—> Groß und Stark werden! <—

[Henne]

Bin zu blöd für PN's. Wundere dich nicht wenn du aufeinmal 3 hast. Dachte die hängen im Postausgang.

[Waldo]

Dachte bisher immer du wärst 40 Jahre +

Das kommt daher, dass er in den Logs der alten Säcke rumlungert

[MrAnderson]

Bin zu blöd für PN's. Wundere dich nicht wenn du aufeinmal 3 hast. Dachte die hängen im Postausgang.

Alles gut
Habe dir geschrieben ^^

[MrAnderson]

Dachte bisher immer du wärst 40 Jahre +

Das kommt daher, dass er in den Logs der alten Säcke rumlungert

Das kann sein haha xD

[MrAnderson]

Bin komplett im Arsch
Jap auch ich faile mal, FKB lief nicht wie erwartet, o. Rücken einfach nicht stark genug :0 Vor Wut noch paar Backoff und mit 120kg 6x auch PR gemacht
Bank zu meinem erstaunen stabil
SBD auch komplett ausgerastet
Morgen dann in der Früh noch ins Gym zum Pull Deload und dann gehts mit Kumpels ab zu unserem Haus was wir uns gemietet haben, ich darf natürlich 3h fahren, naja was solls Kommen Sonntagabend dann wieder

125.Trainingseinheit

W59T4 Push: 5x2 90%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 2 120kg 2 130kg 1 137,5kg 1-1-1-1-1 90% ---> 120kg 6 110kg 8 100kg 10
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 3 110kg 2 120kg 1 130kg 2-2-2-2-2 90% ---> Dropsatz 100kg 8 80kg 10
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 92,5kg 6-6-5-4 (+2,5kg) 80kg 10 70kg 16
Butterfly KH:
2x35,75kg 10-9 (+1,25kg)
Seitheben sitzend KH:
2x22kg 25-25-23-22 2x10kg 25-25-25-25
Trizepsdrücken SZ liegend:
36,5kg 13-12-10-10-9 (+2,5kg)

[funkmasterflo]

6x120 vorne ist schon echt gut, vor allem nach 5x1 mit fast 140 vorab.
Finde es interessant wie konstant du die Reps ballerst. Wäre im ersten Satz dann nicht mehr drin?

[MrAnderson]

6x120 vorne ist schon echt gut, vor allem nach 5x1 mit fast 140 vorab.
Finde es interessant wie konstant du die Reps ballerst. Wäre im ersten Satz dann nicht mehr drin?

Ich weiß es nicht, also entweder ich traue mir weniger zu als ich kann oder ich kanns echt nicht
Die 1.WDH geht ja gut, ich kriegs einfach nicht hin die Stange vorne zuhalten, mein o. Rücken rundet sich dann immer ein und das geht dann so auf Handgelenk, das krank
Und Danke

[Quickhatch]

Frontbeuge ist ja trotzdem PR.

Geht es eben in der nächsten Runde mit den gewünschten Wdh.

Bank auch super.

Wünsche ein schönes Partywochenende. Lasst vielleicht noch ein bisschen was vom Haus stehen.

[MrAnderson]

Frontbeuge ist ja trotzdem PR.

Geht es eben in der nächsten Runde mit den gewünschten Wdh.

Bank auch super.

Wünsche ein schönes Partywochenende. Lasst vielleicht noch ein bisschen was vom Haus stehen.

Jaa Danke werd ich versuchen

Wir geben unser Bestes

[Ponky]

Wir geben unser Bestes

Genau das ist ja die Befürchtung!
Viel Spaß, genieß die Auszeit!

[MrAnderson]

So gleich gehts los, davor wurde aber nochmal Stahl geschmiedet und geformt
KlimmUG fette PR`s und Rudern auch... Isos unwichtig
[smention u=122]Ponky[/smention] wir versuchen es haha
Aber wirklich mal wieder nen Partyurlaub muss sein

126.Trainingseinheit

W60T1 Pull: 4x4 70% (Entlastung)

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 35kg 4-4-4-4 70%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 5 147,5kg 4-4-4-4 70%
LH-Rudern:
60kg 10 100kg 6 120kg 5 130kg 12-12-10-10
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 50kg 2 60kg 6 40kg 13-11
Kabelzug Reverse Flys:
2x10kg 10 2x15kg 9-9-8 (+1,25kg) 2x10kg 22-20
Beinbeuger liegend:
2x15kg 10 2x25kg 10-10-8
Sz-Curls Kabelzug:
30kg 10 42,5kg 8-8-8 30kg 18-15

[BlackStarZ]

Viel Spaß

[MrAnderson]

So 100 Bier, 15 Packungen Hähnchen und 50km weniger, mit Muskelkater im Arsch und Waden bin ich wieder da
Und ab gings ins Gym, hatte gedacht das es richtig scheiße wird, gestern noch die Scheißerei des Jahrtausends gehabt aber es lief wirklich gut
@BlackStarZ Danke war sehr schön
Noch kurzer Schnapper von heute im guten Licht
[spoil]

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[/spoil]

127.Trainingseinheit

W60T2 Push: 4x7@55% | (Entlastung)

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 110kg 4 122,5kg 7-7-7-7 55%
OHP:
30kg 10 40kg 8 50kg 5 60kg 12-11-10-8
Bankdrücken:
50kg 10 80kg 5 100kg 3 112,5kg 6-6
Bankdrücken Eng:
60kg 10 80kg 5 100kg 7-7 (+2,5kg)
Flys Kabelzug:
2x12,5kg 10 2x22,5kg 14-11 (+1,25kg)
Seitheben Kabelzug:
5kg 10 7,5kg 10 8,75kg 15-12-12-12
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
30kg 10 46,25kg 11-9-8
HS-Bauchpresse:
+25kg 12-10-8-8

[Quickhatch]

Einfach alles sehr stark hier: Form, Training, Bierkonsum, Diarrhoe

[MrAnderson]

Einfach alles sehr stark hier: Form, Training, Bierkonsum, Diarrhoe

Danke