Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[nieto6]

Schöne Frequenz wieder hier

[Röderson]

[Alcertraz]

** Lat Pulldown **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

Warum?

[Röderson]

Bei 10 reps habe ich immer schiss, dass am Ende die Luft ausgeht. Dah ich diese Übung aber auch das letzte Mal vor nem Monat gemacht habe (da nie frei), habe ich erstmal nur 35 kg genommen.

Im zweiten Satz dann relativ easy gezogen. Habe mir dann für den letzten einfach die 40 draufgepackt. Letzte Rep war auch schon gut am Grinden.

Wusste aber, dass dies hier auffällt

[Alcertraz]

Nächstes Mal dann mit 40 starten und ggf. in einem Folgesatz nach unten anpassen?

Wusste aber, dass dies hier auffällt

Müssen ja auf dich aufpassen

[Röderson]

Nächstes Mal dann mit 40 starten und ggf. in einem Folgesatz nach unten anpassen?

Wusste aber, dass dies hier auffällt

Müssen ja auf dich aufpassen

Is das nächste Mal auch geplant

[Netzokhul]

45kg meinte [mention]Alcertraz[/mention]

[Alcertraz]

45kg meinte [mention]Alcertraz[/mention]

Was, nein?
Meinte schon 40kg. 10x40 sollten im ersten Satz ja gehen, dann den zweiten auch mit 40 und für den dritten dann ggf. reduzieren. Wäre mein Weg

[Netzokhul]

Ich glaube im ersten Satz gehen auch 45kgx10.
Reduzieren kann man immer noch.

[Arjen]

Werde das nie verstehen, ersten Sätze sind ja fast ohne Reiz wenn man im letzten Satz immer noch die gleiche Anzahl an Wiederholungen schafft aber mit mehr Gewicht

Klar muss man sich nicht total abschießen im ersten Satz, aber die ersten Sätze sind in meinen Augen die produktivsten

[Röderson]

Ihr habt ja recht

[Alcertraz]

Ich glaube im ersten Satz gehen auch 45kgx10.
Reduzieren kann man immer noch.

True
Dachte an langsames Steigern mit Technikfokus

[Röderson]

Hey Fans, heute geht es weiter mit einer guten Einheit.
Wünsche euch schöne Ostern.

FitNotes Workout - Sonntag 9th April 2023

** Barbell Front Squat **
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 52.5 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

[Röderson]

Hey Fans,
Wie geht es euch? Bei dem sonnigen Wetter kann man doch einfach nur gut drauf sein, oder? Heute mal ein etwas längeres Work-Out. Sollte aber nur die Ausnahme sein. Denkt dran: in der Regeneration wachsen die Muskeln hihihi


FitNotes Workout - Dienstag 11th April 2023

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 4 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
-40.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 6 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 17.5 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

[Netzokhul]

Wann Pumperei für dicke Keulen?