Des Bedarfs

Gibt's schon 1 Mixer Sponsor?

Wäre mal angebracht

Mal gucken ob ich’s noch zusammen bekomme .

Training

Chavo666 hat geschrieben: 30. Mai 2025, 23:12

.dnl hat geschrieben: 17. Apr 2025, 14:30 Wann Mal wieder Formfoto

Pin me daddy

Chavo666 hat geschrieben: 9. Mai 2023, 17:17 Gewicht 126-127kg auf 185cm und 15% KFA.
Umfänge müssten folgende sein Waden 45cm ,Beine 75cm ,Bauch 97cm ,Arme 53cm ,Hals 50cm.

Hast du aktuelle Umfänge?

Nö ,ab Morgen wieder Beine ,sofern ich mir nicht wieder ne Ausrede einfallen lasse!

Fkb Mp
Beinstrecker
Hacksquat Maschine
Gestrecktes mit KH
Wadenheben

Brust/Bizep Homegym

Fliegende KH 15°
15x10kg
10x17,5kg
22x32,5kg
18x32,5kg

Brustpresse 15°
7x120kg
8x170kg
6x170kg

Schrägbankdrücken MP
12x100kg
8x105kg

Butterfly
12x90kg
10x90kg

Curls am Kabel liegend (Rühl Style)
12x62,5kg
10x62,5kg
8x62,5kg

Scottbank Curls KH einarmig
11x20kg
9x20kg

Gesagt getan ,nicht viel aber das reicht fürs „erste“ mal ,muss bis Freitag wieder laufen können. Gewicht uninteressant ,Anfänger mäßig halt ,Wiederholungen alles im 20er Bereich ,wenn man bedenkt das ich seit ca 10 Jahren kaum bis garkeine Beine mehr trainiere ist ok. Nett mal wieder diesen Pump zu spüren. Ich bleibe dran.

Chavo666 hat geschrieben: 23. Aug 2025, 18:48 Nö ,ab Morgen wieder Beine ,sofern ich mir nicht wieder ne Ausrede einfallen lasse!

Fkb Mp 2x
Beinstrecker 2x
Hacksquat Maschine 1x
Gestrecktes mit KH 1x
Wadenheben 4x

Wieso so wenig Beinbeuger?

Searching hat geschrieben: 24. Aug 2025, 22:14 Wieso so wenig Beinbeuger?

Ehh sei froh das ich durchgezogen habe

Wie gesagt war jetzt fürn Start erstmal nur ne Kleinigkeit ,So das ich in den nächsten 2 Tagen nicht aufm Boden kriechen muss

Schulter/Trizep Homegym

Nackendrücken Mp
15x55kg + *
8x75kg + **
13x100kg
8x110kg

Seitheben stehend
65x10kg

Seitheben stehend angelehnt einarmig
40x10kg

Seitheben sitzend
30x10kg

Rudern Aufrecht am Kabel
22x40kg
20x40kg

Trizepsstrecken am Kabel
10x20kg
12x65kg
10x65kg
8x65kg

Trizepsstrecken am Kabel Reverse
11x47,5kg
9x47,5kg

Das Trizepsstrecken mach ich übrigens wie eine Art Stirndrücken ,gehe 1 Meter zurück und lehne mich dann etwas vor ,kommt man deutlich besser rein als einfach stumpf nach unten zu drücken und die Dehnung ist auch besser.

(Seitheben stehend 30x2,5kg*/30x5kg**)

Rühl hat über 200kg Schulter gedrückt....

Searching hat geschrieben: 26. Aug 2025, 22:10 Rühl hat über 200kg Schulter gedrückt....

Dir ist die Rom bekannt ??

Schulterdrücken auch kein Nackendrücken ,Vorallem
Sauber.

Und was vergleichst du mich mit Rühl ,danke sehr nett aber völlig lost

Chavo666 hat geschrieben: 26. Aug 2025, 22:23

Searching hat geschrieben: 26. Aug 2025, 22:10 Rühl hat über 200kg Schulter gedrückt....

Dir ist die Rom bekannt ??

Schulterdrücken auch kein Nackendrücken ,Vorallem
Sauber.

Aber er hat fette schultern