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WELCOME TO ROUND 2

GESTERN

bin zufrieden
hatte wenig schlaf frühschicht viel arbeit leichtes nasenbluten nur durch naseputzen
KARTE MC FIT vergessen TRINKEN VERGESSEN (auch kein geld um dann zu kaufen)

EGAL ICH BIN UNSTOPBAAAAAAR

squat np
dann beide Singles bei Bench gebämt 2ter wollt ich unbedingt 2 Wiederholungen probieren EAAAZY @Searching
Hack Squat halt immernoch schwer da neu für mich
erst bei rudern wars gefühlt schwer+power Flasche leer

12.03.2025
R2: Phase 1 Woche 2
TE 1 ÜbungWdh.GewichtVergleich P1W1 Kniebeuge 3155+5kg 5145+5kg 5145+5kg Bankdrücken3112,5+2,5kg 1122,5+2,5kg 1(2)122,5 (PR)+2,5kg 5102,5+2,5kg 5102,5+2,5kg Hack SquaT Reverse1260Same 1280+20kg 1280+20kg Rudern am Kabel1275+5kg 1285+5kg 1295+5kg Reverse Flies1245+5kg 1250+5kg 1255+5kg Dauer/Kcal62 Min588kcal8min schneller Cardio21Min250kcal KörpergewichtFrühschicht=wieg mich Sonntag--- (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell

Es ist Gangster Frank White,
der dich im Wendekreis fickt (Pah, pah, pah)

Das hier ist 8 Mile,
weil der Blonde doch am Ende gewinnt (Yeah)

Respekt das in einer Stunde durchzuziehen, würde alleine für die Beuge und Bank schon 40 Minuten brauchen

Thx

Für squat +Bench Brauch ich auch 40min
Sind ja noch aufwärmsätze dabei
Rest ist dann eazy going kurze pausen

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WELCOME TO ROUND 2

Wie dem aufmerksamen Lesern meines Logs aufgefallen ist, bin ich schon bissle hinterher was den Zeitplan 3tes/Week angeht
hab diese und letzte Woche nur 2te jeweils gepackt :pepetype:

Zeit ist relativ :chad:

Hatte aber in den 2 Wochen 7h in summe aufm EIS (mit schläger hrhrhr) und da hät ich dann in den 3ten Einheit reingekackt wenn ich sie irgendwie noch reingequetscht hätte.
selbst heute war bissle crazy hatte schon vorm studio betreten labilen unteren rücken hab darum heute mit Gürtel gehoben.
EInheit ging aber dann wieder jut!1

15.03.2025
R2: Phase 1 Woche 2
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 3170+5kg 4155+10kg 4155+10kg 4155+10kg 3-2-0 Tempo Bench3100+10kg 490+10kg 490+10kg Butterfly1245+5kg 1255+5kg 1065+5kg Pulldown Weit Parallel 1265+5kg 1275+5kg 1085+5kg Trizeps Seil1260+5kg 1270+5kg 980+5kg Dauer/Kcal60 Min505kcal8min schneller Cardio29Min/ø148bpm350kcal Körpergewichtwiege mich Sonntag-- (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell

Over & Out

200kg Kreuzheben vor GTA 6

NickyJr hat geschrieben: 15. Mär 2025, 15:51 200kg Kreuzheben vor GTA 6

aber auf reps

kein bock auf maximal 1rm versuche :chad:

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WELCOME TO ROUND 2

joa Squat war anstrengend heute RIR angaben nicht ganz gepackt aber hab auch mehr aufgelegt als vorgegeben D:
bin happy bockt einfach immernoch ^_^

17.03.2025
R2: Phase 1 Woche 2
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge 5140+10kg 5140+10kg Bankdrücken5107,5+2,5kg 5110Same 5105+5kg 5105+5kg Stiff Legged Deadlifts7130+10kg 7130+10kg Dual-Rudern (Maschine)12l/r 55+5kg 10l/r 65+5kg Kabel-Crunches FREESPIRIT FREESPIRIT Dauer/Kcal67 Min568kcal9min langsamer verschwätzt Cardio(Big)Stepper30Min/ø126bpm273kcal Körpergewicht102,2 kg-0,5kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Ah, yes,
ah, yes,
Progress,
Progress
Erweitere mein Denken,
wenn sich meine Reise fortsetzt
Ah, yes,
ah, yes,
Progress,
Progress
Ich bin der,
der Conscious-Spam wieder auf die
Kart setzt

NickyJr hat geschrieben: 14. Mär 2025, 07:41 Respekt das in einer Stunde durchzuziehen, würde alleine für die Beuge und Bank schon 40 Minuten brauchen

Isso

Und heftige Bank

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SO schön week 3 gestartet ^_¢

Direkt 2 PRs noch nie 165kg gebeugt wenn ich mich Recht erinnere

Und das sicher: noch nie 125 gebencht hehe

Beuge war RIR 3 hätte ich gepackt wenn ich nicht zu tief Luft geholt hätte nach der ersten von 3 Wiederholungen

Hatte zuviel gefrühstückt hatte dann wegen Gürtel= aufstoßen kotz Gefühl xd
Und hab zwischen den Wiederholungen im Stehen pausiert und weggeatmet xd

Aber zum Glück kam ich die Tage noch nicht dazu die gürtelschnalle ein Loch enger zu montiert, könnte ich nun ^_^, aber dann hätte ich heute im Rack gekotzt lul

Bank übelst gefreut
Erste 125 single ging super
Aber bei der zweiten hab ich mich keine zwei Wiederholungen getraut wie letzte Woche mit 122,5.

19.03.2025
R2: Phase 1 Woche 3
TE 1 ÜbungWdh.GewichtVergleich P1W2 Kniebeuge 3165+10kg 5150+5kg 5150+5kg Bankdrücken3117,5+5kg 1125+2,5kg 1125+2,5kg 5105+2,5kg 5105+2,5kg Hack SquaT Reverse1280+20kg 1280Same 10100+20kg Rudern am Kabel1280+5kg 1290+5kg 9100+5kg Reverse Flies1250+5kg 1255+5kg 960+5kg Dauer/Kcal69 Min597kcal7 langsamer Cardio30Min285kcal Körpergewicht103,3n.a (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Over & Out

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WELCOME TO ROUND 2

SO HATTE HEUTE KEIN BOCK..
gestern 4h Schlittschuhe angehabt
mit toten beinen in die Nachtschicht

hab echt schon JIM für heute abgeblasen

BIS ICH beim prokrastinieren, da sturmfrei, über SHORT VON SEARCHI beim Squaten GESTOLPERT BIN.
zack tasche gepackt und abgings
bin zufrieden aber fand mich heute schwach
richtiger noch fetterer fettsack (als ich ) bencht 140x4 np und wollt das ich ihn spotte (aber Muskeln schon stabil)
nein dann kommt auch noch SearchingJR und will das ich ihm bei 160 rausheben helf .__.
und ich: heut nur so 105kg 3-2-0...
pepecry

so die woche 3 te gepackt geplant waren 4 :pepetype:

aber wenigsten 3 statt 2 Progress ist Progress

22.03.2025
R2: Phase 1 Woche 3
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 3175+5kg 4155Same 4155Same 4155Same 3-2-0 Tempo Bench3105+5kg 495+5kg 495+5kg Butterfly1250+5kg 1260+5kg 1070+5kg Pulldown Weit Parallel 1270+5kg 1280+5kg 990+5kg Trizeps Seil1265+5kg 1275+5kg 985+5kg Dauer/Kcal65 Min642kcal3min schneller als W1 Cardio40Min/ø128bpm375kcal Körpergewicht102,4kgn.a (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell

Brauch nach dem Short nen 330€ Tischtennisschläger spiel zwar keins aber BRAUCH

Manchmal denk' ich,
ich bin herzlos
Manchmal denk' ich,
ich bin wertlos
Manchmal denk' ich,
ich bin allein, ah
Manchmal denk' ich,
ich bin schmerzlos
Manchmal denk' ich und tu' gar nichts

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GESTERN

Yo, alles Fresh!1
gewichtsprung lag nur am mageninhalt kappa

24.03.2025
R2: Phase 1 Woche 3
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge 5145+5kg 5145+5kg Bankdrücken5110+2,5kg 5115+5kg 5105Same 5105Same Stiff Legged Deadlifts7130Same 7130Same Dual-Rudern (Maschine)12l/r60+5kg 10l/r 70+5kg Kabel-Crunches FREESPIRIT FREESPIRIT Dauer/Kcal67 Min440kcalGleiche Dauer/ 200kcal weniger lol Cardio28Min/ø118bpm225kcal Körpergewicht103,4 kg+1,2kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

@WernersBodybuilding du fehlst in dem Video !!1!?!

Ihr wollt den Apfelschnitzschneider
Klein halten aber die Birne ist zu groß

Ja, ich habs auch nicht gefilmt wie sonst. War an dem Tag verhindert. Mixing und Mastering ist aber wieder von mir.

Jo gesehen hehe
Gudda Song

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So Week 4 isch in tha Building
Bin zufrieden wieder PRs
War eigentlich fix unterwegs aber bei bank hab ich meine Zeit gebraucht.
Musste mich überwinden das erste Mal jemand zu fragen ob er mich spottet

Aber hat sich gelohnt 127,5x1 zweimal schön zur Brust und ohne Eingriff wieder hochbekommen
Bissle gegrindet aber nicht so das die Kraft weg war und ich kämpfen musste sondern es nur langsam aufwärts ging :chad:

Ah bei Hack Squat hab ich nur falsch aufgelegt ... Noch voll gefreut das heute so leicht lol

Last but Not least
Ich tracken nun doch seit Montag
2600/180~/265~/95~

26.03.2025
R2: Phase 1 Woche 4
TE 1 ÜbungWdh.GewichtVergleich P1W3 Kniebeuge 3170 PR+5kg 5155+5kg 5155+5kg Bankdrücken3120+2,5kg 1127,5 PR+2,5kg 1127,5+2,5kg 5110+5kg 5110+5kg Hack SquaT Reverse1270-10kg 1280Same 1090-10kg Rudern am Kabel1285+5kg 1295+5kg 8105+5kg Reverse Flies1255+5kg 1255Same 1060Same/+1Whd Dauer/Kcal72 Min637kcal10min langsamer als W1 Cardio25Min/ø128bpm243kcal Körpergewicht102,8-0,5kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Over & Out

inb4 Waage ins Restaurant

Waage immer am Mann :chad:

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