Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Mai 2025, 13:54
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Seite 36 von 106
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Mai 2025, 15:10
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Mai 2025, 16:02
Hahaha 
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:03
(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2
WELCOME TO ROUND 2
Joa
heut früh gewesen
Sponsored by Louis Hamilton Monster
Trotzdem keine Power in den Beinen gehabt
hätten 2 whd sein sollen mit 2 RIR
Defizit knallt nun wies ausschaut rein
dachte Bank merkt man es zuerst
da gings aber NP
um so toller das ich die Kcal vermutlich ab Montag wieder senken muss
(wenn morgen kein "krasser" drop zustande kommt")
den Gewicht stagniert grad die Woche bissle
03.05.2025
R2: Phase 2 Woche 3
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht | Vergleich P2W2|
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge | 1+1 |170|+5kg|
|| 5 |140|Same|
|| 5 |140 |Same|
| Bankdrücken| 3 |117,5|+2,5kg|
|| 1 |122,5 |+2,5kg|
|| 1 |122,5 |+2,5kg|
|| 5 |102,5| +2,5kg|
|| 5 |102,5| +2,5kg|
|Hack SquaT Reverse |10| 80 |Same|
||8| 110 |+20kg|
||8| 110 |+10kg|
|Rudern am Kabel |12|85|+5kg|
||8|95|+5kg|
||7|105|+5kg|
|Reverse Flies |10|55|+10kg|
||8|60|+5kg|
||8|65|+5kg|
|Dauer/Kcal |69Min|419kcal| 2Min schneller als P2W2|
|Cardio|35min|⌀ 122 bpm|288kcal|
|Körpergewicht ||98,4 |+0,3kg zu P2W2 (vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
R2: Phase 2 Woche 3
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht | Vergleich P2W2|
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge | 1+1 |170|+5kg|
|| 5 |140|Same|
|| 5 |140 |Same|
| Bankdrücken| 3 |117,5|+2,5kg|
|| 1 |122,5 |+2,5kg|
|| 1 |122,5 |+2,5kg|
|| 5 |102,5| +2,5kg|
|| 5 |102,5| +2,5kg|
|Hack SquaT Reverse |10| 80 |Same|
||8| 110 |+20kg|
||8| 110 |+10kg|
|Rudern am Kabel |12|85|+5kg|
||8|95|+5kg|
||7|105|+5kg|
|Reverse Flies |10|55|+10kg|
||8|60|+5kg|
||8|65|+5kg|
|Dauer/Kcal |69Min|419kcal| 2Min schneller als P2W2|
|Cardio|35min|⌀ 122 bpm|288kcal|
|Körpergewicht ||98,4 |+0,3kg zu P2W2 (vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
https://youtu.be/D7v69JGF12w?si=C41Nk1aZ7rYNQ1w9
https://www.youtube.com/watch?v=8uAYq9Qq4-M
Trink den Crémant aus dem Senfglas
Blase den Rauch aus dem Fenster
All diese Menschen seh'n aus wie Gespenster
Ihr tut mir leid,
wenn ihr meint,
ihr habt euch nie verändert...
https://www.youtube.com/watch?v=8uAYq9Qq4-M
Trink den Crémant aus dem Senfglas
Blase den Rauch aus dem Fenster
All diese Menschen seh'n aus wie Gespenster
Ihr tut mir leid,
wenn ihr meint,
ihr habt euch nie verändert...
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:11
/hold für Hamilton Monster
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:11
Falsches Monster getrunken...
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:12
Und nicht mit Espresso kombiniert
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:25
Mein Penny hat nur weiss und Hamilton
Als
Zero
Als
Zero
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:26
Searching und Arjen einfach Kenner.
Dem gibt es nichts hinzuzufügen.
Dem gibt es nichts hinzuzufügen.
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:28
vielleicht kommt ja noch Rüdiger Monster
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:30
Traum
+70kg overall
+70kg overall
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:31
mirin Strongman sein und btw bald 100kg Seitheben
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 20:43
170kg Beuge, Mirin Hard
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 21:21
Ja thx aber nicht heute ,hab doch gefailedd
Phase1 Woche 4 hat ich ja 170x3 RIR1
Phase1 Woche 4 hat ich ja 170x3 RIR1
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 3. Mai 2025, 21:40
Sorry bin betrunken