╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Nero266]

Schönes Training [mention]NickyJr[/mention] glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut

[NickyJr]

@NickyJr Schönes Training. Finde ich gut, dass du dich bei der Frontbeuge durchbeisst.

Danke , das mache ich auch nur, weil ich die in den Quads besser spüre und ich unbedingt Abwechslung gebraucht habe. Die Ausführung bleibt trotzdem echt Quälerei. Mal gucken, wie es dann bei richtigen Gewichten wird.

[NickyJr]

Schönes Training @NickyJr glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut

Danke dir ,ich bleibe auf alle Fälle dran. Meine es hat sich volumenstechnisch in den Beinen schon etwas getan.

[KiCat]

@NickyJr Schönes Training. Finde ich gut, dass du dich bei der Frontbeuge durchbeisst.

Danke , das mache ich auch nur, weil ich die in den Quads besser spüre und ich unbedingt Abwechslung gebraucht habe. Die Ausführung bleibt trotzdem echt Quälerei. Mal gucken, wie es dann bei richtigen Gewichten wird.

Ja, das fühl ich. Finde die auch schwieriger tatsächlich. Aber man arbeitet halt viel besser aus den Beinen. Auch mein Stand ist anders hier.
"Richtige" Gewichte Finde 80er schon gut. Bekomm selbst nur 60er auf Reps hin.

[NickyJr]

Ja schwere Gewichte sind bei Beinen für mich mindestens dreistellig, bis dahin ist es aber noch ein langer Weg.

Du bist doch auch auf einen guten Weg, finde solange man das eigene BW sauber auf Reps beugt, ist es ganz akzeptabel.

[DerAllerBeste]

Nickys Dampfhammer



Bw: 80,5 kg

Beine

Frontbeuge

50kg x 10
80kg x 7 oder 8 (war ziemlich im Tunnel ^^)
80kg x 7
80kg x 5

[spoil]Beinbeuger liegend

60kg x 12
65kg x 11
65kg x 10

Beinpresse Quad based

220kg x 12
220kg x 11
220kg x 11

Beinstrecker

90kg x 8
85kg x 10
85kg x 9

Beinbeuger sitzend

87kg x 10
87kg x 10
87kg x 9

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

Komme immer besser in die Frontbeuge rein, muss nur darauf achten die Ellenbogen stets oben zu halten und mich am Anfang der Übung mit den Füßen richtig zu positionieren. 80kg natürlich trotzdem weak af

[media]https://www.youtube.com/watch?v=BoYPg-l ... rt_radio=1[/media][/spoil]

Pumpchill !!!

7 o. 8 Wdh. - Wayne!... Klasse QUALitätstrainer so früh am Morgen... weiDDa so!

[Nero266]

Schönes Training @NickyJr glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut

Danke dir ,ich bleibe auf alle Fälle dran. Meine es hat sich volumenstechnisch in den Beinen schon etwas getan.

Die Quads qerden auf jeden Fall deutlich von den FB profitieren

[NickyJr]

Schönes Training @NickyJr glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut

Danke dir ,ich bleibe auf alle Fälle dran. Meine es hat sich volumenstechnisch in den Beinen schon etwas getan.

Die Quads qerden auf jeden Fall deutlich von den FB profitieren

Wäre schön, will endlich dicke Stampfer haben

[mention]DerAllerBeste[/mention] danke dir

[Nero266]

[mention]NickyJr[/mention] wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung

[NickyJr]

@NickyJr wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung

Gerade mal gemessen, 62cm, ist doch sehr schmal und hätte gerne 5cm mehr und die Beine dürften auch etwas dicker sein.

[Nero266]

@NickyJr wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung

Gerade mal gemessen, 62cm, ist doch sehr schmal und hätte gerne 5cm mehr und die Beine dürften auch etwas dicker sein.

Ok da geht tatsächlich noch was

[KiCat]

@NickyJr wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung

Gerade mal gemessen, 62cm, ist doch sehr schmal und hätte gerne 5cm mehr und die Beine dürften auch etwas dicker sein.

[Verfechter]

da lacht se

[KiCat]

da lacht se

Ja, weil selbst 63 is eigentlich zum weinen.
Memo an mich selbst! Weg mit Masse

[Verfechter]

wie viel soll es denn sein