Lifters Lounge

Rumänisches Kreuzheben heut mal mit Gürtel

3x60
3x100
3x140
3x160
5x170 PB
6x180 PB nice nice

Beinbeuger sitzend

3 Sätze


Frontkniebeugen


Bis 3x100


Kniebeugen

15x100


Frontkniebeugen

20x60

Glückwunsch zu der starken Einheit

Folterkeller hat geschrieben: 4. Nov 2023, 11:08 Glückwunsch zu der starken Einheit

Dankeschön

RDL sau stark

MrAnderson hat geschrieben: 5. Nov 2023, 10:37 RDL sau stark

Danke dir
Irgendwo muss es ja mal wieder vernünftig vorwärts gehen

Klimmzüge breiter PG fatgrip

3xbw +50kg PB 4. Wdh fast geschafft
5xbw +40kg
6xbw +30kg
8xbw +20kg


Bottom up kettlebell press

8x20er PB
12x16er PB
8x16er


Tbar-Rudern gestützt

6x90kg
7x80kg
10x60kg


Hintere Schulter

3 Sätze


Enge Liegestütze

8xbw +80kg
8xbw +70kg

Zitronencurls

3 Sätze


Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze


+Bauch, Schulterstabis

Gutes Training, kann so weiter gehen

Das wird auch so weiter gehen, außer man ist wieder krank

MrAnderson hat geschrieben: 6. Nov 2023, 11:36 Das wird auch so weiter gehen, außer man ist wieder krank

Ja, oder irgendwo zwickt es wieder
Aber mal sehen, wie lange ich mich noch steigern kann. Hoffe zumindest bei Klimmzügen und Liegestützen noch ein paar neue Bestleistungen aufzustellen, bevor wieder irgendwas ist

Standumsetzen vom Block

3x80
3x90
3x100
3x100
8x90
10x90

Rückenstrecker

20xbw +60kg
15xbw +60kg
15xbw +60kg

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 40kg

Erstmal wieder trainingspause...
Gestern Nacht total Schüttelfrost gehabt und den Tag über auch extrem geschlaucht gewesen. Hoffe Montag geht's weiter.

Richtig nervig, gerade wenn es gut läuft, kommt wieder was dazwischen

Scheibe. Gute Besserung

[spoil]Aber es war auf Ansage [/spoil]

Gute Besserung. Zur Zeit echt heftig.

Und ich sags noch, verdammt… gute Besserung

Danke Jungs!
Aber bin optimistisch, dass ich Montag wieder trainieren kann

Mal wieder trainiert

Klimmzüge breiter PG fatgrip

2xbw +20
2xbw +40
2xbw +50
5xbw +30

Bottom up kettlebell press

5x16er
5x20er
8x16er

Tbar-Rudern gestützt

5x60
8x80
8x70
8x60

Hintere Schulter

3 Sätze

Enge Liegestütze

3xbw +20
3xbw +40
3xbw +60
5xbw +80
10xbw +60

Zitronencurls

2 Sätze


Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

+Bauch