Respekt das in einer Stunde durchzuziehen, würde alleine für die Beuge und Bank schon 40 Minuten brauchen

Thx

Für squat +Bench Brauch ich auch 40min
Sind ja noch aufwärmsätze dabei
Rest ist dann eazy going kurze pausen

Wie dem aufmerksamen Lesern meines Logs aufgefallen ist, bin ich schon bissle hinterher was den Zeitplan 3tes/Week angeht
hab diese und letzte Woche nur 2te jeweils gepackt

Zeit ist relativ

Hatte aber in den 2 Wochen 7h in summe aufm EIS (mit schläger hrhrhr) und da hät ich dann in den 3ten Einheit reingekackt wenn ich sie irgendwie noch reingequetscht hätte.
selbst heute war bissle crazy hatte schon vorm studio betreten labilen unteren rücken hab darum heute mit Gürtel gehoben.
EInheit ging aber dann wieder jut!1


15.03.2025
R2: Phase 1 Woche 2
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung |
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kreuzheben ✝ | 3 |170|+5kg
|| 4 |155 |+10kg
|| 4|155|+10kg
|| 4|155|+10kg
| 3-2-0 Tempo Bench| 3 |100|+10kg
|| 4 |90 |+10kg
|| 4 |90 |+10kg
|Butterfly |12| 45 |+5kg
||12| 55|+5kg
||10| 65|+5kg
|Pulldown Weit Parallel |12|65|+5kg
||12|75|+5kg
||10|85|+5kg
|Trizeps Seil |12|60|+5kg
||12|70|+5kg
||9|80|+5kg
|Dauer/Kcal |60 Min|505kcal |8min schneller|
|Cardio|29Min/ø148bpm|350kcal|
|Körpergewicht || wiege mich Sonntag |--|

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell

https://www.youtube.com/watch?v=BFVtamh2dNU

https://www.instagram.com/reel/DCPY04Yt ... BiNWFlZA==

200kg Kreuzheben vor GTA 6

NickyJr hat geschrieben: 15. Mär 2025, 15:51 200kg Kreuzheben vor GTA 6

aber auf reps

kein bock auf maximal 1rm versuche

NickyJr hat geschrieben: 14. Mär 2025, 07:41 Respekt das in einer Stunde durchzuziehen, würde alleine für die Beuge und Bank schon 40 Minuten brauchen

Isso

Und heftige Bank

SO HATTE HEUTE KEIN BOCK..
gestern 4h Schlittschuhe angehabt
mit toten beinen in die Nachtschicht

hab echt schon JIM für heute abgeblasen

BIS ICH beim prokrastinieren, da sturmfrei, über SHORT VON SEARCHI beim Squaten GESTOLPERT BIN.
zack tasche gepackt und abgings
bin zufrieden aber fand mich heute schwach
richtiger noch fetterer fettsack (als ich ) bencht 140x4 np und wollt das ich ihn spotte (aber Muskeln schon stabil)
nein dann kommt auch noch SearchingJR und will das ich ihm bei 160 rausheben helf .__.
und ich: heut nur so 105kg 3-2-0...


so die woche 3 te gepackt geplant waren 4 aber wenigsten 3 statt 2 Progress ist Progress




22.03.2025
R2: Phase 1 Woche 3
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung |
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kreuzheben ✝ | 3 |175|+5kg
|| 4 |155 |Same
|| 4|155|Same
|| 4|155|Same
| 3-2-0 Tempo Bench| 3 |105|+5kg
|| 4 |95 |+5kg
|| 4 |95 |+5kg
|Butterfly |12| 50 |+5kg
||12| 60|+5kg
||10| 70|+5kg
|Pulldown Weit Parallel |12|70|+5kg
||12|80|+5kg
||9|90|+5kg
|Trizeps Seil |12|65|+5kg
||12|75|+5kg
||9|85|+5kg
|Dauer/Kcal |65 Min|642kcal |3min schneller als W1|
|Cardio|40Min/ø128bpm|375kcal|
|Körpergewicht || 102,4kg |n.a|

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell

https://youtube.com/shorts/pXLu35SJa50? ... Cir7AbuG0e
Brauch nach dem Short nen 330€ Tischtennisschläger spiel zwar keins aber BRAUCH


https://youtu.be/xQMPQzZeknU?si=mW7S3xlQg9Ade6Xh

Ja, ich habs auch nicht gefilmt wie sonst. War an dem Tag verhindert. Mixing und Mastering ist aber wieder von mir.

Jo gesehen hehe
Gudda Song

inb4 Waage ins Restaurant

Waage immer am Mann