Nietos Log 2.0 (im Diät Modus)

[nieto6]

Außerdem ist mein Bizeps whack. - Trainiere eigentlich gar keine Arme, finde überproportionale Arme sehen scheiße aus

Das mit dem geöffneter Reh beim spreizen check ich null.

Bruder...
Ausversehen zu dicke Arme bekommen...
Solche Probleme hätte ich gerne.
Miriniere Rücken
[spoil]Eigentlich alles [/spoil]

danke für die Worte <3
aber </3 für deabo

Vielleicht schreibe ich einfach wieder weniger und beschränke mich aufs loggen

[sf2driver]

Könntest uns auch einfach allen mal nen gefallen tun und behaupten dass du übelst stoffst oder so
Würden uns auf jeden Fall besser fühlen...

Und fake stoffer ist doch bestimmt auch super hip im social media game.

[schlafschaf]

Außerdem ist mein Bizeps whack. - Trainiere eigentlich gar keine Arme, finde überproportionale Arme sehen scheiße aus

Das mit dem geöffneter Reh beim spreizen check ich null.

Bruder...
Ausversehen zu dicke Arme bekommen...
Solche Probleme hätte ich gerne.
Miriniere Rücken
[spoil]Eigentlich alles [/spoil]

danke für die Worte <3
aber </3 für deabo

Vielleicht schreibe ich einfach wieder weniger und beschränke mich aufs loggen

Du musst nachvollziehen das jemand der erst seit Oktober 21(?) richtig (?) trainiert bzw. Seit Oktober 22(?) im gym angemeldet ist, in der Zeit auch noch ne Diät eingeschoben hat und jetzt trotzdem 120kg (?) auf wd auf der Bank drückt und optische Fortschritte wie sonstwer macht bei solchen „Sprüchen“ nicht nur „Gegenliebe“ erfährt. Ich würde mal behaupten (auch wenn ich nicht so Deep im forengame bin) ist das hier eine der krassesten Transformationen/Erfolgsgeschichten. Und das ohne nachzuhelfen(?). Damit bist du die absolute genetische Elite. Und damit will ich dir nicht vorwerfen das du dir nicht den arsch aufreißt im Training. Aber das irritiert.

[nieto6]

27.07. 5:45 Push + Smolov W3T4 -> vorab: Volumen war insgesamt etwas zu viel die Woche. Man soll bei Smolov Jnr, eigentlichen nach jeder TE einen Tag Pause machen und keine anderen Übungen trainieren. Weder Pausentage, noch auf restliches Training verzichten war too much.

Flachbank LH
Set: 1-4 120kg x 3
Set 5: 90kg x 10

Note: war kein Spotter da, der für mich in Frage kam - habs einfach Stecken gelassen. Keine Lust was zu riskieren.

Beinstrecker TG
Set 1: 95 kg × 18
Set 2: 95 kg × 13
Set 3: 95 kg × 11

Seitenheben KH
Set 1: 15 kg × 6
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 10
Set 4: 15kg x 16
Note: keine geile Leistung, aber Schulter waren auch schon platt (sind es seit ca. 2,5 Wochen)

Flies im Sitzen auf Brusthöhe am FitX Kabelzug
Set 1: 23,xx kg × 15 [PR]
Set 2: 23,xx kg × 12 [PR]
Set 3: 21,xx kg × 10

Note: Brustpump = schönes Gefühl. Bekommt man von 3 Wdh Bank nur eingschränkt

Frenchpress SZ-Hantel im Liegen - 3x Wdh PR mit 37,5

Flies am Kabelzug stehend von unten

Waden sitzend und stehend

Note: bin irgendwie obsessed für nächstes Jahr gute Waden zu haben.

Dauer 1h28

Gedehnt

Wie die nächsten 2 Wochen weitergehen entscheidet sich, wie das brauchbar das Gym im Urlaub sein wird.

Versuch die Brust von der Seite zu posen - dabei vordere Brust nicht angespannt
[spoil]

IMG_6183.jpg

[/spoil]

Bankdrücksetting - Füße könnten denke ich noch etwas näher an die Hüfe??
[spoil]

IMG_6188.jpg

[/spoil]

[nieto6]

Bruder...
Ausversehen zu dicke Arme bekommen...
Solche Probleme hätte ich gerne.
Miriniere Rücken
[spoil]Eigentlich alles [/spoil]

danke für die Worte <3
aber </3 für deabo

Vielleicht schreibe ich einfach wieder weniger und beschränke mich aufs loggen

Du musst nachvollziehen das jemand der erst seit Oktober 21(?) richtig (?) trainiert bzw. Seit Oktober 22(?) im gym angemeldet ist, in der Zeit auch noch ne Diät eingeschoben hat und jetzt trotzdem 120kg (?) auf wd auf der Bank drückt und optische Fortschritte wie sonstwer macht bei solchen „Sprüchen“ nicht nur „Gegenliebe“ erfährt. Ich würde mal behaupten (auch wenn ich nicht so Deep im forengame bin) ist das hier eine der krassesten Transformationen/Erfolgsgeschichten. Und das ohne nachzuhelfen(?). Damit bist du die absolute genetische Elite. Und damit will ich dir nicht vorwerfen das du dir nicht den arsch aufreißt im Training. Aber das irritiert.

Kann ich auch vollkommen nachvollziehen. Ich werde auch etwas drauf achten, mir Aussagen zu klemmen, die ggf. überheblich sind und sachlicher bleiben.
Fairerweise ist das hier mein Space, wo ich aufgehe. IRL verstecke ich meine Figur quasi immer und auf Insta beispielweise gibt es kein Foto von mir, wo ich nach Kraftsport aussehe (gibt einige, die das bestätigen können) und es interssiert auch niemanden aus meinem Umfeld (Eltern finden meinen Look btw affig, mein Onkel, okay der ist eh lost, ist der unironisch Meinung ich sei Dick geworden, das käme mit dem Alter halt)

hab mich mit Netzo aber per PN ausgetauscht.

[smention u=193]sf2driver[/smention] von mir aus bin ich dann Fake-Stoffer

[spoil]muss dich aber leider enttäuschen, habe selbst mit Creatinzufuhr lange gehadert[/spoil]

[MattDemon]

mal wieder sehr starkes Gedrücke, für dein Gewicht echt bemerkenswert!

[schlafschaf]

Du kannst doch hier schrieben was und wie du möchtest nir du solltest dich dann uber einen gewissen Gegenwind nicht wundern.

Mir fällt es zb schwer zu glaube das du es innerhalb von knapp 1,5 Jahren (?) und Zuhilfenahme von Substanzen auf 120 kg bankdruecken auf wd gebracht hast und ne Optik entwickelt hast (insbesondere die Kanonenkugelschultern) die andere in ihrer mehrjährigen krafttrainingskarroere nicht oder noe schaffen.


Das ist aber naturlcih mein „Problem“ und nicht deines:)! Und ich will dir damit auch nicht zu nahe treten. Geht mich ja auch nichts an

[sf2driver]

@sf2driver von mir aus bin ich dann Fake-Stoffer

Vielen Dank


Aber mal im Ernst.
Das was ich geschrieben habe, ist hoffentlich mit dem gewollten Humor rüber gekommen.
Völlig egal wie gut du aussiehst (no homo ) oder wie schnell du Fortschritte machst.
Du kannst schreiben wie und was du möchtest.
Sehe da auch nix als überheblich an oder so.

Wirst von mir, egal wie schnell du dich verbesserst, immer nur Neid und Bewunderung ernten.
Also alles immer im positiven Sinne

[nieto6]

[smention u=3249]MattDemon[/smention] danke - ist aber auch, denke ich, meine beste Übung, vlt noch irgendwelche Brustisos

[smention u=132]schlafschaf[/smention] hier tritt mir niemand zu nahe bin nicht empfindlich, dazu waren das alles sinnvolle gedanken. natürlich kann ich im log schreiben, was ich möchte, ganz wilde sachen mal ausgenommen, aber man kann ja trotzdem bemüht sein, hier niemanden zu triggern oder zu offenden. Immerhin habe ich 99% meines "Wissens" von TA/LL.
Außerdem, wenn man BW -Workouts dazu zählt, bin ich seit Frühjahr 21 dabei, also über 2 Jahre

[smention u=193]sf2driver[/smention] ja, kam nicht falsch an Sehr liebe Worte, freuen mich!

[Piotr]

Du kannst doch hier schrieben was und wie du möchtest nir du solltest dich dann uber einen gewissen Gegenwind nicht wundern.

Mir fällt es zb schwer zu glaube das du es innerhalb von knapp 1,5 Jahren (?) und Zuhilfenahme von Substanzen auf 120 kg bankdruecken auf wd gebracht hast und ne Optik entwickelt hast (insbesondere die Kanonenkugelschultern) die andere in ihrer mehrjährigen krafttrainingskarroere nicht oder noe schaffen.


Das ist aber naturlcih mein „Problem“ und nicht deines:)! Und ich will dir damit auch nicht zu nahe treten. Geht mich ja auch nichts an

Ich kenne einige die das in sehr kurzer Zeit geschafft haben, allerdings mit niedrigeren Kraftwerten.
Allerdings ist nur ein Weißer dabei

Aber wenn man sich Yannis Karrer, Mischa Janiec und Patrick Teutsch in den Anfangsjahren ansieht ist's schon erstaunlich was eben manche genetisch dann für einen Sprint hinlegen

Kann mir aber auch schwer vorstellen dass hier schon geballert wird
Denke ich nicht

[nieto6]

Flughafen Langeweile beinleak

#technogym Strecker only

[Bina]

Viel Spass im Urlaub!
Geniess die freie Zeit und erhol dich gut.

... und weil du im warmen bist und ich hier friere, kann ich dich echt nicht mehr leiden.

[nieto6]

29.7 8:30
Erste Test Session im gym

6x6 100kg Bank mit kurzen Pausen. Setup etwas wackelig aber okayish

3x Klimmzüge

3x15 vorgebeugte KH flies für Schulter Balance

Paar curls


Kurzhanteln gehen nur bis 12.5kg

Dafür gibts noch kettlebells mit 24kg
Jmd gute Ideen, was man damit anfangen kann ?

Sonst halt hauptsächlich Bank und klimmzüg. Schritte sind täglich eh 30k~ das reicht

[C43]

Dafür gibts noch kettlebells mit 24kg
Jmd gute Ideen, was man damit anfangen kann ?

Nur 1 oder 2 x 24?
Wenn 2, kannst du damit BSS machen.
Kettlebellswings, Trizepsstrecken über/hinterm Kopf. Wenn zu leicht, WDH rauf.
Seitheben geht auch mit KB, oder hast du nur 1 oder 2x 24er und keine leichteren?

Schönen Urlaub!

[sf2driver]

Dafür gibts noch kettlebells mit 24kg
Jmd gute Ideen, was man damit anfangen kann ?

Curls