[H_D]

Solange deine Pausen nicht zu kurz sind könntest du beim Topsatz auch RIR1 machen

[Netzokhul]

Tip den ich mal bekommen habe: Steigungen gehen auf die Hüfte, downhill auf die Schienbeine.
Weswegen ich empfehlen würde, erst einmal Steigungen zu meiden.

Das kann ich so unterschreiben.

[Höfer]

Tip den ich mal bekommen habe: Steigungen gehen auf die Hüfte, downhill auf die Schienbeine.
Weswegen ich empfehlen würde, erst einmal Steigungen zu meiden.

Das kann ich so unterschreiben.

Meint ihr Wandern oder Laufen?
Beim Wandern stimme ich euch zu, aber richtig Laufen geht eigentlich nur auf die Oberschenkel maximal noch die Waden.

[Netzokhul]

Ich denke das ist individuell.
Beim mir merke ich oft den Hüftbeuger, auch mal Beinbeuger.
Inb4 falsche Technik.
Ist ja keine isolierte Geschichte und jeder bringt eine andere Anthropometrie mit.

[Höfer]

Ich denke das ist individuell.
Beim mir merke ich oft den Hüftbeuger, auch mal Beinbeuger.
Inb4 falsche Technik.
Ist ja keine isolierte Geschichte und jeder bringt eine andere Anthropometrie mit.

Da wird schon was dran sein, allerdings verkehre ich ja mit vielen Trailläufern. Und noch KEINEM habe ich gehört, dass etwas mehr in Mitleidenschaft gezogen wurde als die Oberschenkel.
Vielleicht ist es auch so, dass wenn man langsamer ist, das "Laufen" eher Wandern ist.

[Asmodäus]

Solange deine Pausen nicht zu kurz sind könntest du beim Topsatz auch RIR1 machen

Danke für den Hinweis. Das passt leider beides nicht zu meinem Trainingsstil. Habe weder Lust mit einer Stoppuhr die Pausen zu messen, noch weniger zu machen als ich könnte. Beides würde mir den Spaß am Training nehmen. Backoff-Satz mit weniger Gewicht passt da besser für mich.

[H_D]

Meinte damit dass du evtl nicht ausreichend erholt in den Backoff gehst

[Asmodäus]

Meinte damit dass du evtl nicht ausreichend erholt in den Backoff gehst

Das könnte gut sein, ja.

[Asmodäus]

Meso 2 - Makro 4 - Freitag, 25.10.2024 - Conditioning

Klimmzüge OG 4x8 / Dips 4x10
Seitheben / Butterfly Reverse 4x12
Trizepsstrecken/ KH Curls 4x12
Bauch

Die ersten drei jeweils in Supersätzen

Laufen habe ich heute weggelassen. Habe heute mal meine Quadrizeps und Glut mit der Blackroll bearbeitet. Junge ich wäre fast gestorben. Denke das ist auf jeden Fall eine der Ursachen für meine Hüfte.
Morgen nochmal Laufen, denke ich, bevor deload angesagt ist.

[Höfer]

Ich fühle mit dir, was die Schmerzen angeht.
Der Endgegner ist allerdings der Golfball.

[Asmodäus]

Meso 2 - Makro 4 - Samstag, 26.10.2024 - Long-Run

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Kein wirklicher Long-Run, dafür aber mit (für mich) fordernden 140 Höhenmetern. Ein Stück war so steil, dass ich kein Lauftempo halten konnte. Da ging die HF auch auf über 170.

Erster Lauf mit der Garmin. Ist schon top, was die alles auswertet!

Jetzt muss ich nur noch herausfinden, wie man diese Pace-Vorgaben-Funktion nutzt. Habe ich im Deload ja genug Zeit für

[Netzokhul]

Gib Garmin Namen AMK

[Zotto]

Sehr schön - willkommen im Garmin-Game! Jetzt brauchst du nur noch einen vernünftigen Brustgurt für NOCH mehr Daten kann den HRM-Pro Plus empfehlen.

[Höfer]

Und nimm bitte das "Long Run" aus dem Titel, sonst lasse ich dich bei Garmin gleich sperren, ist ja beschämend selbst für das Forum hier

[Asmodäus]

Meso 2 - Makro 5 - Samstag, 02.11.2024

Ich bin heute mein erstes, offizielles Laufevent mitgelaufen. Dabei handelte es sich um einen 10,4km Traillauf um eine Talsperre und die umliegenden Wälder. Ich bin sehr glücklich mit meiner Leistung unter den gegebenen Umständen (Trail, Höhenmeter, fast 90kg Körpergewicht). Hätte schlechter laufen können beim ersten Laufevent, bei dem die Leistung zählt. Nach dem größten/steilsten Anstieg musste ich leider zweimal kurz gehen, weil ich Seitenstiche hatte. Während des Anstiegs sind so weit alle nur gegangen, da konnte niemand Laufschritt halten. Aber nach dem anschließenden Anlaufen lief es kurz ziemlich unrund bei mir. Da habe ich leider etwas Zeit liegen lassen.

Bin mal gespannt morgen, welchen Platz ich gemacht habe. Letzter war es definitiv nicht.
An die guten Läufer hier: Ja, ich weiß, dass ich nicht schnell bin. Glücklich bin ich trotzdem

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