[MattDemon_Biohacking]

Starkes Schulter drücken
Wie sieht es denn aus wenn du flachbank als 1. machst?

[Waschbär]

Starkes Schulter drücken
Wie sieht es denn aus wenn du flachbank als 1. machst?

Nicht viel besser.

98,3

Leichter Anflug von Erkältung im Gefühl.
Hab mit pink Monster gegengesteuert aber hat nicht für heute Performance gereicht.
Wenn ich krank werde dann hab ich es auch verdient bei der letzten Leistung im Training.

Morgen-Workout
Sonntag, 19. Oktober 2025 um 10:26

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 60 kg × 7
Set 2: 52,5 kg × 9

Leg Press
Set 1: 333 kg × 10
Set 2: 333 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 90 kg × 10

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 120 kg × 8
Set 3: 140 kg × 6

Hack Squat
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 10

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 30 kg × 8

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 15
Set 2: 70 kg × 12

[Waschbär]

97,7

Erkältung ausgesetzt. Keine Zeit für.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 21. Oktober 2025 um 16:05

Latzug Eng
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 110 kg × 6

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 90 kg × 11

Seated Row (Cable)
Set 1: 135 kg × 7 PR
Set 2: 105 kg × 15 PR

Bent Over Row (Barbell)
W1: 60 kg × 8 [Warm-Up]
W2: 80 kg × 6 [Warm-Up]
W3: 100 kg × 3 [Warm-Up]
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 13

Latzug Technogym
Set 1: 102,5 kg × 14
Set 2: 102,5 kg × 8

Überzüge
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 8 [Drop-Set]

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 15 kg × 4 [Drop-Set]

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 7
Set 3: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]

[Waschbär]

97,8 oder so

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 22. Oktober 2025 um 16:11

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 100 kg × 9

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 114,5 kg × 6
Set 2: 84,5 kg × 15 PR

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 32,5 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 35
Set 2: 22,5 kg × 20
Set 3: 17,5 kg × 18
Set 4: 12,5 kg × 8 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 112,5 kg × 12 PR
Set 2: 96 kg × 10
Set 3: 82 kg × 10
Set 4: 61 kg × 4 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 6,25 kg × 12
Set 3: 5 kg × 4 [Drop-Set]

Trizepmaschine Technogym
Set 1: 72,5 kg × 12 PR
Set 2: 62,5 kg × 14
Set 3: 62,5 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 26,25 kg × 10
Set 2: 21,25 kg × 11
Set 3: 11,25 kg × 6 [Drop-Set]

[Waschbär]

97,8

Morgen-Workout
Samstag, 25. Oktober 2025 um 09:48

Latzug Mittelweit
Set 1: 127,5 kg × 6
Set 2: 107,5 kg × 9

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 145 kg × 6 PR
Set 2: 115 kg × 15 PR

Bent Over Row (Barbell)
W1: 80 kg × 6 [Warm-Up]
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 100 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 10
Set 2: 160 kg × 9

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 19 PR
Set 2: 97,5 kg × 13
Set 3: 97,5 kg × 12

Breites Rudern Technogym
Set 1: 67,5 kg × 15
Set 2: 67,5 kg × 14
Set 3: 67,5 kg × 13

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 7

Curl Cable Unilateral
Set 1: 15 kg × 10 PR
Set 2: 10 kg × 13
Set 3: 10 kg × 13

Überzüge
Set 1: 35 kg × 13
Set 2: 20 kg × 9 [Drop-Set]

[Waschbär]

98,4

Hatte Bock auf PRs bei Beine

Morgen-Workout
Sonntag, 26. Oktober 2025 um 09:46

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 82,5 kg × 7 PR
Set 2: 65 kg × 16

Squat (Barbell)
Set 1: 140 kg × 8 PR
Set 2: 145 kg × 4
Set 3: 110 kg × 9

Seated Leg Press (Machine)
Set 1: 190 kg × 23Par
Set 2: 190 kg × 10

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 18
Set 2: 70 kg × 18

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 77,5 kg × 9
Set 3: 47,5 kg × 6 [Drop-Set]

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 200 kg × 10
Set 2: 170 kg × 10

[Waschbär]

Schnapper nachm Training.
Obenrum will ich hier lieber niemanden zumuten

.

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_2849.jpeg

[Piotr]

Saftige Schenkel
Waden schon krass

Stehst irgendwie so komisch oder es wirkt nur so
Wie diese Aliens

[Piotr]

Winter is coming

Bin auch gefühlt zu fett aktuell

[Waschbär]

Danke

Entweder gute Wadengenetik oder Trombose

Stehe normal.


Jaja stimmt, ist der Winter weswegen ich bisschen mehr hab.
Hab schon Bock auf Diät bzw. Bisschen weniger Bauch. Aber Essen überwiegt momentan.

[MattDemon_Biohacking]

Schenkel kommen gut, breiter als die Tür

[schlafschaf]

Glaube dir nicht das du obenrum schlecht aussiehst

[Waschbär]

Du willst doch nur ein Bild um dich lustig zu machen. :-(

[schlafschaf]

Du willst doch nur ein Bild um dich lustig zu machen. :-(

Dazu bin ich nicht in der Position

[Waschbär]

98,2

Mit der Military Press hätte ich nach 4 Monaten „Pause“ nicht gerechnet.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 28. Oktober 2025 um 16:13

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 100 kg × 9

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 9 PR
Set 2: 60 kg × 9

Butterfly Hs
Set 1: 112,5 kg × 11
Set 2: 96 kg × 11
Set 3: 82 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
W1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 15 kg × 20 [Drop-Set]

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 36,25 kg × 11
Set 2: 26,25 kg × 12

Katana Trizep
Set 1: 13,75 kg × 5
Set 2: 11,25 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 12

Lu Raises
Set 1: 12,5 kg × 9 PR
Set 2: 7,5 kg × 18
Set 3: 5 kg × 15