[Netzokhul]

Der natürliche Feind des Erpels

Letzte Woche schon, diese Woche wird wihl auch nicht viel passieren.
Mal schauen.
Erledigungen und jetzt tatsächlich Erkältung, aber nur so ganz minimal.

Selber Schuld wenn du mit all deinen Kollegen rumknutscht

Manchmal überkommts mich nach 3 lecker Bierchen.
Schön Arbeitswoche jetzt gesund werden und Erledigungen abarbeiten um dann am Wochenende wieder zu einem Geburtstag zu müssen.
Fml

[Netzokhul]

19.11.24
- kg

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Hatte fast 1 bisschen Lust which surprised me.

Krankheit = bisschen kratzender Hals und Rotznase.
Kein Husten etc. also kein Problem gesehen.
Problem kann mein morgiges Ich nerven oderso wenn Bock drauf.

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Training

SUPERSET
Larsen Press
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 85 kg × 7
Set 4: 80 kg × 8
Decline Crunch
Set 1: 30 reps
Set 2: 25 reps
Set 3: 20 reps

SUPERSET
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 80 kg × 6
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 8
Set 2: 5 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 7.5 kg × 7
Set 4: 5 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 5 kg × 10
Set 6: 2.5 kg × 6 [Drop Set]
Set 7: 5 kg × 8
Set 8: 2.5 kg × 5 [Drop Set]

High Row Life Fitness
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 110 kg × 6
Set 3: 100 kg × 8

SUPERSET
Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 35 kg × 10 [PR]
Set 2: 35 kg × 8
Set 3: 32.5 kg × 9
Set 4: 30 kg × 9
Back Extension
Set 1: (+20 kg) × 13
Set 2: 4 reps
Set 3: (+20 kg) × 12
Set 4: 4 reps [Drop Set]
Set 5: (+20 kg) × 11
Set 6: 4 reps [Drop Set]

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7
Set 2: 13.75 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 18.75 kg × 6
Set 4: 13.75 kg × 3 [Drop Set]
Set 5: 16.25 kg × 7
Set 6: 11.25 kg × 3 [Drop Set]
Set 7: 15 kg × 7
Set 8: 10 kg × 3 [Drop Set]
Deficit Push Ups
Set 1: 17 reps
Set 2: 13 reps
Set 3: 11 reps

SUPERSET
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 10
Set 2: 7.5 kg × 9
Set 3: 6.25 kg × 10
Set 4: 6.25 kg × 8
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 90 kg × 7
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 80 kg × 6

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 5
Set 2: 37.5 kg × 8
Set 3: 37.5 kg × 7

[Zotto]

Geiler Typ dieser Herr morgiges Ich. Ist bereit einzustecken zum Wohle des großen Ganzen. Macher!

[Robin]

Krank gab's nicht schade

[Netzokhul]

20.11.24
- kg

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Nachdem die letzten Überreste meines Haupthaares mit chirurgischer Präzision auf das absolute Minimum reduziert wurden, beschloss ich, meinen ursprünglich geplanten Spaziergang in ein grandioses Laufabenteuer zu verwandeln. Eine brillante Idee – zumindest in dem kurzen Moment, bevor ich mich losbegab.

Also kutschierte ich mein Auto zum auserkorenen Startpunkt (denn von meiner Wohnung aus laufen? Viel Erfolg ohne Spikes nicht direkt mit dem Gesicht im Dreck zu landen.). Kaum angekommen, schaffte ich es mit einer eleganten Handbewegung, meinen Autoschlüssel zielgenau in den Radkasten zu befördern – ein wahres Meisterwerk physikalischer Präzision. Dort ruhte er natürlich nicht an einer leicht zugänglichen Stelle, sondern schmiegte sich liebevoll in die dunkelste, unfreundlichste Ecke zwischen Radaufhängung und Bremse.

Was blieb mir also anderes übrig, als mich theatralisch in Matsch und Schnee zu werfen, um zehn glorreiche Minuten auf allen Vieren herumzukriechen? Als ich den Schlüssel endlich befreit hatte, war ich nicht nur nass und durchgefroren, sondern auch optisch kaum von einer frisch durch den Wald gerollten Wildsau zu unterscheiden. Ein wahrhaft würdiger Auftakt.

Aber hey, dann konnte der Lauf ja endlich beginnen! Über den Lauf selbst gibt es nicht viel zu berichten, außer dass einige Körperteile wieder auftauten, während andere in einen Zustand dauerhafter Froststarre übergingen. Schnee und Matsch? Absoluter Traum. Und wie immer waren meine Laufstrecken in einem Zustand, der „abenteuerlich“ vermutlich höflich umschreiben würde – gestreut oder geräumt? Ach, Träumchen, wer braucht schon so viel Luxus?

Fazit: ein rundum fabulöser Nachmittag. Wirklich. Jederzeit wieder.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Quelle:
ChatGPT

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Training

GarminConnect_20241120-174103.jpg

[Flocki]

Epic Fail Erpel Season 2

[Quickhatch]

Sehr schön. Da like sogar ich eine Laufeinheit.

[Morn]

Oh Bruder im Geiste, dieses Gebahren erscheinet mir wie die Wege, die ich alltäglich beschreite.

[HungrigerBiber]

Hauptsache sub6
Text mit chatgpt oder kannst du plötzlich schreiben?

[Netzokhul]

Hauptsache sub6
Text mit chatgpt oder kannst du plötzlich schreiben?

ChatGPT natürlich

Weil er dumm ist

[Tobeass]

Hätte bei deim Text eher kurz vermutet, dass du Zotto als Ghostwriter engagiert hast

[Folterkeller]

Wunderschön

[Alcertraz]

Hauptsache sub6

Sonst ist es auch kein Laufen

Mirin starrer Schwands btw

[Knolle]

Hätte bei deim Text eher kurz vermutet, dass du Zotto als Ghostwriter engagiert hast

Dachte ich auch erst
Wahrscheinlich hat er die Texte als Basis für die KI genommen

[Zotto]

Hätte bei deim Text eher kurz vermutet, dass du Zotto als Ghostwriter engagiert hast

Dachte ich auch erst
Wahrscheinlich hat er die Texte als Basis für die KI genommen

Man merkt euch leider die fehlende Bildung im literarischen Bereich an. Als ob ich so viele redundante Adjektive benutzen würde.