Mirin morgens sowas wie Fokus vorhanden ist

08.02.2024
ca 45min

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 5
4 70 × 3
5 80 × 4
6 80 × 4
7 80 × 3
8 80 × 3
9 80 × 3

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 20
2 40 × 10
3 50 × 4
4 40 × 8

3 Schulterdrücken
1 32 × 10
2 32 × 7
3 32 × 6

4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 10
3 10×2 × 9

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 8
2 × 6
3 × 5

6 Schulterheben
1 10 × 7
2 10 × 7
3 10 × 7

7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 7
2 20 × 7
3 20 × 5

Nachtrag von gestern, 09.02.2024

5km gemütliches joggen, 35 min.

Brutal

Knolle hat geschrieben: ↑10. Feb 2024, 16:14Brutal langdsam

Bodybuilder Lifestyle

Hab letztens feuersee kebabhaus xl döner geholt

War scjon baba aber auchteuer loool

heute wieder heben, schwester?

iFamous90 hat geschrieben: ↑12. Feb 2024, 14:35 Bodybuilder Lifestyle

Hab letztens feuersee kebabhaus xl döner geholt

War scjon baba aber auchteuer loool

Habe diesem öden entdeckt bevor er Fame war, ehrengesfhmack aber ehrenlos teuer

Mett hat geschrieben: ↑12. Feb 2024, 14:51 heute wieder heben, schwester?

Morgen sis. Morgen

14.01.2024
ca. 40 mins

Zum Ende hin leichtes Zwicken im linken Ellenbogen.
Denke, das ist Rost.

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben Hexbar
1 20 × 20
2 60 × 8
3 80 × 4
4 90 × 5
5 90 × 5
6 90 × 5
7 90 × 5
8 90 × 5

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 5
2 × 3
3 × 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 25 × 11
2 25 × 8
3 25 × 6

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 8
2 40 × 7
3 40 × 6

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 8
2 25 × 4
3 25 × 4

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 12
2 8×2 × 11
3 8×2 × 10

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 8×2 × 7
2 8×2 × 7
3 8×2 × 73

was bedeutet das 'vorne eng' bei klimmzügen?

Mett hat geschrieben: ↑14. Feb 2024, 08:21 was bedeutet das 'vorne eng' bei klimmzügen?

Er hat eine Phimose

hatte ich vermutet. hold sis.

Einfach nur Untergriff, ca. Schulterbreit.
War halt irgendwas in der App was ich auswählen konnte und nie wieder geändert hab.

aha,ok. danke. dachte schon, du machst ab und an mal klimmzüge hinten weit.

Mett hat geschrieben: ↑14. Feb 2024, 09:28 aha,ok. danke. dachte schon, du machst ab und an mal klimmzüge hinten weit.

Mach ab und an mall Kimmzüge gar nicht