Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Verfasst: 7. Feb 2024, 09:22
Mirin morgens sowas wie Fokus vorhanden ist
08.02.2024
ca 45min
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 5
4 70 × 3
5 80 × 4
6 80 × 4
7 80 × 3
8 80 × 3
9 80 × 3
2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 20
2 40 × 10
3 50 × 4
4 40 × 8
3 Schulterdrücken
1 32 × 10
2 32 × 7
3 32 × 6
4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 10
3 10×2 × 9
5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 8
2 × 6
3 × 5
6 Schulterheben
1 10 × 7
2 10 × 7
3 10 × 7
7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 7
2 20 × 7
3 20 × 5