Bücken für den Rücken

[M.a.K]

https://www.masalo.eu/
Das Ding hilft, war aber mal günstiger, glaube ich.
Mir haben Tipps von Eikelmeier, https://www.instagram.com/chriseikelmei ... gram&hl=hi , sowie Dehnen geholfen. Er sagt zwar Dehnen nicht machen aber ich fand das immer hilfreich gegen akuten Schmerz.
Achja am Meisten haben Klimmzüge Probleme gemacht.

[smention u=311]DarkNight10[/smention] ich kann dir nicht Antworten wenn du den PN Empfang deaktiviert hast, also hier.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Montag 27th November 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 14.727,5 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 762

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 1.750 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 70
- 25.0 kgs x 70 reps [PR]

** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 310 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 62
- 5.0 kgs x 62 reps [PR]

** Trizepsmaschine **
- Total Volume: 500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 5.0 kgs x 100 reps [PR]

** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 1.300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 13.0 kgs x 100 reps [PR]

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 2.500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 25.0 kgs x 100 reps [PR]

** Seated Machine Curl **
- Total Volume: 730 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 73
- 10.0 kgs x 73 reps [PR]

** Leg Press **
- Total Volume: 5.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 50.0 kgs x 100 reps [PR]

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 837,5 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 67
- 12.5 kgs x 67 reps [PR]

** Crunch Machine **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 90
- 20.0 kgs x 90 reps [PR]

Dauer: 30min

Ganz schöner Käse [smention u=70]Moseltaler[/smention] .
Ich hab keine Ahnung wie man das richtig Gewicht bestimmt, soll ja laut Pfütze nicht anstrengend sein. War definitiv bei jeder Übung noch ewig weit vom Muskelversagen entfernt aber hätte nicht wie er mal locker nebenbei in eine Kamera labern können.

[Sonnigesgemüt]

Was soll das werden?!
Da wächst du ja nicht mal mit Stoff von so einer scheisse.

[Moseltaler]

Wenn Dampfplauderer Karsten sagt, dass der Shit funzt, dann ist das auch so … danach halt ne Currywurst mit Pommes Schranke.

[Waschbär]

Atze lebt in allen von uns weiter.

[M.a.K]

Wenn Dampfplauderer Karsten sagt, dass der Shit funzt, dann ist das auch so … danach halt ne Currywurst mit Pommes Schranke.

Das widerspricht eigentlich so allem. Eigentlich müssten Marathonläufer dann die dicksten Schenkel haben aber wahrscheinlich trainieren sie zu hart.
Egal ich mach das mal paar Tage oder so. Die Ernährung hab ich ja schon verinnerlicht.

[Moseltaler]

Wenn Dampfplauderer Karsten sagt, dass der Shit funzt, dann ist das auch so … danach halt ne Currywurst mit Pommes Schranke.

Das widerspricht eigentlich so allem. Eigentlich müssten Marathonläufer dann die dicksten Schenkel haben aber wahrscheinlich trainieren sie zu hart.
Egal ich mach das mal paar Tage oder so. Die Ernährung hab ich ja schon verinnerlicht.

Sehr gut … und denk dran: immer auch viel Ficki Ficki machen.

[M.a.K]

Das wird das Problem sein. Deshalb bin ich wahrscheinlich auch fett.

[Netzokhul]

Wenn Dampfplauderer Karsten sagt, dass der Shit funzt, dann ist das auch so … danach halt ne Currywurst mit Pommes Schranke.

Das widerspricht eigentlich so allem. Eigentlich müssten Marathonläufer dann die dicksten Schenkel haben aber wahrscheinlich trainieren sie zu hart.
Egal ich mach das mal paar Tage oder so. Die Ernährung hab ich ja schon verinnerlicht.

Essen safe einfach zu wenig Protein und machen halt keine Massephase.

[M.a.K]

Ich glaube ja, dass er nur alle trollt und will damit zeigen, dass man die Dummen ausnehmen muss/kann.

[Moseltaler]

Ich glaube ja, dass er nur alle trollt und will damit zeigen, dass man die Dummen ausnehmen muss/kann.

Ich befürchte, dass dem nicht so ist.

[M.a.K]

Ich muss Mal lesen was seine Jünger so verlauten und ab wann man Resultate sehen soll.
Das Buch werde ich mir definitiv nicht kaufen.

[Moseltaler]

Ich muss Mal lesen was seine Jünger so verlauten und ab wann man Resultate sehen soll.
Das Buch werde ich mir definitiv nicht kaufen.

Das wird nicht helfen … kritische Kommentare werden gelöscht. Gott verträgt keine Kritik und andere Meinungen.

[M.a.K]

Das hat er wirklich noch nie. Auch damals bei pitforce nicht. Dabei ist es der viel bessere Ansatz.
Er hat sich schon echt extrem gedreht. Von Training mit niedrigem Volumen und so schwer wie möglich dazu noch extrem anstrengend und mental fordernd zu einem larifari Scheiß, welches einfach so nebenbei ablaufen kann, hoher Frequenz und Volumen.

[Moseltaler]

Das hat er wirklich noch nie. Auch damals bei pitforce nicht. Dabei ist es der viel bessere Ansatz.
Er hat sich schon echt extrem gedreht. Von Training mit niedrigem Volumen und so schwer wie möglich dazu noch extrem anstrengend und mental fordernd zu einem larifari Scheiß, welches einfach so nebenbei ablaufen kann, hoher Frequenz und Volumen.

Hatte bei PITT definitiv null Mehrwert, teilweise Muskeln abgebaut … und ich hab da echt Gas gegeben und gute Gewichte (für meine Verhältnisse) bewegt.