Würde zur Beruhigung der Nerven nochmal ein paar Bananen kaufen fahren

Zotto hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:18

Leucko hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:11 Fühle mich mental noch garnicht bereit für die 10x400m morgen früh

Aber deshalb sage ich immer:
"heute ist heute und morgen ist morgen"

Was ist denn die angestrebte Pace?

Letzte Woche war der Schnitt 3:22.
Progression läuft laut @höfer über Pace

Leucko hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:37

Zotto hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:18

Leucko hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:11 Fühle mich mental noch garnicht bereit für die 10x400m morgen früh

Aber deshalb sage ich immer:
"heute ist heute und morgen ist morgen"

Was ist denn die angestrebte Pace?

Letzte Woche war der Schnitt 3:22.
Progression läuft laut @höfer über Pace

Da bin ich aber froh, dass es bei mir gemütlicher zugeht

Zotto hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:55

Leucko hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:37

Zotto hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 18:18

Was ist denn die angestrebte Pace?

Letzte Woche war der Schnitt 3:22.
Progression läuft laut @höfer über Pace

Da bin ich aber froh, dass es bei mir gemütlicher zugeht

@Höfer ist eben hart, unnachgiebig und unerbittlich.

Wie lange sind denn die Pausen?

Im Leben gibt's eben nix geschenkt
Außer man ist neu im laufen und meldet sich auf Strava an.

Dann gibt's für ne pace unter aller sau in jeder Einheit 10-20 Medaillen und Rekorde, wofür man nur irgendwie von a nach b kommen muss

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 20:23 Im Leben gibt's eben nix geschenkt
Außer man ist neu im laufen und meldet sich auf Strava an.

Dann gibt's für ne pace unter aller sau in jeder Einheit 10-20 Medaillen und Rekorde, wofür man nur irgendwie von a nach b kommen muss

Local Legend einzige Auszeichnung, vor der ich Respekt habe

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑2. Jun 2025, 20:23 Im Leben gibt's eben nix geschenkt
Außer man ist neu im laufen und meldet sich auf Strava an.

Dann gibt's für ne pace unter aller sau in jeder Einheit 10-20 Medaillen und Rekorde, wofür man nur irgendwie von a nach b kommen muss

Einfach regelmäßig löschen und neu anfangen.

Schon witzig wie es zur Routine wird 2 mal die Woche über einen Zaun irgendwo einzubrechen. Nervig das der Weg zur tiefsten Zaunstelle über recht hohes Gras führt. So holt man sich auch Hin- und Rückweg naße Schuhe/Socken ab.

Intervalle am 03.06.2025
Gewicht 85,1kg
- 10x400m (125s Pause) Lief gut -> 400m PB in Runde 5, 8 und 10. So müssen Intervalle laufen
Schnitt von 3:20. Daher Progression über Pace erfüllt.
Gemessen an Puls und Gefühl war es heute etwas weniger anstrengend als letzte Woche.
Weiterer Fortschritt: Habe abgesehen vom ersten Durchgang während der Runde nicht mehr auf die Uhr geschaut um Pace zu prüfen.

Echt stabil durchgezogen

20min Pause bei nur 4km Laufen

Netzokhul hat geschrieben: ↑3. Jun 2025, 08:41 20min Pause bei nur 4km Laufen

18:45min Pause

Finde das sehr interessant, bei 2 Minuten Pause ist man ja nach so einer kurzen Spitze zumindest cardiovaskulär schon gut erholt, sieht man ja auch an Deiner HF.
Wird es dann für die Beine zäh so ab #5, 6 herum? Denke das wird ja der Sinn sein.

Vielleicht teste ich das auch mal im Urlaub, falls es eine Bahn gibt, aus irgendeinem Grund liegen mir die kurzen besser

Maxim hat geschrieben: ↑3. Jun 2025, 09:36 Finde das sehr interessant, bei 2 Minuten Pause ist man ja nach so einer kurzen Spitze zumindest cardiovaskulär schon gut erholt, sieht man ja auch an Deiner HF.
Wird es dann für die Beine zäh so ab #5, 6 herum? Denke das wird ja der Sinn sein.

Ja, erholt ist man nach den 2 Minuten auf jeden Fall (Puls fällt in der Pause auf etwa 120).
Die Intervalle haben sich dadurch alle recht ähnlich angefühlt. Wurde zum Ende hin etwas Härter was dem leicht angezogenem Tempo geschuldet ist.

Habe Samstags die 5x4min mit 2min Trabpause. Da merkt man von Runde zu Runde deutlich die nicht komplette Erholung.

Ersteres dient wohl aus meiner Laiensicht der Gewöhnung an höhere Pacebereiche und zweiteres dem besseren aufrechterhalten der Zielpace.

Schnell Laufen kommt vom schnellen Laufen