Leif‘s Weg in seine Normalität

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 325kg 10/10

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg 10x
35kg 8x

High Row Maschine 57,5kg einarmig 10/8 2x

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/10

[Leucko]

Wo Schrägbank?

[LeifEriksson]

Wo Schrägbank?

Schulter zwickt aktuell etwas, fühl mich da bissl sicherer in der Bewegung.
Aber früher oder später kommt die Schrägbank wahrscheinlich wieder

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 325kg 10/10

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Super Incline je Seite
35kg 7x
30kg 7x

Kabelzug Stange breit zur Brust 47kg 10/10

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/10



High Row besetzt und die HS Brustpresse von letztes mal auch.
Zu der Zeit ist einfach mehr los.

[LeifEriksson]

Vielleicht komme ich morgen nicht dazu weil es in der Früh schon los geht.

Frühschoppen und Nachmittags/Abends zum Essen usw.

Ich wünsche meinen Mitlesern und den Rest der LiLou Gruppe ein paar erholsame und schöne Feiertage und einen guten Rutsch schonmal!

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 250kg 10/10

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Super Incline je Seite
35kg 7x
30kg 7x

High Row Maschine 57,5kg einarmig 10/8 2x

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12


Beinpresse 45° Reset weil ich wirklich mal maximale ROM nehmen möchte, kurz bevor mein Arsch halt hochhebt.

Nach alter Leif Manier, 1 hübsches Mettchen den Vortritt bei der Beinpresse genommen hehe. Ok wir waren eigentlich gleichzeitig dorten

[Arjen]

Er hat's getan

[Flocki]

Zum allerersten Mal?

[Arjen]

Glaube nicht, außer die anderen Einheiten sind alle gefaked

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 250kg 10/10

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg 10x
35kg 8x

High Row Maschine 57,5kg einarmig 10/8 2x

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12



Ganz schön warm wirds einem wenn man in der Jeans trainiert und über die Beinpresse brauchen wir nicht reden.
Auf ins neue Jahr.
Guten Rutsch euch!

[C43]

Hose vergessen?

Guten Rutsch, Leif!

[LeifEriksson]

Hose vergessen?

Guten Rutsch, Leif!

Ja

[spoil]Wollte keine extra Aufmerksamkeit [/spoil]

[curdyoatz]

Auch mal passiert. Zum Glück war Sommer und Training in Straßen-Shorts nur mit wenig Bewegungseinschränkung und Temperaturanstieg möglich gewesen.
Mit Winterkleidung aber echt Ungenuss.

[Altrocker]

Ah, wie ich sehe, wird hier noch fleissig trenniert und gefastet. Stöhn, stöh. Weitermachen

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 250kg 11/10

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Super Incline je Seite
35kg 6x
32,5kg 7x

High Row Maschine 57,5kg einarmig 10/8 2x

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12


Dass da bei den beiden Brustpressen doch so ein kleiner Unterschied ist.