Wenn du bis dahin ordentlich im Gym trainierst und nicht nur laufen gehst: ja
Lounge Ultra
Guter DealPrimadonna hat geschrieben: ↑3. Mär 2025, 19:14Wenn du bis dahin ordentlich im Gym trainierst und nicht nur laufen gehst: ja
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Top Lounger
Shoulder Goddess
sehr gut Bitte nicht!
Runners Lounge fühle ich nicht so
Quadzilla
Dafür sollte er gesperrt werden...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Lounge Ultra
Oder ein eigenes Marathon-Unterforum bekommen
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge Ultra
Aber nicht mit deiner MarathonzeitZotto hat geschrieben: ↑4. Mär 2025, 10:08Oder ein eigenes Marathon-Unterforum bekommen
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
LOG: viewtopic.php?t=272
Lounge Ultra
Lieber Andreas, die Sub 3 Ansage steht! Wir warten
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Shoulder Goddess
Hab mir zwar noch Trainingspause verordnet, aber fühle mich wieder fast ganz fit
Dafür dann heute mal Schritte gesammelt und die hier im Natural History Museum angeschaut:
Dafür dann heute mal Schritte gesammelt und die hier im Natural History Museum angeschaut:
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Shoulder Goddess
Endlich wieder 
17.03.
Sehr moderat ins Training eingestiegen und mich grandios dabei gefühlt.
Gewichte sind fernab von den vorherigen Einheiten, aber ich versuche es langsam anzugehen.
Adduktoren
15x30kg
15x35kg
15x40kg
In der Dehnung pausiert, das hilft mir später fürs Beugegefühl.
Leg Curl sitzend + vorgebeugt
3x12x35kg
Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)
Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.
Glute Drive
2x10x80kg
Trap Bar
8x65kg
2x6x65kg
Jefferson Curl unilateral und Pallof
18.03.
1h Tennis. Hatte unfassbar viel Spaß und war trotz Pause gar nicht so schlecht
Ich wieder fit,
fit, Arbeit könnte nicht besser laufen, Sonne scheint wieder und ich hab bald Urlaub ->
The Primadonna life
…the rise
17.03.
Sehr moderat ins Training eingestiegen und mich grandios dabei gefühlt.
Gewichte sind fernab von den vorherigen Einheiten, aber ich versuche es langsam anzugehen.
Adduktoren
15x30kg
15x35kg
15x40kg
In der Dehnung pausiert, das hilft mir später fürs Beugegefühl.
Leg Curl sitzend + vorgebeugt
3x12x35kg
Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)
Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.
Glute Drive
2x10x80kg
Trap Bar
8x65kg
2x6x65kg
Jefferson Curl unilateral und Pallof
18.03.
1h Tennis. Hatte unfassbar viel Spaß und war trotz Pause gar nicht so schlecht
Ich wieder fit,
fit, Arbeit könnte nicht besser laufen, Sonne scheint wieder und ich hab bald Urlaub ->The Primadonna life
…the rise
Lounge Ultra
Wollkommen zurück an der Front 
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
LOG: viewtopic.php?t=272
Quadzilla
Frontbeugen! *hust * zwei Fliegen mit einer Klappe *hust *Primadonna hat geschrieben: ↑19. Mär 2025, 14:14 ....
Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)
Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.
...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Shoulder Goddess
Ja, wäre eine Option.-theANIMAL- hat geschrieben: ↑19. Mär 2025, 14:46Frontbeugen! *hust * zwei Fliegen mit einer Klappe *hust *Primadonna hat geschrieben: ↑19. Mär 2025, 14:14 ....
Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)
Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.
...
Versuche das mit dem Coretraining aber auch so brav durchzuziehen.
Quadzilla
Hab Core Training bis auf weiteres pausiert seitdem ich intensiv Frontbeuge.Primadonna hat geschrieben: ↑19. Mär 2025, 14:54Ja, wäre eine Option.-theANIMAL- hat geschrieben: ↑19. Mär 2025, 14:46Frontbeugen! *hust * zwei Fliegen mit einer Klappe *hust *Primadonna hat geschrieben: ↑19. Mär 2025, 14:14 ....
Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)
Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.
...
Versuche das mit dem Coretraining aber auch so brav durchzuziehen.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Shoulder Goddess
Nice, 30min joggen und direkt Seitenstechen des Todes
