╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

Tinki könnte auch mal wieder loggern

gG allerbester , lass die E-Bike Rentner in Frieden

[DerAllerBeste]

Leg noch nen 1000er für schunzSenior drauf... Der schiebt zur Zeit auch nen faulen!

Nein, für dich fuhr ich keinen... erwarte für jeden Post im Tinder&SpritziFred einen kilo Meter von dir!!

Fast(!)FrostBeulen&Spritztour IV--QUADELNcardio 23.10.2023

SpätNachMittach (insg. 1:35min):
- schon etwas länger warmradeln
- 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:09,5min & 1:11,7min - Fahrbahn leicht landwirtschaftlich beeinträchtigt )
- Motivierte 42te kleine Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«" - 32,8km in 49min -, bisserl semi-warme Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - gefühlt wehmütig-an-den-Spätsommer-denkend herbstliche Bedingungen, eine nette Rennradlerin (ganz in Schwarz) bisserl motiviert (25km/h fahr ich mit Kettcar!!), ansonsten außer paar Pendler&Kinderwagenpärchen&Rentner niemand detected.
- wie versprochen nochmals 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:13,7min & 1:14,8min)
- 1x3000m aus Rollstand mit Rennrad@~75% (4:21,5min - nicht mehr viel Saft im Tank)
- kurz ausradeln mit Rennrad 150rpm@~25%

- gestern bisserl KDK mittrainiert - ihre Gewichte+2x25kg... 30min


MUKKE:
https://www.youtube.com/watch?v=8OxlAiooRqQ

[Nero266]

Top Eintrag Herr [mention]DerAllerBeste[/mention] morgen gibt es hoffentlich mein Comeback im Studio, bin allmählich wieder fit

[DerAllerBeste]

Top Eintrag Herr @DerAllerBeste morgen gibt es hoffentlich mein Comeback im Studio, bin allmählich wieder fit

Danke Dir, und freu' mich auf deinen CumBack'en-SupPOrt&Eintrag. :Up:

[Berliner]

Rancid

Lars Frederiksen ist auch solo unterwegs, kann man sich durchaus anhören

[DerAllerBeste]

Rancid

Lars Frederiksen ist auch solo unterwegs, kann man sich durchaus anhören

Überhaupt kriegen manche (Punk)Rock-Stücke unplugged interesanten Vibe, Bsp.:
[spoil]https://www.youtube.com/watch?v=6m9bEMejTKI
https://www.youtube.com/watch?v=cGRbQt6wUqk
https://www.youtube.com/watch?v=gaDIELVynQc[/spoil]

[NickyJr]

Schön geradelt macht bei den Temperaturen echt Spaß

[KiCat]

Schönes geradele Herr..... Wann ist es so weit mit deinem Wettkampf?

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



BW: 78kg

Brust/Bizeps

Schrägbankdrücken LH

85kg x 8 (PR)
85kg x 5
85kg x 5

Bankdrücken KH

40kg x 8
40kg x 7
40kg x 6

Cably Flys von unten

17,5kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Schrägbank Maschine Gym80

80kg x 10
80kg x 9
80kg x 8

Bizepscurls im Sitzen

17,5kg x 11
17,5kg x 10
17,5kg x 9

Hammercurls liegend am Kabel

35kg x 15
40kg x 12
40kg x 11

Concentration Curls

15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

6 Sätze hintere Schultern

Komme gesundheitlich irgendwie nicht in ruhige Gewässer, seit gestern auch komischen Druck auf der Brust, unsicher ob vom Brust Trenner oder das Herz. Diese Woche gebe ich mir noch, dann muss ich zum Arzt. Puls im Trenner auch höher als sonst.

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=0cqKCb8Ydpc[/bbvideo]

Pumpchill !!!

[Berliner]

Mach wirklich vorsichtig wenn du Probleme mit der Pumpe vermutest. Lieber ganz mit dem Training pausieren, auch wenn es schwer fällt. Hast du mir doch gestern auch noch empfohlen

[Tinker]

Schöne herbstlogs kollegen!

Leg noch nen 1000er für schunzSenior drauf... Der schiebt zur Zeit auch nen faulen!

Nein, für dich fuhr ich keinen... erwarte für jeden Post im Tinder&SpritziFred einen kilo Meter von dir!!

Die erste (chillige) 12 km runde um den see wurde am Samstag gedreht - mach dich auf was gefasst!
Meinte mit senior in dem fall aber tatsächlich bwschunzerl... Ich bin (halbwegs) fleißig .

[NickyJr]

Mach wirklich vorsichtig wenn du Probleme mit der Pumpe vermutest. Lieber ganz mit dem Training pausieren, auch wenn es schwer fällt. Hast du mir doch gestern auch noch empfohlen

Du weißt doch wie das ist mit eigenen Ratschlägen ich dachte ja ich wäre durch aber Pustekuchen. Morgen wären Beine dran, das werde ich aber spontan entscheiden.

[Berliner]

Mach wirklich vorsichtig wenn du Probleme mit der Pumpe vermutest. Lieber ganz mit dem Training pausieren, auch wenn es schwer fällt. Hast du mir doch gestern auch noch empfohlen

Du weißt doch wie das ist mit eigenen Ratschlägen ich dachte ja ich wäre durch aber Pustekuchen. Morgen wären Beine dran, das werde ich aber spontan entscheiden.

Anderen kluge Vorschläge machen ungleich selbst kluge Ratschläge befolgen.

Insbesondere Beintraining ist angeschlagen ja immer so eine Sache.

[NickyJr]

Ist halt komisch, ich fühle mich nicht krank und habe auch Kraft. Kann alles auch gerade Placebo sein. Mit einer Herzmuskelentzündung spaßt man ja nicht, aber ich dachte immer, um sowas zu bekommen, muss man es wirklich übertreiben.

[LeifEriksson]

Good Charlotte gut diese vor allem Live hehe