Moin !

Die neue 5. Woche wird gestartet. Als erstes auf der Tagesordnung steht Verbandswechsel um ca 11. Dann ist Gym fällig . Heute sind die Beine dran . Vermutlich , ich werde

heute etwas mehr wagen als letztes Mal , da die Entzündungswerte sollten nicht so dolle sein, um dem Verheilungsprozess im Wege zu stehen .

Ich kann mir vorstellen ,dass ich schon paar Scheiben mehr bei V Squats oder Schrägen Beinpresse es wage.

Ansonsten bislang nichts neues ..... Dir auch einen guten , sportlichen Start wünsche ich ! :thumbsup:

schlafschaf hat geschrieben: 16. Jul 2023, 21:24 Dafür das fkk nicht deins ist postest du aber viele Bilder mit wenig kleidung

Ich würde das aber nicht mit FKK vergleichen .

Puh. Zu hoch für mich ! Sorry

schlafschaf hat geschrieben: 17. Jul 2023, 09:19 Puh. Zu hoch für mich ! Sorry

Ich wollte bloß mich vom falschen Image distanzieren .

Juti , Verband ist neu angelegt, ich bin hier gleich

am Bnhf Friedrichstr. ....weisst ihr was?

Ich fahre gleich Fit/One Schöneberg, da gibt es

einige interessante Maschinen für Quadrizeps.

Und heute wird Quadrizeps vorrangig arbeiten

Für die Hams haben wir dagegen in Weddinger

Filiale bessere Optionen.

Wird hier gar kein Bier mehr getrunken?

LG

Shankz hat geschrieben: 17. Jul 2023, 11:12 Wird hier gar kein Bier mehr getrunken?

LG

INach der stationären Entgiftung 9.6. - 20.6. bin ich abstinent.

Solang man Kontinent ist hehe

Katz hat geschrieben: 17. Jul 2023, 11:17

Shankz hat geschrieben: 17. Jul 2023, 11:12 Wird hier gar kein Bier mehr getrunken?

LG

INach der stationären Entgiftung 9.6. - 20.6. bin ich abstinent.

Glückwunsch

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 5
Tag 4 Beine (Quads vorrangig)

Die erste Übung ist bei manchen sehr umstritten

da die die Maschine übergeladen haben und

verletzten sich.

Ich mag die Maschine dagegen sehr .

HS Plate Loaded Leg Extension

Dann HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press

Katz hat geschrieben: 17. Jul 2023, 12:06 Dann HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press

Eines meiner Lieblingsgeräte … einbeinig ausgeführt mit ganz tiefer Fußstellung für maximale Knieflexion

Moseltaler hat geschrieben: 17. Jul 2023, 12:22

Katz hat geschrieben: 17. Jul 2023, 12:06 Dann HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press

Eines meiner Lieblingsgeräte … einbeinig ausgeführt mit ganz tiefer Fußstellung für maximale Knieflexion

Mache ich genauso: einbeinig und tiefe Position

des Fußes an Platform.