[Gollimolli]

Die Kreuzbänder sind dann aber besser in Ordnung, wenn man die Übung machen will

LG

[husefak]

Jemand ne Idee was man dem linken Pec Minor mal gutes tun könnte, wenn der alle paar Wochen/Monate verkürzt ist, Triggerpunkte hat o.ä. und damit Schulterschmerzen verursacht und aufwendiges Dehnen und Rollen und Zeuch braucht. Gibt es da eine finale Abhilfe oder Übung? Der rechte macht nie Probleme...

[Netzokhul]

Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

[husefak]

Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

[disorder]

Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

[husefak]

Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

Ja, das ist immer die kurzfristige Hilfe. lohnt es sich das mal länger/öfter zu machen um Ruhe zu bekommen?

[disorder]

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

Ja, das ist immer die kurzfristige Hilfe. lohnt es sich das mal länger/öfter zu machen um Ruhe zu bekommen?

Mir hat es geholfen, aber das ist sicher individuell.
Der Vorteil ist, man kann es problemlos immer wieder zwischendurch machen.

[H_D]

Der war bei mir auf Grund der OP extrem verspannt. Sollte dann auch immer richtig reingreifen und massieren (zur Not mit einem harten Ball oder dem Ende einer Langhantel). Die Physio war da auch alles andere als zimperlich

[H_D]

Was sagen die Experten zu der Übung?

[Moseltaler]

Oder eben ne t bar brustgestützt mit ellbows out und hinter den ok, nicht das, was man aktuell immer sieht - zu viel Gewicht und Team no rom.

Nennt sich dann Kelso-Shrugs

[Mr. Brent]

Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

Das kenne ich von der Thai Massage. Tut echt weh und ist ziemlich rabiat, aber danach echt wieder freier. Selbst hab ich das noch nicht geschafft. Hat jemand ein Video davon oder Ausschnitte aus dem Buch?

[runn12]

Oder eben ne t bar brustgestützt mit ellbows out und hinter den ok, nicht das, was man aktuell immer sieht - zu viel Gewicht und Team no rom.

Nennt sich dann Kelso-Shrugs

Die Intention ist ja stets, zu Rudern, nicht zu kelso shruggen.

[husefak]

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

Das kenne ich von der Thai Massage. Tut echt weh und ist ziemlich rabiat, aber danach echt wieder freier. Selbst hab ich das noch nicht geschafft. Hat jemand ein Video davon oder Ausschnitte aus dem Buch?

Gehe aber noch weiter, bewege den Arm auch frontal hoch und runter und ziehe die Schulter nach hinten und runter. Einfach in alle Richtungen.

[Blaubaer]

Habe ähnliche Probleme allerdings mit dem Teres Minor/Teres Major auf der rechten Seite, kriege da hin und wieder ne Verhärtung rein so das die Bizepssehne unter dem Schulterdach reibt und sich entzündet.
Da bleibt dann nur Ibo, evtl Physio oder Eigenbehandlung durch Blackroll,Fazienbälle oder Massage.
Nervt schon weil ich ebenfalls nicht sagen wo das immer her kommt.

[H_D]

Dann vielleicht nicht "eventuell" Physio