nieto6 hat geschrieben: 18. Aug 2023, 10:04
Geheimtip unter uns: beugen aus dem Plan streichen und durch Flachbank ersetzen
Gute Idee, trage eigentlich eh nie kurze Hosen
Spaß beiseite. Ich beugte eigentlich immer richtig gerne.
Bin Mitte September beim Sportarzt, abwarten was da raus kommt.
nieto6 hat geschrieben: 18. Aug 2023, 10:04
Geheimtip unter uns: beugen aus dem Plan streichen und durch Flachbank ersetzen
Gute Idee, trage eigentlich eh nie kurze Hosen
Spaß beiseite. Ich beugte eigentlich immer richtig gerne.
Bin Mitte September beim Sportarzt, abwarten was da raus kommt.
er wird dir das gleich sagen
Nächste Woche erstmal Urlaub, vielleicht probiere ich es danach mal an der Presse.
Ansonsten Strecker.
Btw. habe auch gerade erst geschnallt wer du bist
Dank des Hundes, hatte ich da gerade irgendwas durcheinander gebracht.
Ja, ist der 2er GK von Nick.
2-3 Übungen habe ich getauscht.
Beugen geht aktuell mit den Knien nicht gut, da probiere ich noch Alternativen.
Aufrechtes Rudern hatte ich hier irgendwo gelesen, dass es nicht so gut sein soll bzw. ist die Verletzungsgefahr wohl höher.
Denke, den werde ich auch noch bis Ende des Jahres durchziehen und dann PPL oder so.
Etwas verspätet, jedoch wie versprochen, hier mal ein kleinen Update von mir:
In den ersten vier Monaten habe ich jetzt ca. 5-6 kg drauf.
Fühle mich mit der aktuellen Form noch sehr wohl und mein Ziel ist es bis Januar/Februar weitere 5 kg aufzubauen.
Ab KW36 ergänze ich 1h Cardio/Woche.
01.05.2023 - 74,3 kg
03.09.2023 - 80,1 kg
Mitte August lies ich noch ein Blutbild erstellen.
Im Vergleich zu Ende 2022 ist Test etwas runter und Östro + SHGB etwas rauf.
Liegt vermutlich am höheren KFA.
Blutbild
Zuletzt geändert von Harun am 21. Nov 2023, 15:44, insgesamt 2-mal geändert.
spaß beiseite finde den Progress sehr sehr gut, weitermachen Brust von Hühnerbrust zur Männerbrust entwickelt, Beine und Rücken bzw überall klare Fortschritte gemacht!
MattDemon hat geschrieben: 6. Sep 2023, 07:50
nice schwanz bro
spaß beiseite finde den Progress sehr sehr gut, weitermachen Brust von Hühnerbrust zur Männerbrust entwickelt, Beine und Rücken bzw überall klare Fortschritte gemacht!
MattDemon hat geschrieben: 6. Sep 2023, 07:50
nice schwanz bro
spaß beiseite finde den Progress sehr sehr gut, weitermachen Brust von Hühnerbrust zur Männerbrust entwickelt, Beine und Rücken bzw überall klare Fortschritte gemacht!
Hätte bei den ersten drei Bildern KFA auf 20-22% geschätzt.
Aktuell 22-25%.