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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 7. Apr 2025, 23:29
von Robin
(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2
Sodele wieder uptodate hier + DeLoAd vorbei
Heute heftigen gewichts-nachtschicht-drop
Verlier bald meine MÄNNLICHKEIT wenn ich die Tage unter 100 drop
Gefühlt bin ich mit 2600kcal zutief eingestiegen
Mir fehlt die Power zum Glück war ne DeLoAd Woche dran sonst hätte ich vermutlich gefailed.
War aber auch bissle angeschlagen also mal schauen wie nächste Woche wird. Vll Lad ich dann carbs die Woche
07.04.2025
R2: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung zu 31.03.2025 |
|:-----|:------:|:-----:|------:|
|
2ct Pause Kniebeuge | 4 |130|-20kg
|| 4 |130|-20kg
|
Bankdrücken| 4 |105|-7,5kg
|| 4|105 |-12,5kg
|| 5 |95 |-10kg
|| 5 |95 |-10kg
|
Stiff Legged Deadlifts |EIN| SATZ|WENIGER
||6| 110 |-10kg
|
Dual-Rudern (Maschine) |10| l/r45|-20kg
||8| l/r 55|-20kg
|
Kabel-Crunches |FREE|SPIRIT|
||FREE|SPIRIT|
|
Dauer/Kcal |58 Min|397kcal |9min schneller als W1|
|Cardio|ausgelassen||
|
Körpergewicht || 100,8 kg |-2kg
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
https://youtu.be/-nUX2S1IuOc?si=egW_2Z4DdrK6iBAC
https://www.instagram.com/reel/DH6OD65p ... hhOWl5bzRl
Lena ist die beste Scharfschützin ihrer Einheit
Geballte Frauenpower, Boomer werden weggesnipert
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 8. Apr 2025, 07:47
von NickySenior
Hoffentlich kein unter 100kg Drop
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 9. Apr 2025, 21:42
von elsie
Robin hat geschrieben: 7. Apr 2025, 19:43
Screenshot 2025-04-07 194254.jpg
@elsie =hartza einfach gayl
deabo
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 9. Apr 2025, 21:53
von Robin
elsie hat geschrieben: 9. Apr 2025, 21:42
Robin hat geschrieben: 7. Apr 2025, 19:43
Screenshot 2025-04-07 194254.jpg
@elsie =hartza einfach gayl
deabo
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 10. Apr 2025, 09:18
von Searching
Wo log
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 10. Apr 2025, 11:51
von Robin
Alles gut Woche bissle wild
Aber kommmeee auf 3 Einheiten
Mo
Fr
So
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 10. Apr 2025, 19:53
von Robin
1h Eishockey
900 kcal
Sagte doch bäster Sport lan
Screenshot_2025-04-10-19-54-11-284_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg
Darum heute auch kein JIM
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 14:15
von Robin
Robin hat geschrieben: 10. Apr 2025, 11:51
Alles gut Woche bissle wild
Aber kommmeee auf 3 Einheiten
Mo
Fr
So
Jo was soll ich sagen
Nase rebelliert seit paar Tagen
Heut Nacht hab ich mit 100+er Puls geworkt
Und musste ganze Zeit Nase putzen
Ka wo das alles herkommt
Sie läuft nicht nur schleimig
Hab dann endlich 7h Schlaf hinbekommen
Uhr und Gefühl sagt aber für die Tonne
Die Tage davor warens nur 4bis5 mit viel Unterbrechungen.
Und eigentlich hab ich kein Schlaf Problem
Wollte umbedingt gehen aber obwohl meine Nase nicht aussieht wie ne klassische Rotznase, rot, haut schon am blättern sieht man halt den Rotz im Kanal
ergo ich bin krank
So will ich nicht in JIM gehen
Heute kein Training und normal wieder in die Nacht finden.
Wer Bilder vom Kanal will bitte melden
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 14:16
von LeifEriksson
ABBC3_SPOILER_SHOW
Gute Besserung
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 14:17
von NickySenior
Gute Besserung Röbin
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 14:30
von Robin
Danke Jungs
Es liegt am Männlichkeitsverlust
Grad gewogen: 99,4
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 14:45
von Searching
Esse für dich mit
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 14:48
von NickySenior
Dann nimmt er ja noch weiter ab
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 15:46
von LeifEriksson
1 lecker Bierchen auf Robin
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 11. Apr 2025, 16:23
von Netzokhul
LeifEriksson hat geschrieben: 11. Apr 2025, 15:46
1 emuliertes Spiel auf Robin
+1 bisschen Brotein
