Guten Morgen,
Am Freitag habe ich mich auf dem Hometrainer ins Zeug gelegt, bzw. eine Stufe höher geschaltet
Training gestern: Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

- FBD 5 x 12
- Schulterdrücken LH 4 x 12
- KH-Fiegende 3x12
- Kabelzug von unten 4 x 12
- KH-Seitheben 4 x 12
- Seitheben am Kabel 4 x 12
- Trizepsdrücken 3 x 12
- dto. einarmig 3 x 12
- Bauchmaschine 4 x 10
zu Hause noch:
- Beine anheben am Schrägbrett 4 x 12
- negative Crunches 4 x 12
- Bauchkäfer 4 x 10

...hmmm, irgendwie werden's immer mehr Übungen...
Ich wünsche euch einen sonnigen Sonntag

Gut was wegtrainiert Dir auch einen erholsamen Sonntag

Powerrrrr
Schönen Sonntag auch für Dich

Viel Erfolg!

Thomas hat geschrieben: ↑17. Mär 2025, 22:26Viel Erfolg!

Danke dir

MaryK hat geschrieben: ↑16. Mär 2025, 16:31 Powerrrrr
Schönen Sonntag auch für Dich

Birgit Scheum hat geschrieben: ↑16. Mär 2025, 12:50 Gut was wegtrainiert Dir auch einen erholsamen Sonntag

Jep, läuft

Gestern nur 30 Minuten am Hometrainer gestrampelt

Training heute: Rücken, Schulter, Bizeps, Nacken

- Latzug divergierend 5 x 12
- Lastzug zum Nacken 4 x 12
- Rudermaschine dual 5 x 12
- Überzüge Kabel 4 x 12
- Rückenstrecker 4 x 12
- Face Pulls Kabel 4 x 12
- Flys vorgebeugt 4 x 12
- SZ-Bizepscurls 3 x 12
- Bizepscurls einarmig Kabel 3 x 12
- Nackenziehen KH 4 x 12
Schönen Abend

Am Mittwoch war ich joggen mit Fahrtspiel
und gestern war trainingsfrei

Heutiges Training: Beine

Bein-Presse horizontal 5 x 12 WH
Bein-Strecker 4 x 12 WH
Bein-Beuger sitzend 4 x 12 WH
Bein-Beuger liegend 4 x 12 WH
KB mit KH 4 x 12 WH
KB Multipresse 4 x 12 WH
Waden Multipresse 4 x 12 WH
Kickbacks am Kabel 4 x 12 WH
Beckenlifts am Boden 4 x 12 WH
Morgen geht's weiter - also bis morgen

Sehr fleißig
Schönen Restsonntag

Hu hu,
gestern kein Training gemacht, dafür aber heute

Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

- FBD 5 x 12
- Schulterdrücken LH 4 x 12
- KH-Fiegende 3x12
- Kabelflys von unten 4 x 12
- KH-Seitheben 4 x 12
- Seitheben am Kabel 4 x 12
- Trizepsdrücken 3 x 12
- dto. einarmig 3 x 12
- Bauchmaschine 4 x 12
- Beine anheben am Schrägbrett 4 x 12
- negative Crunches 4 x 12
- Bauchkäfer 4 x 10
Schönen Abend und schönen Wochenanfang

MaryK hat geschrieben: ↑23. Mär 2025, 18:18 Sehr fleißig
Schönen Restsonntag

Danke schön, dir auch

Training gestern: Rücken, Schulter, Bizeps, Nacken

- Latzug divergierend 5 x 12
- Lastzug zum Nacken 4 x 12
- Rudermaschine dual 5 x 12
- Überzüge Kabel 4 x 12
- Rückenstrecker 4 x 12
- Face Pulls Kabel 4 x 12
- Flys vorgebeugt 4 x 12
- SZ-Bizepscurls 3 x 12
- Bizepscurls einarmig Kabel 3 x 12
- Nackenziehen KH 4 x 12

Laufen heute früh am Laufband

Trainierst ja ordentlich was weg

Birgit Scheum hat geschrieben: ↑29. Mär 2025, 08:41 Trainierst ja ordentlich was weg

Power Woman