[Höfer]

Toll, dass du für Weihnachten wieder fit bist

[MaryK]

Hooolllaaaa @pag-attack
Danke Dir....
Heute wollte ich eigentlich trainieren doch die Erkältung zieht sich...wahnsinn !!!
Ich hoffe das ich mich Morgen besser fühle.

Euch einen schönen Abend

[MaryK]

Kleines leichtes Training
Ausfallschritte
Kniebeugen
Good Mornings
Bankdrücken schräg KH
Fliegende flach
Seitheben
Sit ups

Habt ein tolles Weihnachtsfest

[Höfer]

Pas auf dich auf

[chifer]

Habt ein tolles Weihnachtsfest

Du auch liebe Maren
(Und nicht zu schnell wieder Vollgass beim Training Erholung und so..... )

[MaryK]

@Höfer
@chifer

Vielen Dank Euch

Jetzt geht es wieder gut. Ich habe aber immer noch das Näsle zu.

Ich hoffe Ihr hattet eine tolle Weihnacht

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 5 x
Sit Ups 5 x 20

[Höfer]

Das geht bestimmt auch noch frei
Es war toll und bei dir?

[MaryK]

Das geht bestimmt auch noch frei
Es war toll und bei dir?

Guten Morgen lieber Andreas @Höfer

Ja super schön...ich hatte Family aus Deutschland hier mit den Kindern....

Kommt gesund ins 2024

[MaryK]

Gestriges,Training Home
Aufwärmen

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen LH 4 x
Good Mornings 2 x

Seitheben EA KH 4 x
Schulterdrücken LH 2 x
vorgebeugtes Seitheben EA KH 4 x

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg 4 x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 3 x
Bizepscurl EA KH 4 x
Sit Ups 4 x 20


Bis in 2024

[chifer]

Fliessig fleissig trainiert an Silvester

Wünsche Dir einen guten Start in neue Jahr @MaryK

[Höfer]

Frohes neues

[MaryK]

Danke Ihr Lieben @Höfer @chifer

Ich wünsche Euch und allen auch ein gesundes, powerfull und friedvolles 2024

Besos

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 4 x
Hyperextension 4 x 10
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 12