╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Die deutsche Basketball-Nationalmannschaft besiegt den großen Favoriten USA und steht erstmals in einem WM-Finale.https://www.n-tv.de/sport/Deutschland-s ... 83277.html

[NickyJr]

Das müsste Winnetou 2 sein, der Terrence ist gut rumgekommen.

Muß zugeben, die Solofilme der beiden hab' ich selten geschaut. Banana Joe, Dicke&Warzenschwein und einzwei Plattfuß aber gut.

War noch vor seinen Durchbruch, tiefste 60er Jahre. War auch überrascht Terrence bei Winnetou zu sehen.

[DerAllerBeste]

Heute SamN8-Drain... live&EXklusiv hier auf OnlyAndr0LiL0.

[DerAllerBeste]

Deutsche Basketballer holen historisches WM-Gold
[spoil][/spoil]
https://www.n-tv.de/sport/Deutsche-Bask ... 86025.html

[NickyJr]

Schönes Ding, bringt den Sport in DE hoffentlich noch mehr Aufmerksamkeit

Schönen Start in die Woche an alle Pumpchiller, freue mich auf eure Logs

[DerAllerBeste]

Schönes Ding, bringt den Sport in DE hoffentlich noch mehr Aufmerksamkeit

Schönen Start in die Woche an alle Pumpchiller, freue mich auf eure Logs

Tjaaaaa...

[mention]NickyJr[/mention]. frisch an der Traube & unter der Haube... trainingsprüde
[mention]Nero266[/mention] jungverheiratet & jungverumgezogen... loggermüde
[mention]Tinker[/mention] just(?)verheiratet mit Kind... trainingsflitter und logkoma-pumppatient...
[mention]bwschunz[/mention] mal wieder 3wöchige Flause mit POgogirlz & PixelMonster...
[mention]Metti[/mention] macht einen auf Men0wurst...

...also werd' ich hier meine Kellertrains mit [mention]KiCat[/mention] loggen - ab und zu.

[NickyJr]

Freundchen, war heute brav trennern, Log kommt morgen

[DerAllerBeste]

Freundchen, war heute brav trennern, Log kommt morgen

Sehr schön, auf die JugendImSaft is Verlass. (<- Sag! Film zu diesem Screen!)

[NickyJr]

Puh, da war er schon älter. Muss einer aus den 80er sein

[NickyJr]

Warte, vier Fäuste gegen Rio

[DerAllerBeste]

spannungsdauer (45-90 sec pro satz) ist der schlüssel für dicke ärmel!

Somit der stehende Kilometer deine geradezu prädestinierte Bein+Waderlübung... solange die Spannungsdauer noch signifikant zu überschritten werden droht werden wir mal mit nem ¾km anfangen... apropos, Radl hast schon (zur Auswahl, Probegefahren...)?!

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EsGibtNur Einen Rudi Völler--QUADELNcardio 14.09.2023

Heute Einfahren&Testfahrten neuer Continental GrandPrix5000S TR - Bewegungsradius 5km vor und zurück... Quadelncardio

- 2x2x5km einfahren
- 2x5km Overdrive 53/13 bis Schenkel&Waden burnen
- 2x5km Chill 53/19
- 3x5km je auf Zeit (Rück5km jeweils Chill) 53/15
- 2x1000m aus "Rollstand" zum AbschLuss (1:14,4min & 1:16,2min Wind&kaumKörner, daher Ende.)



MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=UCUzwEst3pE[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=6aO-A_QVgS4[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=beWIb9ZWHeY[/media]

[Nero266]

Guten Morgen liebe Pumpchillgemeinde,
ja ich war die letzte Zeit etwas logfaul, aber ich gelobe Besserung

Schönes Training Herr [mention]DerAllerBeste[/mention]

[Tinker]

hach wie entspannend die bud&terence musik ist
training ließt sich natürlich auch gut - ich hoffe mal du hast die katze nicht erwischt mit deinem affenzahn!

der tinkerle muss zur zeit seinen pflichten zu hause nachkommen, das ist richtig
bald werde ich hier aber wieder aktiver sein können !

[NickyJr]

[mention]DerAllerBeste[/mention] gut getrennert und noch bessere Musik

[Nero266]

hach wie entspannend die bud&terence musik ist
training ließt sich natürlich auch gut - ich hoffe mal du hast die katze nicht erwischt mit deinem affenzahn!

der tinkerle muss zur zeit seinen pflichten zu hause nachkommen, das ist richtig
bald werde ich hier aber wieder aktiver sein können !

Pflichten nachkommen = nächstes Baby im Anflug??