Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 24. Sep 2024, 17:02
Hey...Da bist Du ja wieder 
Ja, bin auch sehr froh drüber
Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo
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Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58
Seite 37 von 61
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 24. Sep 2024, 19:20
Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 25. Sep 2024, 04:45
Schwimmst du aktuell im Hallenbad?pag-attack hat geschrieben: 24. Sep 2024, 19:20Ja, bin auch sehr froh drüber
Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo
Habe ehrlich gesagt, überlegt deinen Plan nachzutrainieren. Mir gefällt der Ansatz weniger Übungen, mehr Sätze.
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 25. Sep 2024, 19:05
Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX
Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX
TE1 - Brust / Rücken / Torso
LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX
Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 25. Sep 2024, 19:08
Witzigerweise wurde das Freibad mit einer Traglufthalle "überdacht"... ist sogar angenehm warm... Berlin haltKingsingho_7 hat geschrieben: 25. Sep 2024, 04:45Schwimmst du aktuell im Hallenbad?pag-attack hat geschrieben: 24. Sep 2024, 19:20Ja, bin auch sehr froh drüber
Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo
Habe ehrlich gesagt, überlegt deinen Plan nachzutrainieren. Mir gefällt der Ansatz weniger Übungen, mehr Sätze.
Ich denke, dass viele Trainingsansätze ihre Berechtigung haben, ich trainiere das insbesondere so, weil ich nicht alle 2-3 Sätze die Übung wechseln möchte, ist im McFit echt nervig. In Sportarten in denen es um Kraftsteigerungen geht, werden in der Regel auch eher (sehr) wenige Übungen mit hohem Satzvolumen ausgeführt, das hat mich auch inspiriert.
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 26. Sep 2024, 04:59
Werde ich im Hinterkopf behalten. Trainiere aktuell 8 Übungen pro workout. Da ist die umbauerei im homegym manchmal richtig nervig!pag-attack hat geschrieben: 25. Sep 2024, 19:08Witzigerweise wurde das Freibad mit einer Traglufthalle "überdacht"... ist sogar angenehm warm... Berlin haltKingsingho_7 hat geschrieben: 25. Sep 2024, 04:45Schwimmst du aktuell im Hallenbad?pag-attack hat geschrieben: 24. Sep 2024, 19:20
Ja, bin auch sehr froh drüber
Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo
Habe ehrlich gesagt, überlegt deinen Plan nachzutrainieren. Mir gefällt der Ansatz weniger Übungen, mehr Sätze.
Ich denke, dass viele Trainingsansätze ihre Berechtigung haben, ich trainiere das insbesondere so, weil ich nicht alle 2-3 Sätze die Übung wechseln möchte, ist im McFit echt nervig. In Sportarten in denen es um Kraftsteigerungen geht, werden in der Regel auch eher (sehr) wenige Übungen mit hohem Satzvolumen ausgeführt, das hat mich auch inspiriert.
Coole Sache mit dem Bad
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 26. Sep 2024, 19:04
Hiii...ja echt witzig mit der Überdachung
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 26. Sep 2024, 19:18
Heutiges Training
TE3 - Beine
Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Kniebeugen wurden heute wieder besonders tief ausgeführt mit 60kg x5/x5/x5 /x4/x4/x4 (versehentlich einen Satz zu viel gemacht)...
Insgesamt vom Gefühl her ein schönes Training.
TE3 - Beine
Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Kniebeugen wurden heute wieder besonders tief ausgeführt mit 60kg x5/x5/x5 /x4/x4/x4 (versehentlich einen Satz zu viel gemacht)...
Insgesamt vom Gefühl her ein schönes Training.
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 26. Sep 2024, 19:19
Funktioniert erstaunlich gut... Not macht erfinderisch
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 27. Sep 2024, 20:21
Letzte Einheit für diese Woche!
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Schönes Wochenende euch allen!
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Schönes Wochenende euch allen!
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 30. Sep 2024, 21:26
Am Wochenende bin ich es etwas ruhiger angegangen. War aber viel spazieren und habe am Samstag paar kleine Handwerkerarbeiten an der Wohnung ausgeführt.
Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX
Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX
Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX
Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 2. Okt 2024, 20:17
Heute wieder ein schönes Training gehabt. Morgen werden Beine trainiert, wenn nichts anderes dazwischen kommt 
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 3. Okt 2024, 20:58
Heute waren mal wieder die Beine dran 
Habe heute mit 60 kg die 5x5 Wdh. bei den tiefen Kniebeugen voll gemacht.
Nächste Woche geht's auf 70 kg hoch.
Ich werde mal gucken, ob ich morgen früh schwimmen gehe und am Samstag die letzte Einheit für diese Woche mache.
Heutiges Training
TE3 - Beine
Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Habe heute mit 60 kg die 5x5 Wdh. bei den tiefen Kniebeugen voll gemacht.
Nächste Woche geht's auf 70 kg hoch.
Ich werde mal gucken, ob ich morgen früh schwimmen gehe und am Samstag die letzte Einheit für diese Woche mache.
Heutiges Training
TE3 - Beine
Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 4. Okt 2024, 19:54
Schwimmen war heute leider nicht möglich, weil heute das Schwimmbad, ebenso wie am Wochenende, keinen öffentlichen Betrieb hat.
Und da ich heute unbedingt länger draußen sein wollte, habe ich mich dazu entschieden Joggen zu gehen...
Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo
Und da ich heute unbedingt länger draußen sein wollte, habe ich mich dazu entschieden Joggen zu gehen...
Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo
Re: Zurück aus dem Toskana-Urlaub
Verfasst: 7. Okt 2024, 19:55
Bist ja grad Super regelmäßig am sporten , klassepag-attack hat geschrieben: 4. Okt 2024, 19:54 Schwimmen war heute leider nicht möglich, weil heute das Schwimmbad, ebenso wie am Wochenende, keinen öffentlichen Betrieb hat.
Und da ich heute unbedingt länger draußen sein wollte, habe ich mich dazu entschieden Joggen zu gehen...
Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo