[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

Lieber [mention]Netzokhul[/mention] ich sehe Nachfragen und/oder Kritik doch nicht als Diss.

Ich weiß, viele deiner Generation sind sofort beleidigt bei Kritik und sehen in neutralen Fragen sofort negative Kritik, fühlen persönlich angegriffen.
Das erlebe ich täglich bei meinen „kleinen“ Kollegen (m/w/d ), eine Menge Menschen meiner Generation teilen meinen Eindruck.

Ich bin da nicht so. Harte Schule, Landleben, dies, das formt


Also sei ruhig immer direkt. Das verstehe ich eh besser als durch die Blume.

[C43]

Du könntest es mMn. mit etwas mehr Intensität und weniger (Junk) Volumen eh einfacher haben Status Quo zu halten.

Aber es scheint dir ja so Spaß zu machen und vor allem macht auch der Rücken soweit ich das beurteilen kann mit.

Da hast du völlig recht. Spaßfaktor, dies, das ist mir wichtig - solange ich auch für mich mit der Optik zufrieden bin.
Im Gegensatz zu den typischen Kursladys. Rennen 5x die Woche in einen Kurs und nörgeln aber ständig über „ich sehen immer gleich aus“ bis „ich werde immer schwabbeliger“.
Aber Krafttraining & Ernährung? Neeeeee….
(Siehe meine Posts von gestern in der Spamlounge bzgl ich werde vollgequatscht…)

Also wenn ich in dem Stadium wäre oder Bühnenambitionen hätte, würde ich tatsächlich sinnvoll trainieren.
Oder wenn der Rücken das nicht mehr mitmacht.

Rückenanpassungen sind allerdings schon erfolgt. Ich fasse ja keine LH mehr an….

[GastXY]

Na klar! Nur noch 3x schlafen, dann ist endlich wieder @Kasimir-Time

Habe dich auch sehr vermisst und werde dich erst mal ganz fest umarmen

[Flocki]

Ihr Weicheier - morgen Beine!

[C43]

[mention]Kasimir[/mention] wieder da!

Der Beintag von [mention]Flocki[/mention] irgendwie von Sonntag auf Samstag verlegt wurde.


Freu mich auf morgen Gymtime. Nur noch 1x schlafen. Nur noch 24 Stunden.
Erscheine aber mit kleinen Augen und Sonntagsstimme. Hab heute 2x Partytime.


Gleich erstmal loggen, was ich mir gestern Abend zusammen trainiert habe.

[Flocki]

Lieber nicht

[C43]

Lieber nicht

Doch! War mal anders


Freitag, 28.04.2023

Es sollte eigentlich ins Gym gehen, aber es lief auch Fußball im TV @Home Bochum : BVB.
Deshalb habe ich spontan mein Lockdownzeug aus dem Keller geholt und Training mit TV verbunden.
Leider war ein Teil meiner Hanteln & Scheiben bei meinen Eltern. Hatte aber keine Lust dafür hinzufahren.


10 Minuten Aufwärmen mit Seilspringen

Kniebeugen
BW x 50 / 50 / 50 / /50 - schnell, quasi Cardio

Ausfallschritte mit KH
7,5 x 10 / 10 / 10 / 10

BSS
7,5 x 20 / 20 / 20 / 20

Einarmiges abgestürztes Rudern (KH)
7,5 x 15 / 15 / 15 / 15

Australian Pull-Ups (am Esstisch)
BW x 10 / 10 / 10 / 10

Flys
7,5 x 10 / 10 / 10 / 10

Frontheben
6 x 5 - Abbruch wegen zickender BWS

Schulterdrücken
7,5 x 8 / 6 - Abbruch wegen zickender BWS

Seitheben
6 x 8 / 8 / 8

Trizeps-Kickbacks
6 x 8 / 8 / 8

Konzentrationscurls
7,5 x 8 / 8 / 8

Bauch-Dings


Ich habe 3 Paar KH (und 2 SZ-Stangen) und viele Scheiben von 0,5-5, der Großteil war aber plötzlich nicht im Keller.
Hier waren leider nur 1 Paar KH mit 6 und 1 Paar mit 7,5.
Na ja, besser als nix
Beim Rudern hat mit definitiv mehr Gewicht gefehlt.


@alle mit Ahnung: klingt das sinnvoll? Statement pls.

[GastXY]

Intuitiv trainiert um des Gewissens Willen

Morgen kannst du dich in gewohnter Manier austoben, hehe - aber erst x müssen wir 2 beide uns abdaten

Herrgott, wer weiß was alles passiert sein kann

[C43]

Hab gerade gefragt, wann ich zu Hause sein muss….
Bis 14:30 hab ich Zeit

[LeifEriksson]

[mention]C43[/mention] Grüße zurück

[Flocki]

Einfach wild

[GastXY]

Einfach wild

..... wir gehen direkt in den Keller

[C43]

Direkt in die Kammer des Schreckens? Das macht mir Angst

[C43]

Sonntag, 30.04.2023

Endlich wieder mit Kasi
Ausgiebige Begrüßung
Kasi: Reibereienstimme
Ich: Reibeisenstimme

Training
Anmerkung zum verwendeten Gewicht: Gessamtgewicht notiert, nicht einzeln pro Seite!

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8
[spoil]

IMG_7994.jpeg

[/spoil]

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren - stehend
69 x 8
77 x 8
85 x 8

Hyperextensions - Scheibe vor dem Kopf
15 x 10 / 10 / 10

High Row Plate loaded
30 x 8
40 x 8
50 x 8 / 8

Low Row Plate loaded
30 x 8 / 8 / 8

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Pause
Es gab einen Shake (Schoko-Kokos) aus dem Gym und selbstgemachte belgische Waffeln von [mention]Kasimir[/mention]
Die waren mega!
Die Riegel haben wir nicht mehr geschafft
Dabei wurde ausgiebig geschnaggelt
[spoil]

IMG_7983.jpeg

[/spoil]

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8

Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8

French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

Danach @home in der Sonne chillen. Vitamin D tanken und so.

[Flocki]

Wusste schon immer, ihr habt einen an der Waffel