—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Allein schon die BW Klimmzüge 26 und 21 im OG und dann noch 26 im UG... einfach absurd gut.

Danke

[Ironman890]

Und die 5x60kg im Untergriff sind ja auch schon Standart geworden

[MrAnderson]

Und die 5x60kg im Untergriff sind ja auch schon Standart geworden

das stimmt Pr sind aber 6x

[Ironman890]

Ich will auch

[MrAnderson]

Ich will auch

bist stärker, aus dem Grund weil du insgesamt mehr ziehen kannst^^

[MrAnderson]

Schlaf scheiße, Arbeit kacke, Essen bei der Hitze unerträglich.... Naja was solls, das Beste daraus gemacht
Alle Druckübungen fühlten sich schwer an, FKB komischerweise ganz gut und PR
Bei den Isos auch verbessert, morgen dann Pause und nochmal spachteln, kann ja nicht sein, heute Früh wieder bei mageren 86,6kg

133.Trainingseinheit

W61T4 Push: 5x5@75%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 120kg 5-5-5-5-5 75%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 115kg 5-5-5-5-5 75%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 3 90kg 5-5-5-5 Dropsatz 80kg 3 50kg 10
Dips:
Bwx 35-26
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 145kg 20-17-12-12-12
Seitheben Technogym:
40kg 10 50kg 5 67,5kg 18 52,5kg 25 Dropsatz 42,5kg 10 32,5kg 10 22,5kg 10
Trizepsdrücken Seil Kabelzug:
10kg 10 23,75kg 16-12-10-9

[Waschbär]

Mirin die Seithebemaschine nutzen. Find die voll whack.

[MrAnderson]

Mirin die Seithebemaschine nutzen. Find die voll whack.

Ist auch totaler Müll, war aber mal wieder leider alles voll

[Waschbär]

Als ob keine KH frei waren?

[Quickhatch]

Als ob keine KH frei waren?

Die freien waren wahrscheinlich alle zu leicht...

Gut trainiert [mention]MrAnderson[/mention]

[Ironman890]

Ich will auch

bist stärker, aus dem Grund weil du insgesamt mehr ziehen kannst^^

Hab Diät gemacht. Bin aktuell nur zwischen 90 und 91kg

[MrAnderson]

@Waschbär die die ich haben wollte leider schon
@Quickhatch so ungefähr
@Ironman890 Achso, gar nichts von mitbekommen xD

[Waldo]

Glückwunsch zum vorne Beuge PR!.... Wobei anschließend Maschinen Seitheben einen langen Schatten wirft

[MrAnderson]

Glückwunsch zum vorne Beuge PR!.... Wobei anschließend Maschinen Seitheben einen langen Schatten wirft

Danke, jaja

[BlackStarZ]

Schaut ja gut aus bei dir mein lieber. Glückwunsch auch zu deinem PR

Die Angabe 75% bezieht sich aber auf dein theoretisches 1RM oder ?