Lifters Lounge

Standumsetzen vom Block

3x80
3x90
3x100
3x105

Rumänisches Kreuzheben

5x80
5x100
5x120
5x140

Kniebeugen

10x100

Bulgarian Split Squads

2 Sätze


Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze

Klimmzüge enger UG

2xbw
2xbw +20
2xbw +40
4xbw +50kg

Kettlebell press

5x20er
5x24er
5x28er

Bottom up kettlebell press

10x10kg
10x10kg

Tbar-Rudern gestützt

20x20
20x40
16x60

Enge Liegestütze

5x25
5x50
5x75


Zitronencurls

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Standumsetzen vom Block

3x80
3x90
3x100
2x105
2x110

Beinbeuger sitzend

2 Sätze


Bulgarian Split Squads

3 Sätze

Wadenheben einbeinig stehend

2 Sätze

Rückenstrecker

2 Sätze mit 80kg

Jetzt ballerste aber raus

MrAnderson hat geschrieben: 21. Sep 2023, 10:57 Jetzt ballerste aber raus

Ja, ich versuche jetzt mal ne Weile 6x die Woche zu trainieren. 3x OK und 3x UK

Bankziehen breiter OG

20x40
20x60
14x80

Klimmzüge enger UG

2xbw
2xbw +20
2xbw +40
2xbw +60
6xbw +40

Bottom up kettlebell press

10x10kg
8x16kg
10x12kg

Enge Liegestütze

5x20
5x40
5x60
5x80
13x60

Zitronencurls

2 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Das neue T-Shirt ist auch da. Direkt mal ein bisschen Werbung gemacht

Qualität und Schnitt gefallen mir gut. Werde noch mehr bestellen.

Nice

Holste dir auch eins?

Ironman890 hat geschrieben: 22. Sep 2023, 11:34 Holste dir auch eins?

Hatte ich vor, Ja

Cool
Bin mal gespannt, ob ich in unserem Studio irgendwann noch andere mit dem Shirt sehe

Nochmal was ausm Gym heute

Beim letzten Satz mit 80kg sind mir die Scheiben am Ende runter gerutscht.
Ein paar Meter weiter war eine hübsche Dame, die dann gefragt hat ob alles ok ist und ich mir nix getan hat. Dann meinte sie, sie wollte schon fragen, ob sie sich nicht lieber drauf setzen soll, anstatt der Scheiben.
Hab dann gesagt, ich glaube sie wiegt keine 80kg aber meinte dann zu ihr, ich könnte ja dafür dann mehr wdh machen

Bin dann aber nicht nochmal drauf eingegangen. War dumm von mir

Die ist aber auch öfters da, nächstes mal frag ich sie mal, ob ihr Angebot noch gilt

Ironman890 hat geschrieben: 22. Sep 2023, 10:21 Das neue T-Shirt ist auch da. Direkt mal ein bisschen Werbung gemacht

Qualität und Schnitt gefallen mir gut. Werde noch mehr bestellen.

Du hast krass ästhetische Arme !

schlafschaf hat geschrieben: 22. Sep 2023, 15:00

Ironman890 hat geschrieben: 22. Sep 2023, 10:21 Das neue T-Shirt ist auch da. Direkt mal ein bisschen Werbung gemacht

Qualität und Schnitt gefallen mir gut. Werde noch mehr bestellen.

Du hast krass ästhetische Arme !

Findest du?
Danke auf jeden Fall!

Doch sehen durchgehend sehr trainiert aus und haben ne tolle Maserung