Lifters Lounge

coisarica hat geschrieben: 9. Jun 2023, 11:39 Thema Volumen:

Wenn man von Volumen spricht, meint man da die Anzahl der Sätze? Oder Sätze x Wiederholungen? Oder Sätze x Wiederholungen x Gewicht?

Volumen: Sätze x Wdh

Volumen Load: Wdh x Gewicht

Langobarde hat geschrieben: 9. Jun 2023, 11:18 Danke für die Rückmeldungen! Bei mehreren Wochen +18 Wiederholungen würde ich echt die Lust verlieren werde daher mal probieren unter der Woche die Bereiche zu variieren, dass sollte gut machbar sein.

Google mal Daily undulating periodization dup

coisarica hat geschrieben: 9. Jun 2023, 11:39 Thema Volumen:

Wenn man von Volumen spricht, meint man da die Anzahl der Sätze? Oder Sätze x Wiederholungen? Oder Sätze x Wiederholungen x Gewicht?

Harte fordernde Sätze

coisarica hat geschrieben: 9. Jun 2023, 11:39 Thema Volumen:

Wenn man von Volumen spricht, meint man da die Anzahl der Sätze? Oder Sätze x Wiederholungen? Oder Sätze x Wiederholungen x Gewicht?

Ja.

[spoil]idr. Würde ich in (harten) Sätzen rechnen[/spoil]

Gollimolli hat geschrieben: 8. Jun 2023, 13:53 Leg dich bäuchlings auf eine Bank (wird dann sauberer als frei stehend) und fixiere die Schulterblätter hinten damit die Bewegung nur im Schultergelenk stattfindet.
(mMn deswegen in der Retraktion halten, weil man sonst weniger RoM hat)
Ellbogen leicht gebogen, und Hände neutral halten. bzw am oben Punkt die Hände etwas eindrehen (= Krug Wasser ausgießen).

Lg

Wenn ich den Krug Wasser ausgieße, stichts in den Schultern vorne. :-/

LG

Gollimolli hat geschrieben: 8. Jun 2023, 13:53 Leg dich bäuchlings auf eine Bank (wird dann sauberer als frei stehend) und fixiere die Schulterblätter hinten damit die Bewegung nur im Schultergelenk stattfindet.
(mMn deswegen in der Retraktion halten, weil man sonst weniger RoM hat)
Ellbogen leicht gebogen, und Hände neutral halten. bzw am oben Punkt die Hände etwas eindrehen (= Krug Wasser ausgießen).

Lg

Wenn ich oben den Krug Wasser ausgieße, stichts in den Schultern vorne. :-/ Sogar, wenn ich den Krug nicht ausgieße. Keine Schmerzen hab ich tatsächlich nur, wenn ich die Hände oben nach außen rotiere. Hmmm ... treffe ich aber SO noch ausreichend die hintere Schulter?

LG

Wenn du auf dem Bauch liegst, wahrscheinlich schon.
Testweise könntest du mit sehr wenig Gewicht und 20-30 Wdh Laktat ansammeln. Das Brennen zeigt dir welchen Muskel du triffst

Lg

Daisy Chains lohnen sich nicht extra als Anschaffung oder?

alaspuh hat geschrieben: 9. Jun 2023, 13:50

Gollimolli hat geschrieben: 8. Jun 2023, 13:53 Leg dich bäuchlings auf eine Bank (wird dann sauberer als frei stehend) und fixiere die Schulterblätter hinten damit die Bewegung nur im Schultergelenk stattfindet.
(mMn deswegen in der Retraktion halten, weil man sonst weniger RoM hat)
Ellbogen leicht gebogen, und Hände neutral halten. bzw am oben Punkt die Hände etwas eindrehen (= Krug Wasser ausgießen).

Lg

Wenn ich den Krug Wasser ausgieße, stichts in den Schultern vorne. :-/

LG

Du giesst gar nichts aus

H_D hat geschrieben: 9. Jun 2023, 15:47

alaspuh hat geschrieben: 9. Jun 2023, 13:50

Gollimolli hat geschrieben: 8. Jun 2023, 13:53 Leg dich bäuchlings auf eine Bank (wird dann sauberer als frei stehend) und fixiere die Schulterblätter hinten damit die Bewegung nur im Schultergelenk stattfindet.
(mMn deswegen in der Retraktion halten, weil man sonst weniger RoM hat)
Ellbogen leicht gebogen, und Hände neutral halten. bzw am oben Punkt die Hände etwas eindrehen (= Krug Wasser ausgießen).

Lg

Wenn ich den Krug Wasser ausgieße, stichts in den Schultern vorne. :-/

LG

Du giesst gar nichts aus

Doch. Den von [smention u=386]Gollimolli[/smention] erwähnten Krug Wasser.

Hab am Donnerstag Blutabnahme. Trainieren tue ich Mo, Mi, Fr in Push Pull Aufteilung. Lieber Mo, Di ins Training, oder wie gewohnt Mo, Mi? Oder noch besser Mo, Do? Nicht das mir die Werte zerschießt.

alaspuh hat geschrieben: 9. Jun 2023, 18:38

H_D hat geschrieben: 9. Jun 2023, 15:47

alaspuh hat geschrieben: 9. Jun 2023, 13:50

Wenn ich den Krug Wasser ausgieße, stichts in den Schultern vorne. :-/

LG

Du giesst gar nichts aus

Doch. Den von @Gollimolli erwähnten Krug Wasser.

selbst schuld..

Hubee hat geschrieben: 9. Jun 2023, 19:54 Hab am Donnerstag Blutabnahme. Trainieren tue ich Mo, Mi, Fr in Push Pull Aufteilung. Lieber Mo, Di ins Training, oder wie gewohnt Mo, Mi? Oder noch besser Mo, Do? Nicht das mir die Werte zerschießt.

Gibt ungefähr dreiundzwölfzig Blutwerte..

H_D hat geschrieben: 9. Jun 2023, 21:32

alaspuh hat geschrieben: 9. Jun 2023, 18:38

H_D hat geschrieben: 9. Jun 2023, 15:47

Du giesst gar nichts aus

Doch. Den von @Gollimolli erwähnten Krug Wasser.

selbst schuld..

Hubee hat geschrieben: 9. Jun 2023, 19:54 Hab am Donnerstag Blutabnahme. Trainieren tue ich Mo, Mi, Fr in Push Pull Aufteilung. Lieber Mo, Di ins Training, oder wie gewohnt Mo, Mi? Oder noch besser Mo, Do? Nicht das mir die Werte zerschießt.

Gibt ungefähr dreiundzwölfzig Blutwerte..

Es wird so gut wie alles gemacht:

HbA1c
Nüchtern Insulin
HOMA Index
Glucose (nüchtern Blutzucker)
Natrium
Kalium
Alk. Phosphatase
ALAT
Leberwerte (GOP, GPT, Gamma-GT, Bilirubin)
Kreatinin
Großes Blutbild
HDL-Cholesterin
LDL-Cholesterin
Triglyzeride
Cholesterin, gesamt
Kreatinin
Phosphat
Magnesium
Eisen
Zink
Vitamin D (25-OH-D)
Homocystein
Ferritin
TSH
Aminosäuren
CRP sensitiv
Testosteron
PSA + freies PSA
Sexualhormon-bindendes-Globulin (SHBG)
TSH
freies T3
freies T4

Fehlt noch was?

Dann eine Woche vorher Pause
(Mineralien im Vollblut)

H_D hat geschrieben: 9. Jun 2023, 21:32


Du giesst gar nichts aus

Doch. Den von @Gollimolli erwähnten Krug Wasser.
[/quote]

selbst schuld..


[/quote]

H_D und ich sind nur selten einer Meinung, das war bei Team Andro schon so