Lifters Lounge

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 6
Tag 1 Rücken & Trizeps

Rücken Breite (Latissimus)
HS Plate Loaded Iso-Lateral Dorian Yates Row

3chnaton hat geschrieben: 20. Jul 2023, 13:10 Grüße an Nikolai!

Ein Training ins Muskelversagen ist dann aber bei weitem noch nicht als zerstörend einzustufen.

Im Sinne von, die Menge macht das Gift.

Danke !

Ich wage es heute den Rücken etwas mehr zu

Belasten als postoperativ.

Die zweite Übung ist eine Übung für die

Ruckendichte (oberen Rücken) .

HS MTS High Row

Dann Life Fitness Triceps Press

Dann HS Iso-Lateral MTS Triceps Extension

Zum Schluss

HS Triceps Extension (Steckgewichte)

HS Plate Loaded Dorian Yates Row
20/20*12
40/40*12
50/50*12
60/60*12
70/70*12

HS MTS High Row
50/50*12
60/60*12
70/70*12
80/80*12
90/90*12

Ging ganz easy mit Gewichten an der Maschine

Life Fitness Triceps Press
42,5*12
50*12
72,5*12
80*12
87,5*12
95*12

HS MTS Triceps Extension
15/15*12
17,5/17,5*12
20/20*12
20/20*12

HS Triceps Extension (Steckgewichte)
39*12
46*12
46*12
46*12

Zuviel gequatscht auch heute

Aus dem Garten meiner Eltern!

Schmecken richtig nach Gurken.

Tortellini Formaggio E Ricotta

Mit irischem Butter

Du trainierst ausschließlich an Geräten oder ? Warum? Warum keine freien Übungen ?

schlafschaf hat geschrieben: 20. Jul 2023, 18:43 Du trainierst ausschließlich an Geräten oder ? Warum? Warum keine freien Übungen ?

Weil für mich das alles Steinzeit ist..sorry.

Aha. Ja gut. Puh. Was soll man dazu sagen.

schlafschaf hat geschrieben: 20. Jul 2023, 18:56 Aha. Ja gut. Puh. Was soll man dazu sagen.

Wem mit freien Gewichten gefällt zu trainieren , soll er machen . Ich mag Maschinen . Frontheben mache ich noch mit KH , ansonsten ....