Gewicht 88,XX - leichter Rückgang schnüff
Flachbank BD
Set 1-8 115kg jeweils 4Wdh - In Satz 7 bei der vierten nur noch bis zur zweiten Ablage geschafft - danach war ich wach


Klimmzüge UG schulterweit
Set 1: 13 +1
Set 2: 11 +1
Set 3: 11 +1
Note: Wollte mich hier nicht zerschießen, da morgen schweres BD ansteht. Keine PRs aber mehr als in Voreinheit. Wie gesagt, bin nicht all-out gegangen.
HS Plate loaded row weiten Hammergriff mit ausgestellten Ellbogen
Set 1: 120kg x9 [PR]
Set 2: 120kg x6 [PR]
Set 3: 100kg x 10
Set 4: 100kg x 10
Note: Alter, wie macht ihr hier 200kg? [smention u=415]Waschbär[/smention] oder [smention u=193]sf2driver[/smention] . Check ich null. Schafft ihr dann auch 300 Klimmzüge? Respekt in jedem Fall, mehr Gewicht hätte ich nicht sauber bewegen können
T-Bar Rudern (frei, enger Hammergriff)
Set 1: 50kg x 17 [PR]
Set 2: 50kg x 11 [PR]
Set 3: 50kg x 11 [PR]
Note: Jeweils einen mehr

Nen Haufen Facepulls und Wadenheben im Stehen.
Hab mich entschieden ein Wadenbro zu werden, mal schauen, wie mein Körper auf das Training anspringt.
Dauer: 1h25 - Tank war noch nicht leer. Nicht-Diäten ist schon cool.
Vielleicht bin ich naiv, denke aber immernoch, dass man Lat jede Woche wächst - quasi noob-gains
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Form dürfte für Urlaub noch passen, hatte etas Angst durch 1 Monat Aufbau etwas schwammig auszuschauen
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Wie dumm ist das Bild eigentlich?
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