[mention]carter t r[/mention] weitere Daten habe ich nicht. Nur noch eine " 9 Felder Grafik", aber die ist kaum lesbar, finde ich:
Ansonsten vorab Eckdaten zu mir:

38 Jahre, 90kg, kfa würde ich auf 12-14% schätzen, 2 X die Woche Thaiboxen, Versuche dazu so oft wie möglich Kraft- und Laufeinheiten einzubauen.

Trainingsplan:
Jetzt zu deinen Fragen:

1. War der Test eine echte Ausbelastung?

Wenn du meinst "all Out nichts ging mehr", dann nein. Es ging noch was. Da ist vielleicht der 5k Lauf aussagekräftiger?

2. Rohdaten

Nein, keine Rohdaten. Kann ich aber mal anfragen, kA ob die die rausgeben.

3. Garmin Daten
4. Trainings

Siehe Plan oben. Dazu dann das Thaiboxen, das sieht in Belastung so aus:
Habe ich was vergessen oder falsch beantwortet?

Zu dem "wirken andere Werte eher untrainiert oder am oberen Ende von untrainiert" : was kann ich da konkret tun? ChatGPT hat zu meiner Diagnostik gesagt, dass Basis fehlt und ich GA1/2 ausbauen soll.

Ergänzend noch mein August (Distanzangabe inkl. tägliche Pendelei mit Fahrrad)

Kennst du deine max HR?

Ich schaue am Wochenende mal genauer auf deine Daten.

Carter T R hat geschrieben: 10. Sep 2025, 22:42 Kennst du deine max HR?

Ich schaue am Wochenende mal genauer auf deine Daten.

Nicht sicher. Beim Thaiboxen komme ich so auf 192bpm, beim 5km Firmenlauf waren es auch 192 bpm. Würde ich mal als nah dran bezeichnen . Danke schonmal!


Hier heutiges Training:

FitNotes Workout - Mittwoch 10th September 2025

** Floor Press **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]

** Dragon Lunges **
- 10.0 kgs x 50 reps [10 min Cluster]

** Chin Up **
- 10.0 kgs x 3 reps [@8]
- 3 reps [@7]
- 3 reps [@7,5]
- 3 reps [@7,5]

** Band Pull Aparts **
- 15 reps
- 15 reps

Heute nur Economy Lauf nach Vorgabe TrainAsOne:

Wild

[mention]Searching[/mention] aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2025, 07:36 @Searching aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

Bei mir meint er es ernst.

Netzokhul hat geschrieben: 20. Aug 2025, 14:41 Wird hier auch Brust trainiert?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 10. Sep 2025, 23:37
FitNotes Workout - Mittwoch 10th September 2025

** Floor Press **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]

nein.
lg.

Mett hat geschrieben: 12. Sep 2025, 09:06

Netzokhul hat geschrieben: 20. Aug 2025, 14:41 Wird hier auch Brust trainiert?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 10. Sep 2025, 23:37
FitNotes Workout - Mittwoch 10th September 2025

** Floor Press **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]

nein.
lg.

Danke

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2025, 07:36 @Searching aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

Er ist Thaiboxer

Searching hat geschrieben: 12. Sep 2025, 10:19

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2025, 07:36 @Searching aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

Er ist Thaiboxer

Hier sind man mich, wie ich den Trifecta Laufe. KI generiertes Symbolbild, entspricht nicht der Realität

Links relativ mittig?

beingboredsucks hat geschrieben: 12. Sep 2025, 18:30 Links relativ mittig?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Meinst du den, der sich erhängt hat? Ja.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 12. Sep 2025, 20:48

beingboredsucks hat geschrieben: 12. Sep 2025, 18:30 Links relativ mittig?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Meinst du den, der sich erhängt hat? Ja.

Vielleicht