theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm)

[Sorrow66]

Klingt als würdest du über das Problem gut hinwegkommen

Stimmt, 2. Teil von der 3. Staffel witcher ist grade rausbekommen

[-theANIMAL-]

Samstag, der 29.07.2023

Nur einmal aufgewacht und das eh ne gute halbe Stunde vor dem Wecker...


Wie jeden Samstag gleich nach dem Aufstehen/Nach Coffee wird abgewogen.
Waage: 86,96kg
Etwas abgerutscht...


Booster: Plutonium 3.0


SHOULDERS & BACK (WIDE)+Arms:

Playlist: Manowar - Radio



Rotatoren Warm Up mit Plate und am Kabelzug


Cable Reverse Flys:
+2Stack 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
+3,5Stack 8+8+8
+4,5Stack 5+5+5
+5St. 7+4+4 +40sec. Stretch
+5St. 7+4+4 +40sec. Stretch
+5St. 7+4+4
Drop
+4St. 10+5+5
Drop
+3St. 10+10+10
Wie letztens schon zu beginn dank der guten Dehnung auch nen guten Pump bekommen.



1min Stretch



seated Laterals:
5 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
10 8+8+8
13,75 5+5+5
(Shoulder Nightmare incoming... )
16,25 10+10+10 +40sec Stretch
16,25 10+10+10 +40sec Stretch
SHOULDER NIGHTMARE-SET
16,25 10+10+10
Drop
11,25 10+10+10
Drop
8,75 15+15+15
Drop
5 Static Holds (10-2sec) +20 Partials ohne Pause weiter
HOLY SHIT!!!! Ich wusste ja das es heftig wird, aber übel wurde mir norm. noch nie dabei...
Wer sich den "Meathead-Set" geben will, poste das Video nach den Log-Eintrag.

Angerichtet:

20230729_082209.jpg

60sec Stretch



DB Press
10 x15
20 x15 +40sec Stretch
25 x15 +40sec Stretch
30 x12 +40sec Stretch
30 x10
Wow! Dachte nicht das ich an überhaupt an 10wh. rankomme nach den Pump vom Seitheben.
Letzten 2wh. im zweiten Satz waren Zeitlupe!



1min. Stretch




Cable Upright Rows:
+6St. x12
+8St. x12
+10St. x20 +40" Stretch
+10St. x17 +40" Stretch
+10St. x17
Heute daumenloser Griff, find ich besser.




1min Stretch




1-Arm Cable Pullovers:
+3St. x12
+5St. x12
+6St. x12
+7St. x12 +30" Stretch
+7St. x12 +30" Stretch
+7St. x12
Drop
+6St. x12
Drop
+5St. x15
12er voll, Lat voll, 0,5St. nächste mal hoch.



+30" Stretch +20" Front DoubleBi +20" Latspread



1-Arm Cable Incline Lat Pull D. UG:
+15 x12
+25 x12
+35 x12wStraps +30" Stretch
+35 x12wStraps +30" Stretch
+35 x11wStraps
Drop
+25 x12
Drop
+15 x15
Lats FUUUUULL of BLOOOOD....




+30" Stretch +20" Front DoubleBi +20"Latspread




Pull Ups OG:
Always Slow Negatives!
BW x8-> HALLOOOOO Tennisarm!
+30" Stretch
BW x5 -> ABBRUCH!
Shite... hoffentlich gehn die Parallels.



Parallel Pull Ups:
Weit xFAIL -> KUMM HETZ probier es wenigsten Mensch!!
Weit x7 +30" Stretch
Geht doch, auch kein Schmerz gehabt, war nur Mind Fuck hier.
Mittel x7 +30" Stretch
Enger x7
Pull Ups zwar abbrechen müssen dafür bei den Paralles 2wh. mehr und keine Probleme wegen Tennisarm, weiss glaub ich schon was Schuld dran ist/war, später mehr dazu.





Ab hier Playlist auf Culture Beat Radio
[spoil](In Memory original Krusch Lee - No he still alive )[/spoil]



3er Triceps Cable Combo
Ausführung:
[spoil]1. Trizepsstrecken am Seil bzw. Gurt/Schlaufe
2. Trizepsstrecken mit Seil bzw. Gurt über Kopf knieend (kommt man besser in Position und ist stabiler weil man selber "kompakter" ist)
3. Zurück zum Trizepsstrecken am Seil bzw. Gurt/Schlaufe[/spoil]
+5Stacks 10er
+7Stacks 10er
+9Stacks 10er
+9Stacks (10/10/8er)
+9Stacks (8/8/5er)
Drop
+7Stacks 12er
Drop
+5Stacks 15er
Joah, im letzten Combo Satz kam ich beim Trizepsstrecken nur noch auf 5.
Trizeps voll.



1min Stretch.



KB(Griff)-Hammercurls:
DB Hammercurls:
10 10+5+5
15 10+5+5
17,5 10+5+5
Abbruch
Joah, wieder BACK TO norm. Hammercurls, aber da der linke UA schon etwas mitgenommen war lies ich es bei den 17,5kg gut sein, wollte nix riskieren und auf 20kg gehen, die 2,5kg werden mir jetzt keine Muskelmasse kosten.
Nächste mal vielleicht die 20kg versuche, klar spürte ich den Tennisarm während der Übung, hoffe das ich durch das zurückkehren der Übung die Kurve noch schaffe.




1min Stretch



Cable Tri-Kickbacks:
+2St. x12
+3,5St. x12
+4,5St. x12
+4,5St. x11
+4,5St. x10
Drop
+3St. x12
Drop
+2St. x15
1Wh. mehr ERKÄMPFT!




1min Stretch.




Cable Spider Curls:
+2St.x15
+3St. x15
+4St. x15
+4,5St. x15
+4,5St. x15
Drop
+3St. x15
Drop
+2St. x20
Weniger Gewicht in den Drops als letztens aber dafür mehr wh.
Nächste mal 0,5St. hoch.
Hier keine Probleme mit Tennisarm, trotzdem wegen Kontraktionspunkt halten mehr UA gespürt als Bizeps, ist bei mir aber oft so das ich den Bizeps nur wenig spüre aber in den Satzpausen dann der Pump sich im Bizeps entfaltet...




2x1min Stretch




Fazit: Joah, irgendwas is ja immer, jetzt wo der Glut besser wird (heute nicht mal eine Meldung gemacht) fängt der Tennisarm an.
Ansonsten, der Schulterpump war echt BRUTAL heute, ab Seitheben logischerweise war die Schulter einfach nur prall, und ich spürte es auch in den Satzpausen bei den Press in den SEITLICHEN Delts.
Finde das ist ein gutes Zeichen, wegen den Pull Ups mache ich mir keine Sorgen, da durch die 2 Übungen davor der Lat eh schon genug abbekommen hat und Pull Ups eh nur zum ausbrennen ist.

4h wurden es trotz den ausgelassenen Sätzen trotzdem...

[-theANIMAL-]

Hier das Video vom

SHOULDER NIGHTMARE Set:

(Ja ich weiss, Technik könnte sauberer sein, aba glaubt mir oder nicht, ich spüre es sehr gut nur in den Side Delts )

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Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

Wer Schulter/Nacken-Adern sehen will, Video groß machen und in HD anschauen!

[beingboredsucks]

4 Stunden - so viel trainiere ich in etwa pro Woche

Richtig stark!

[-theANIMAL-]

Sonntag der 30.07.2023

Motivation heute war gegen Null für den Prowler, hatte auch schon eine Ausrede parat warum heute die Einheit ausfallen lassen könnte, "es Regnet" bzw. "die Strecke ist nass!"
Naja, Koffein und YT weckten etwas meine "Kampfes Lust"....(Rest macht meine antrainierte Disziplin) und die Strecke wurde auch trocken... *angery*


Battle Cardio:


Playlist - Peyton Parrish Viking Chants


PROWLER Sprints

Warm Up:
[spoil]-Beinschwünge (seitlich, nach vorne)
-Hüftkreisen (da bin ich immer so "tight")
-Arm kreisen
-Wadenheben am Prowler
-10x Walking Lunges/Leg
-Happy Feets (lockeres von einen zum anderen Fuß hüpfen)+Sprints am Stand

Prowler Push
+40kg hin und zurück
+60kg hin und zurück[/spoil]
Warm Up Ende


6 Rounds
+60kg
30m (50/50 low Handle/Parallel Holme)

30!sec. Rest between Rounds.


Fazit: GESCHAFFT!!! Nächste Einheit wird Gewicht erhöht. Verdient erkämpft!

Die nächsten Prowler Einheiten kann ich schon auf nur einer Hand abzählen.
Deswegen aus jeder Einheit das beste rausholen bis die Session wieder in Herbst/Winter Pause geht.

Danach:
-Dehnen
-Duschen
-Posing

Beste Motivation ist es wenn man etwas schafft wo man zuvor nicht wusste OB man es schafft...

[-theANIMAL-]

Montag, der 31.07.2023

Heute voll verschlafen, musste großen Teil meiner Morgen-Routine skippen damit ich noch rechtzeitig in der Arbeit bin, dementsprechend VÖLLIG neben der Spur.
(Irgendwann vor Mitternacht war anscheinend Stromausfall und dann is natürlich alles gelöscht und Handy hab ich immer aus in der Nacht)

Seis drum...

LEG DAY (Quad dominant):



Playlist: Viking Chants



But 1st
Toes Press:
Doble Bands x20
+40w2B. x12
+60w2B. x12
+80w2B. x12
+100w2B. x12
+107,5w2Bands x11 +40" Stretch
+107,5w2Bands x11 +40" Stretch
+107,5w2Bands x10 +40" Stretch
Gut, gut, gut... positiver Verdacht das Glut viel besser geht bestätigt??
Waden Pump meldete sich schon mal gut an.

+65w2Bands 15+15+14 Immer 5 Atemzüge dazwischen
Oh Shit!!! What a Pump! Der 2te 15er DER tat weh! ALTER und danach noch 10+4 nachgelegt, einfach nur Au!



1min Stretch



Lean Back
Leg Extension:
+20 x20
+30 x15
+40 x15
+50 x15
+60 x15 -> FUUU hier schon so ein brutaler Pump und die Arbeitssätze kommen erst...
+70 x12+30" Stretch
+70 x12+30" Stretch
+70 x11+30" Stretch
+70 x10
Drop
+50 x12
Drop
+30 x10+5+5
Paar Atemzüge
+30 Statics (10-2sec)
Paar Atemzüge
+30 5 Negativ Wh.
Paar Atemzüge
+30 x20 Partials
WHAT - THE - FUCK PUMP!!!!
Hab im letzten Satz es bei 10wh. gut sein lassen, mehr wär eh nicht gegangen, Pump durch die 3wh. mehr JE Warm Up set (Summe 12wh. mehr) war einfach bestialisch...



(Musste mich selbst motivieren damit ich mich TRAUE in die Dehnposition zu gehn... Autsch!)
1min Stretch



Hack SQ:
+Double Band x10
+40w2B x10
+60w2B. x10
+70w2B. x10
+80w2B. x10 +30" Stretch
+80w2B. x10 +30" Stretch
+80w2B. x10 +30" Stretch
10er VOLL!!! Und das zum morgigen JAHRESTAG von meiner HackSQ Maschine!
Ging nach Gefühl und 9wh. wollte ich fix aber die gingen noch ziemlich flüssig deswegen die 10 voll gemacht.
Nächste mal 5kg mehr.
Macht mich ein bisschen nostalgisch da ich genau morgen die Maschine 1jahr benutze, und bei der ersten Einheit bei +30kg (+ die 2 Bänder) keine 3x10 schaffte und bei einen Satz sogar in die Eisen krachte (kam nimma auf) und heute hab ich mehr als das doppelte drauf was sieh an meine Quads gut bemerkbar macht.
90% meiner jetzigen Quad Entwicklung spreche ich den Hack SQ zu!
Will ich nimma missen die Übung.

+57,5w2B. x23 (WM) +30" Stretch
Atemkniebeugen WÜRDIG heute! :kotz;




1-Legged Leg Press:
+Double Band (w2B) x15
+20w2B x15
+40w2B. x15
+60w2B. x15
+80w2B. x17 +30" Stretch
+80w2B. x17 +30" Stretch
+80w2B. x17 +30" Stretch
Gefühlte Ewigkeit weil immer nur ein Bein aktiv....

Danach weiter mit 2 Beinen:
"Schillers"-Blood Starving-Set:
Ausführung:
[spoil]Vorgabe von Schiller: Beinpresse Blood starving Sets, d.h. du machst 3 Sätze mit 60 Sekunden Pause und 10-12 wdh, doch zwischen den Sätzen bleibt das gewicht Gleich und du musst die Beine auf dem Pad behalten, sodass kein Blut in sie in den Pausen laufen kann. Erst werden sie taub und du merkst wie in den Sätzen das Blut zurückkommt. Nach den 3 Sätzen stellst du dich hin und lässt das Blut schön reinlaufen. Ein Gefühl wie ein Samenerguss.[/spoil]
+90w2B. (3x20)
ENTTÄUSCHENT!!! Weil ZU LEICHT!!!
Wo bleibt die Verzweiflung während dem Satz?!?
Die permanente Frage im Kopf während dem Satz "schaffe ich es oder faile ich?!?!"
Ne, too easy.

Und vom "Blood Starving" hab ich bis dato nix gemerkt, also nix was zb. mit meinem HighRep Setz bei Toes Press vergleichbar wäre...
Glaub die Übung wird nächste Einheit doch schon früher gekickt...




30" Stretch




Walking Lunges:
BW 10 Steps/Leg
+12,5 10 Steps/Leg
+22,5 x16 Steps/Leg +40sec. Stretch
+22,5 x16 Steps/Leg
Drop
+12,5 x20 Steps/Leg
Drop
BW x20 Steps/Leg +60sec. Stretch
Und back to Pump.
Leg Press hat mir meinen Dauerpump unterbrochen... :devil:
Aber mit den Lunges hab ichs ratz fatz wieder aufgepumpt, schön die Muskulatur ausquetschen, letzten Drop mit Stretch Pause in der tiefsten Position, nur um noch mal einen drauf zu legen weil Legpress mich so enttäsucht hat.



1min Stretch (Ausfallschritt-Haltung)



Fazit: Bis auf die Legpress total zufrieden UND!!! keine Schmerzen/Stromschläge mehr.
Werde nächste Einheit obwohl letzte vor Deload die neue Übung ausprobieren.
Muss in laufe diese Woche nur noch das Setup dafür checken.

Grad heute das letzt "Puzzlestück" dafür bekommen.

Lasst euch überraschen was es sein wird, eines ist sicher, meine Quads werden es NICHT mögen...

[Ponky]

Super, dass die Schmerzen weg sind! Jetzt kannst du dich wieder voll im Training quälen!
Bin gespannt auf das neue Dings, was immer es sein mag...

[-theANIMAL-]

Dienstag, der 01.08.2023

Gefühlte 3h Schlaf (war sicher min. 6h ) nach Quad Training is an DURCHGEHNDEN Schlaf nicht zu denken, weil jedes unbewusste umdrehen im Schlaf die Beine sich bemerkbar machen...AAAABER... das provozieren wir ja mit dem Training also is es auch irgendwie gewollt auch wenn ich es lieber nicht hätte, aber ich trainiere gerne die Beine das es sowas provoziert, ein Teufelskreis also....


CHEST & TRIs (+Side Delts):


Playlist: REDUX - Metallica

Rotatoren Warm Up (Plate+Kabelzug)


Inc. Cable Flys
+1St. x20
+2St. x15
+3St. x15
+4St. x15
+4,5St. x15
+5St. x15 +40sec Stretch
+5St. x13 +40sec Stretch
+5St. x13
Drop
+3St. x15
Drop
+2St. x20 +15 Partials* *=[spoil](kA wie ich die Beschreibne soll, wie Low Pulley Flys im stehen nur halt auf der Bank)[/spoil]
Ich wusste nach dem ersten Satz wo ich umbedingt die zwei Wh. mehr wollte, das wird wieder ein krasser Pump and so it is!




1min. Stretch




Inc. DB Press :
(Slow Ecc!)
10 x15
20 x12 +40sec Stretch
30 x12 +40sec Stretch
35 x11=
DROP!
25 x9
Da ich im Arbeitssatz keine Steigerung schaffte musste ich im Drop alles rausholen, letzte wh. war Zeitlupe, hab das für euch weiter unten in der eingefügten Collage bildlich dargestellt.

Bei den Warm Ups bissi Probleme mit dem linken Handgelenk, aber das is sowieso kaputt, hat mich nur etwas abgelenkt.
Hätte zwar gern heute die 12wh. voll gemacht im Arbeitssatz so kurz vor dem Deload, aber egal, Hauptsache alles gegeben.

20230801_193012.jpg

1min. Stretch.




Seated Cable Press:
+3,5St. x15
+5,5St. x15
+7,5St. x10,5
Drop
+5St. x15
Drop
+4St. x15
Jetzt check ich die Übung von der Ausführung her, zwar bissi umständlich beim Arbeitsgewicht in Position zu kommen, aber die Kontraktion is genial, gesamte Brust arbeitet, vielleicht sieht man es am eingefügten Bild.

20230801_193123.jpg

1min Stretch




Dips:
Gummiband Assist x15
(Slow Ecc!)
Bodyweight x12
Bodyweight x11
Hart erkämpft die zusätzliche Wh. im zweiten Satz.




1min Stretch





Kneeling Cable Tri OH Extension:
+7St. x15
+9St. x15
+11St. x12
+11St. x12
+11St. x12
Haha, 11 von 15 Stacks vom Gewichtsstapel und OBWOHL ich auf den Knien die Übung mache um stabiler zu sein, wird es jetzt schon schwerer in die Ausgangsposition zu kommen.
Wahrscheinlich nur ne Gewöhnungssache.




1min Stretch




Lying Cable Laterals @ CrossCable:
+1St. 10+10+10 (5Atemzüge dazwischen)
+2,5St. 8+8+8
+3,5St. 5+5+5
+4St. 7+3+3 +40sec. Stretch
+4St. 7+3+3 +40sec. Stretch
+4St. 7+3+3
Drop
+3St. 10+5+5
Drop
+2St. 10+10+10
Kurz vom dem letzten Satz mich für etwas größeren Drop entschieden, werd ich so beibehalten bis der Arbeitssatz mehr Volumen hat.
Pump natürlich grandios!




1min. Stretch




Ab Wheel @ Floor:
@ High Knie (auf Knie mit Höhenunterschied von guten 20cm zum Boden)
12wh.
@ Toes (5)/10reps

@ H.Knee 30er



Fazit: Perfekt! Das beschreibt die Einheit genau, was Übungsauswahl, Muskelgefühl/Muskelansteuerung/Erschöpfung angeht. Keine Schulterprobleme nur Brust pumpen.
Bissi Unterarm links am "anklopfen" hoffe das morgen beim Rückentrain der Tennisarm nicht einen auf Spielverderber macht.

Und gleichzeitig ist morgen die Generalprobe für die Glut/Ham "Verletzung" die in den letzten Back&BI Einheiten der schwarze Peter war... drückt mir die Daumen.

[-theANIMAL-]

Mittwoch, der 02.08.2023

Direkt vom 2,5h Notar-Termin (Familien-Geschichte) ins Training, damit ich auf meinen Koffein-Konsum komme, Billig-Energie Drink kurz vor Beginn gekippt (Sugarfree).


Tennisarm...+Generalprobe Glut!


BACK & BIs:

Playlist: All That Remains, BFMV, Disturbed, Godsmack, Soil, Soilwork, Sonic, Trivium


Rotatoren Warm Up (Plate+Kabelzug)


Rev. Flys:
8,75 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
13,75 8+8+8
16,25 5+5+5
18,5 9+4+4 +40" Stretch
18,5 9+4+4 +40" Stretch
18,5 8+4+4
Drop
15 10+5+5
Drop
10 10+10+10
Keeeey... Zeit fürs richtige Training.




1min Stretch


Wegen Tennisarm-Verdachts, Pull Ups gegen Parallel Griff (wide) getauscht.

T-Bar Row Narrow OG:

Para.Pull Ups BW x10 (SlowNeg.) (Vorermüdung)
+20 x20 -> hier schon guten Pump deswegen +30" Stretch

Para.Pull Ups BW x6!KV (SlowNeg.) (Vorermüdung)
+30 x12 +30" Stretch
+40 x12 +30" Stretch
+50 x12 +30" Stretch
+60 x12 +30" Stretch
+70 x12+30sec Stretch
+70 x10+30sec Stretch
+70 x10
Drop
+50 x12
Drop
+40 x15
HELL YEAH! Glut zwar etwas "tight" aber machte keine Probleme (Stromschläge zb.)
Und nice Pump.



+30sec Stretch



Inc. Chest Supp. DB Row (pronated Grip):
10x15
20 x15
25 x12wStraps +30" Stretch
25 x12wStraps +30" Stretch
25 x12wStraps
Drop
15 x15+8+8 (5Atemzüge dazwischen)
Schön, schön genau wie geplant, werde aber diese Übung in die kommende Rücken Einheit tauschen und die mit neutralen Griff in diese Einheit hier, finde passt von Gewicht und Griff besser.



+30" Stretch



Cable Row wide Grip:
+35x12
+45 x12
+55 x15 +30" Stretch
+55 x15 +30" Stretch
+55 x15
Drop
+45 x12
Drop
+35 x15
15er überall voll und wir gehen nächste mal (nach Deload) um 2,5kg rauf.
Fühlte sich wie Lunges bei Quad Day an, letzten Rest noch rausgequetscht, also genau getroffen.

20230802_190718.jpg

+30sec Stretch



Good old...
DB Curls with "outer-center" Gripp
Standing (behind the back) Cable Curls:
+2St. x15
+3St. x15
+4St. 15
+5St. x12
+5St. x12
Drop
+3St. x15
Drop
+2St. x20
Ok, wieder mal ne andere Bizeps Übung, kA aber während dem Bizeps Training spüre ich den Bizeps nicht so wie ich gerne hätte, nach dem Training merk ich aber das er gut was abbekommen hat... vielleicht noch 1-2 Einheiten ausprobieren.




FAZIT: Bin happy! Super Einheit mit maximalen Pump.
In jeder Einheit ist mein Ziel die Zielmuskulatur maximal aufzupumpen (natürlich schau ich auch auf die Progression der Gewichte!) und diesen Pump das ganze Training maximal zu halten und/oder noch zu verstärken.

(deswegen kicke ich zb die Legpress weil einfach der Pump nicht so war wie ich gerne hätte)

Beim Rücken versuche ich jetzt wieder verstärkt so viele verschieden Griff-Versionen unter zu bringen wie mir möglich ist, weil der Rücken einfach so komplex ist.

Mittwoch ist auch "abroll-Tag" schon erledigt, und konnte sogar Glut mit ganzen Körpergewicht abrollen was letzte Woche gar nicht ging weil zu schmerzhaft.
Bin also guter Dinge für die letzten paar Einheiten diese Woche und letzte Woche vor Deload in der kommenden Woche.

[-theANIMAL-]

Frag mich (da ich auf mein FB fast täglich Stories vom Training mache) ob ich mir wieder Insta installieren sollte um die Leser meines LOGs bildlich mehr "content" zu liefern. (glaub das nennt man heutzutage so?)

Insta wird ja, soweit ich mitbekommen hab, hier gerne verfolgt.
Falls Interesse besteht -> liked den Post hier


Ab "20 likes" seh ich die Idee als bestätigt.

[Leucko]

Ich persönlich nutze praktisch kein Insta. Daher wäre es schade wenn mir aus diesem Grund Teile deines Contents vorenthalten blieben

[sf2driver]

LL ist auch mein einziges social media.
Also wenn dann müsste es so eingebunden werden, dass ich es hier direkt sehen kann.

[beingboredsucks]

Ich persönlich nutze praktisch kein Insta. Daher wäre es schade wenn mir aus diesem Grund Teile deines Contents vorenthalten blieben

LL ist auch mein einziges social media.
Also wenn dann müsste es so eingebunden werden, dass ich es hier direkt sehen kann.

+3

[-theANIMAL-]

LL ist auch mein einziges social media.
Also wenn dann müsste es so eingebunden werden, dass ich es hier direkt sehen kann.

Wäre jetzt weniger das Problem und eher einfacher als wie jetzt alles auf YT zu laden und dann erst hier einzubinden.

Frage ist ja ob der "Content" überhaupt gewünscht ist, wenn kein Interesse vorhanden ist weil kA "wozu? eh immer das gleiche an Übungen ect." dann vollkommen nachvollziehbar und ich erspar mir das App zu installiern.

Wenn FB Stories mögliche wäre hier einzubinden hätte ich das schon längst gemacht, aber aus mehreren Gründen (will kein öffentliches Profil, Stories auf FB können nur FB "Freunde" sehen) ist das nicht möglich.

[Leucko]

Ich finde die Art wie du deinen Log führst spannend, motivierend aber auch umfangreich genug. Mag deine Einschätzung nach den jeweiligen Übungen sowie das allgemeine Fazit und die ausgesuchten Videos und Fotos.
Aber viel mehr (vor allem an Videos) würde ich mir nicht anschauen. Finde überwiegend Textform eigentlich recht gut.