Searching hat geschrieben: 20. Aug 2025, 15:39

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 20. Aug 2025, 15:30 Nee, auf BB-Optik zielt der Plan und auch mein Training insgesamt nicht ab.

Geht dann eher in so eine Richtung wie bei DDP (haben ähnliche Körpermaße. er: 183 cm / 84kg , ich: 182cm / 85-90kg).

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ich habe nicht seine Form

Wozu dicke Muskeltitten, die nur zusätzlich Sauerstoff verbrauchen?

Lol

DDP sieht halt mehr nach Bodybuilding aus, als die meisten nattys die Bodybuilding machen

Ja, ist was dran......Ich bin dann wohl eher Anthony Hernandez oder so.



Keine Ahnung, was bei ihm so viel wiegt, er soll auch 183/84kg sein.

Optisch könnte das auch so "Unser Modell ist 183cm groß und trägt Größe M".

Okay. Okay.
War ja nur ne Frage.
Nie gecheckt wieso man Floor Press statt normaler Bank macht, aber wird schon alles seinen Sinn haben.

Netzokhul hat geschrieben: 20. Aug 2025, 16:28 Okay. Okay.
War ja nur ne Frage.
Nie gecheckt wieso man Floor Press statt normaler Bank macht, aber wird schon alles seinen Sinn haben.

Weniger Schulterbelastung, trotzdem ausreichend Reiz in einer ROM, die dem Sport auch nahe kommt. Technisch einfacher.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 20. Aug 2025, 16:33

Netzokhul hat geschrieben: 20. Aug 2025, 16:28 Okay. Okay.
War ja nur ne Frage.
Nie gecheckt wieso man Floor Press statt normaler Bank macht, aber wird schon alles seinen Sinn haben.

Weniger Schulterbelastung, trotzdem ausreichend Reiz in einer ROM, die dem Sport auch nahe kommt. Technisch einfacher.

Kannst du dann auch mehr Gewicht nutzen für die kleinere Rom als beim Bankdrücken?
Sowas wie Pushups/PlyoPushups unsinnig?
Hätte man zumindest noch die Komponente dabei die Pro und Retraktion der Schulterblätter mitzunehmen?

Einfach schreien wenn meine dumme Fragen nerven.

Könnte, ja. Aber arbeite submaximal auf Kraftausdauer mehr.

Plyo-Push-ups etc Sind super sinnvoll, insbesondere als Kontrasttraining.

"Kontrasttraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Explosivkraft und Schnelligkeit zu verbessern, indem schwere Kraftübungen mit explosiven Übungen kombiniert werden. Es basiert auf dem Prinzip der Postaktivierungspotenzierung (PAP), bei der eine schwere Übung die Muskelfasern so aktiviert, dass sie für eine nachfolgende explosive Bewegung besser vorbereitet sind."

Mit Pro und Retraktion der Schulter bin ich überfragt. Kein plan. Wozu? Mache ja noch andere Übungen mit vollem Bewegungumfang, oder worum geht es dir bei der Frage?

Das di Bewegung des Schulterblatts vllt sogar wichtig und nützlich ist beim striking, aber da habe ich keine Ahnung.
War nur eine Vermutung.

Klingt zumindest logisch,wird wohl so sein. Sollte ich durch die Ring Rows in gutem Umfang drin haben.

Hier n Schnapper nach dem Lasertag spielen gestern. Finde doch eindeutig DDP. nee, bin zufrieden mit der Entwicklung.

Stabiler Arm.
Bisschen mehr Brust könnte.

,,,,,,,,,Liegt nur am Weichzeichner,,,,,,,,

Heute Früh den geplanten Lauf habe ich geskippt, Schlaf war zu kurz durchs späte ins Bett kommen nach dem Lasertag.

Beim Thaiboxen stand Sparring an. Lief gut, hatte mir 1-2 Sachen vorgenommen in den Fokus zu nehmen (inb4 schlagen und nicht geschlagen werden), und das hat auch in Ansätzen geklappt.
War nicht so anstrengend, wie es das Bild denken lässt. Morgen kommt dann die Deadlift Einheit (Tag 4), Samstag mal schauen und Sonntag Firmenlauf auf entspannt und socialising-basis ohne Wettkampfambitionen bei mir. Denke ich.

Rip in Piss

Arbeit wurde getan. Morgen vlt ein wenig aktive Regeneration Joggen, mal sehen.

FitNotes Workout - Freitag 22nd August 2025

** Deadlift **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 5 reps [@7]
- 95.0 kgs x 5 reps [@7]
- 95.0 kgs x 5 reps [@7]
- 95.0 kgs x 5 reps [@7,5]
- 95.0 kgs x 5 reps [@7]

** Romanian Deadlift **
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** BSS mit KB **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

** Dead Bug **
- 00:30
- 00:30
- 00:30

** Koffertragen Einseitig **
- 28.0 kgs - 00:30
- 28.0 kgs - 00:30

Habs genau gesehen.
DL war maximal @5

Tbh finde ich alles und @8 sehr schwer zu schätzen, selbst rpe8 ist nicht so einfach zu sagen. Aber danke, dass du mich stärker siehst. Nächstes Mal komm ruhig in mein gemütliches Gym, statt davor zu Stalkern :3