Push

Butterfly Reverse
3 Sätze 75kg

Hier läuft's wieder

Habe noch über einen 4 Satz nachgedacht, aber gab eigentlich keinen Grund einen zu machen


Gym80 flach pl/sitz 3
70kg 2 Sätze
60kg 1 Satz

Habe mich momentan für die Plate loaded von Gym80 entschieden als erste Übung, komme überraschend gut mit zurecht

Schrägbank MP
60kg 3 Sätze

Erst konvergierende Brustpresse, dann Schrägbank in der Multipresse mit Betonung auf Dehnung

Science Based AF


Bisschen Kurzhantel Seitheben
2 Sätze 18er

Gym80 Maschinen Seitheben
2 Sätze 55kg

Seitliche Schulter heute irgendwie bisschen Luft raus

Bisschen pushdowns und Katanas 4 Arbeitssätze pro Arm

Danach 2 all Out Sätze an dieser Gym80 Trizeps/Dipmaschine
120kg
110kg

Insgesamt sehr zufrieden heute

Wollte eigentlich gestern schon,,aber habe dann gemerkt das ich noch ziemlich im Arsch bin vom Beintraining und hab's gelassen

Wo sind die guten alten Zeiten hin wo man sich noch n Monster extra reinstellt und trotzdem trainieren geht?

Das war heute

Pull im McFit

T-Bar brustgestützt
80kg 3 Sätze

Erstmal 80kg, war mit höheren Lasten zuletzt nicht so zufrieden mit der Ausführung

Kabelrudern relativ enger PG...
95kg 2 Sätze

Latziehen mit so mittelweiten mag Griff Imitat
90kg 2 Sätze

Griff irgendwie nicht so meins

2 Sätze Klimmzüge

KH-Rudern
50er je 1 Satz

Curls einarmig am Kabel und paar ziemlich strikte Kurzhantel Hammer Curls (18er)

Ging relativ fix heute

Pump war auch sehr gut heute

Gesponsert vom Pumpbooster der Marke Sportnahrung Engel

Muss sagen der gibt mir schon den besten Pump, wäre nur die Vitamin C Sache (die aber wahrscheinlich ziemlich overrated ist bei 240mg)


Musikalische Empfehlung für Freunde des 80er Metals , auch wenn das Album von 2015 ist

Knapp 40 Minuten und eigentlich kein Song der durchfällt

Brustgestützte T Bar im McFit einfach Gold wert.
Hab an diesem Wochenende auf Fibo& Evoland drei andere Varianten ausgetestet und finde Gym80 dahingehend einfach am besten.

Danke für das Album, wird es bei mir am Mittwoch beim Trainings-Wiedereinstieg geben. Ist abgespeichert.

Bezüglich Vitamin C: ist halt unnötig im Booster aber die Menge ist ja moderat.

Berliner hat geschrieben: 15. Apr 2024, 20:34 Brustgestützte T Bar im McFit einfach Gold wert.
Hab an diesem Wochenende auf Fibo& Evoland drei andere Varianten ausgetestet und finde Gym80 dahingehend einfach am besten.

Danke für das Album, wird es bei mir am Mittwoch beim Trainings-Wiedereinstieg geben. Ist abgespeichert.

Bezüglich Vitamin C: ist halt unnötig im Booster aber die Menge ist ja moderat.

Hoffe es hat dir etwas getaugt, solltest es vergessen haben bist natürlich blockiert

Heute eher mini minimalistisches Beintraining, aber empfand es trotzdem als gelungen

Auf anraten von älteren Herren (u.a. @Runn12), also noch älter ich gab's heute sogar Strecker vor Hacksquat

Funktionierte einwandfrei

Beine

Beinbeuger sitzend
112kg 3 Sätze

Beinstrecker Sitz und Beinpolster bis naturalen Anschlag ganz hinten

Full Stack (werde versuche mich hier vorerst mit Wdh zu steigern)
3 Sätze

Habe auch hier keine Probleme Low Rep zu gehen, wie gesagt ein vorarbeiten in den mittleren Wiederholungsbereich ist vielleicht trotzdem wünschenswert

Hacksquat

110kg 3 Sätze

Also kein Krafteinbruch durch Strecker

Die elenden erzwungenen Wdh mit oben pausieren so weit es geht abgestellt (also letzter Satz eine Wdh) , darum dieses Mal keine 115kg (waren letztes Mal schon mit zuviel Pause im Satz)

Leistung fällt halt ziemlich stark ab wenn man mit dem Kasperkram schon mitten im ersten Satz beginnt


Rdl

Heute gut konzentriert bei der Sache

165kg 2 Sätze zu 8wdh


Werde das mit dem Strecker vor Hacksquats wohl vorerst weiterverfolgen

Nächste Beineinheit wohl minimal umfangreicher

..."noch älter"...

"momentan" etwas cleaner unterwegs, hoffe darauf 1 schöner Lauch zu werden für den Sommer


Post Workout Carbs zur Zeit meistens Reis+Süßkartoffel
So richtig tracken tue ich noch nicht, vielleicht ist es auch gar nicht nötig

Einfach nicht täglich fast food und so auf jeden Fall 1 guter Startpunkt

bein-isos vor schweren übungen lese ich hier immer öfter - gehst du beim beinstrecker dann schon ans limit ?

nieto6 hat geschrieben: 17. Apr 2024, 13:33 bein-isos vor schweren übungen lese ich hier immer öfter - gehst du beim beinstrecker dann schon ans limit ?

Ja

Ermüdung ist jetzt nicht so krass, wenn ich jetzt keine scheiße schreibe ist Beinstrecker halt Belastung hauptsächlich in der verkürzten Position und die "Muskelschäden" fallen jetzt nicht so groß

Wie gesagt für mich gibt's jetzt keinen nennenswerten Abfall an Leistung

Beinbeuger sitzend ebenso schön Gas geben, ist halt auch das gleiche Spiel

Wie gesagt mir taugt es, Beinbeuger eh schon ewig

Ist natürlich kein Muss, sowas gibt's halt nicht im Baddibuilding

Arjen hat geschrieben: 17. Apr 2024, 13:37

nieto6 hat geschrieben: 17. Apr 2024, 13:33 bein-isos vor schweren übungen lese ich hier immer öfter - gehst du beim beinstrecker dann schon ans limit ?

Ja

Ermüdung ist jetzt nicht so krass, wenn ich jetzt keine scheiße schreibe ist Beinstrecker halt Belastung hauptsächlich in der verkürzten Position und die "Muskelschäden" fallen jetzt nicht so groß

Wie gesagt für mich gibt's jetzt keinen nennenswerten Abfall an Leistung

Beinbeuger sitzend ebenso schön Gas geben, ist halt auch das gleiche Spiel

werde dem ganzen eine chance geben - merci

Noch was ergänzt

Wenn es kein Muss ist, dann bin ich doch raus.
Danke für Disclaimer