https://www.amazon.de/dp/B0CCN2LPLF?ref ... title&th=1

Diese günstig und bisher genauso verlässlich wie teurere von Salomon.
Weste/Rucksack mal diese von @barbellmonkey empfohlen wurde.
Noch nicht gekauft/getestet.

Netzokhul hat geschrieben: 30. Apr 2025, 16:01 https://www.amazon.de/dp/B0CCN2LPLF?ref ... title&th=1

Diese günstig und bisher genauso verlässlich wie teurere von Salomon.
Weste/Rucksack mal diese von @barbellmonkey empfohlen wurde.
Noch nicht gekauft/getestet.

Danke Dir!

Passt die Dir @barbellmonkey? XL? Haben ja ein ähnliches BW (aber keine Ahnung wie groß).
Hab bei Fergus Crawley mal was gesehen, dass er mit vielen Laufwesten oben rum Probleme hatte, weil die halt für einen anderen Körperbau gemacht werden.

PS: Sehe gerade in DE nur M/L. Wohne aber 5m mitm Rad vom Decathlon und karre da 1x die Woche meine Tochter zum Taekwondo, insofern probiere ich einfahc mal eine an.

Maxim hat geschrieben: 30. Apr 2025, 16:10

Netzokhul hat geschrieben: 30. Apr 2025, 16:01 https://www.amazon.de/dp/B0CCN2LPLF?ref ... title&th=1

Diese günstig und bisher genauso verlässlich wie teurere von Salomon.
Weste/Rucksack mal diese von @barbellmonkey empfohlen wurde.
Noch nicht gekauft/getestet.

Danke Dir!

Passt die Dir @barbellmonkey? XL? Haben ja ein ähnliches BW (aber keine Ahnung wie groß).
Hab bei Fergus Crawley mal was gesehen, dass er mit vielen Laufwesten oben rum Probleme hatte, weil die halt für einen anderen Körperbau gemacht werden.

PS: Sehe gerade in DE nur M/L. Wohne aber 5m mitm Rad vom Decathlon und karre da 1x die Woche meine Tochter zum Taekwondo, insofern probiere ich einfahc mal eine an.

Hab grad echt zu lange die Größe suchen müssen. Hab aber M/L und das passt sehr gut. Selber testen aber immer beste Wahl

Barbellmonkey hat geschrieben: 30. Apr 2025, 17:44

Maxim hat geschrieben: 30. Apr 2025, 16:10

Netzokhul hat geschrieben: 30. Apr 2025, 16:01 https://www.amazon.de/dp/B0CCN2LPLF?ref ... title&th=1

Diese günstig und bisher genauso verlässlich wie teurere von Salomon.
Weste/Rucksack mal diese von @barbellmonkey empfohlen wurde.
Noch nicht gekauft/getestet.

Danke Dir!

Passt die Dir @barbellmonkey? XL? Haben ja ein ähnliches BW (aber keine Ahnung wie groß).
Hab bei Fergus Crawley mal was gesehen, dass er mit vielen Laufwesten oben rum Probleme hatte, weil die halt für einen anderen Körperbau gemacht werden.

PS: Sehe gerade in DE nur M/L. Wohne aber 5m mitm Rad vom Decathlon und karre da 1x die Woche meine Tochter zum Taekwondo, insofern probiere ich einfahc mal eine an.

Hab grad echt zu lange die Größe suchen müssen. Hab aber M/L und das passt sehr gut. Selber testen aber immer beste Wahl

Danke!

Nachtrag 01.05.2025

Bisschen Erholungsjoggen betrieben, selbst 20 Grad hauen in der Sonne um die Mittagszeit schon brutal rein. Geh morgens laufen, oida.
7 Tage in Folge laufen gewesen und im April trotz Urlaub 177km, freue mich, da keinerlei Probleme .

Lauftraining

Recovery Run
~7km at a very Easy Pace



02.05.2025

Habe durch den Feiertag nicht viel Zeit fürs Training und fahre in ner Stunde mit den beiden großen übers Wochenende nach Zürich zu meinen Geschwistern.
Deshalb heute Laufpause und nur eine Mini GK Einheit, quasi Legs + OK und nur das allernötigste. Vllt. hebe ich am Sonntag noch, mal schauen.
Laufschuhe sind jedenfalls dabei für Samstag früh.

Krafttraining

GK

Kniebeugen tief
150kg x3
x3

Bankdrücken, pausiert / explosiv
80kg x5
x5

in Supersätzen mit

Klimmzüge
+10kg x10
+10kg x8
BW x10
BW x10

Schönes WE!

Maxim hat geschrieben: 2. Mai 2025, 11:03 Schönes WE!

Dir auch! Und starkes Gelaufe im April

Nachtrag 03.05.2025

Bin meinen Tempolauf Samstag früh am Zürisee lang gelaufen. Ging gut, obwohl ich erst um halb 2 im Bett war.

Lauftraining

Tempo Run
05:00 easy warm up jog
Tempo Run: 15:00 at a 04:33 min/km pace
Rest
Open end easy cool down jog




Pace getroffen.

Sonntags Heben fiel aus, waren erst um 5 daheim. Wird dann diese Woche gemacht, evtl. schon Donnerstag.

Schwer heben und ähnliche Späße sind gerade eh so ein Thema, weil die Nächte echt beschissen sind. Bin langsam richtig übernächtigt, und das ist mit 3 qualitativen Laufeinheiten + 6x Krafttraining pro Woche kein Spaß. Jetzt haben die Großen auch noch Durchfall, preiset den Herrn.

Muss gut aufpassen, wie ich mit der Regeneration hin komme und horche "rein", um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden. Sollte die Scheißerei Noro oder sowas sein, wird Vermeiden schwierig, aber das sehen wir.

Heute erstmal Intervalle (schön kühl, aber auch schön nass) und neuer Cycle Bank.

Hast du deine Uhr nachdem Tempoblock kurz in den See geworfen oder warum der Aufzeichnungsaussetzer?

Gehpause

Die Uhr checkt, wenn man nicht weiter läuft, und pausiert, außer man stellt dediziert Erholung als nächsten Block ein.
Ist eigentlich ganz praktisch.

Maxim hat geschrieben: 5. Mai 2025, 13:16 Gehpause

Die Uhr checkt, wenn man nicht weiter läuft, und pausiert, außer man stellt dediziert Erholung als nächsten Block ein.
Ist eigentlich ganz praktisch.

Ich dachte schon du musstest zwischendurch mal den Akku der Uhr laden, weil er nicht länger hält

Tobeass hat geschrieben: 5. Mai 2025, 13:19

Maxim hat geschrieben: 5. Mai 2025, 13:16 Gehpause

Die Uhr checkt, wenn man nicht weiter läuft, und pausiert, außer man stellt dediziert Erholung als nächsten Block ein.
Ist eigentlich ganz praktisch.

Ich dachte schon du musstest zwischendurch mal den Akku der Uhr laden, weil er nicht länger hält

hahaha leckt mich, ihr Garminvögel

Habe in der Vorgabe garnichts von Gehpause gelesen...

R E S T Bruder, R E S T

In der Originalvorgabe endet der Lauf auch praktisch nach dem Tempoblock

Mirin das Pinkelpause einfach rausgeschnitten werden.
Habe aber eh das Gefühl der einzige Läufer zu sein der sowas braucht.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mai 2025, 15:54 Mirin das Pinkelpause einfach rausgeschnitten werden.
Habe aber eh das Gefühl der einzige Läufer zu sein der sowas braucht.

Beste ist Kackapause