf dem Sofa - 22 Uhr ging es dann ins Bett.

Kcal gestern lagen bei ca. 3100 + 1 (sehr kleiner) XXL Döner -> In Summe also bei ~ 4000 kcal
(ca. 610kcal Schokolade & Fruchtbonbons & ca. 1050kcal Käse und Salami)
Sollte i.O. sein wenn es bei einem Tag bleibt.

[spoil]

NeuesLeben hat geschrieben: 22. Mai 2023, 18:10 IMG_20230522_180816.jpgYaprak Döner (soll XXL sein)
Für 10€ eine harte Enttäuschung
Brot und Soße war aber geil

[/spoil]

Ja das ist doch kein Ding. Warst du eben mal einen Tag auf Erhalt. Hilft vielleicht auch direkt deinem Körper das du bald wieder 100%Fit bist.
Würde Schritte o.ä. nicht krampfhaft erzwingen wenn es sich nicht danach anfühlt.
Daher: alles richtig gemacht

Leucko hat geschrieben: 23. Mai 2023, 08:55 Ja das ist doch kein Ding. Warst du eben mal einen Tag auf Erhalt. Hilft vielleicht auch direkt deinem Körper das du bald wieder 100%Fit bist.
Würde Schritte o.ä. nicht krampfhaft erzwingen wenn es sich nicht danach anfühlt.
Daher: alles richtig gemacht

Glaube mit ca. 4k kcal bin ich über Erhalt

Wissen: Alles nicht so schlimm und passt schon.
Gefühl: Scheiße - TE ausgefallen, viel gefressen und dann nicht einmal Schritte oder Fahrrad-Km gemacht

Achso. Ja hab nicht sorgfältig gelesen. War auf dem 3,1k hängengeblieben. Nagut dann eben leichter Überschuss EINMAL. Auch egal gemessen an dem was du schon geschafft hast und was noch vor dir liegt.

Aber ich hoffe sie haben es genossen

NeuesLeben hat geschrieben: 23. Mai 2023, 10:01

Leucko hat geschrieben: 23. Mai 2023, 08:55 Ja das ist doch kein Ding. Warst du eben mal einen Tag auf Erhalt. Hilft vielleicht auch direkt deinem Körper das du bald wieder 100%Fit bist.
Würde Schritte o.ä. nicht krampfhaft erzwingen wenn es sich nicht danach anfühlt.
Daher: alles richtig gemacht

Glaube mit ca. 4k kcal bin ich über Erhalt

Wissen: Alles nicht so schlimm und passt schon.
Gefühl: Scheiße - TE ausgefallen, viel gefressen und dann nicht einmal Schritte oder Fahrrad-Km gemacht

Ist ja egal. In Summe geht sich das schon aus. Einfach weiter machen, dann bist du am Ende der Woche trotzdem noch bei einem Defizit. Auf Monatssicht oder so gesehen hat es ja überhaupt keine Relevanz wenn man mal einen Tag seine Gelüste gestillt hat statt in Askese zu leben .

Da wäre dein KFA interessant. Also 60% kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Das würde bedeuten, dass du 91kg Fett mit dir herumträgst und deine Magermasse nur bei 60kg liegt. Absolut undenkbar, dass die 60kg Magermasse 190kg durch die Gegend bewegt haben.