Berliner hat geschrieben: 20. Mär 2024, 09:41

Arjen hat geschrieben: 14. Mär 2024, 10:49 Immer eine Empfehlung wert

Zufällig im Angebot hier im Edeka für 1,99€, billiger wird das Zeug nicht mehr
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Gleich mal bisschen eingedeckt

Das nutze ich echt gerne. Ist bloß leider relativ wässrig wenn man es preppt.

Vielleicht liegt es an den Zucchini

Vorgestern Push trainiert

Kek nichts gespeichert, perfekt

Programm war jedenfalls

Butterfly Reverse
3 Sätze

Kurzhantel minimal schräg Stufe 1
3 Sätze

Super incline in der Multipresse für die Brust
3 Sätze

2 Sätze flys

Bisschen Trizeps

Seitheben mit Kurzhanteln
Bisschen Seitrudern

Da ich eh weak bin versuche ich mich momentan darin die rom bei Kurzhanteln auszumaxen

Wenn man Schultern aus Eisen hat, go for it … sehe da wenig Mehrwert drin

Denke das ist schon okay solange die Schultern nicht nach vorne rollen?
Habs Video natürlich nicht ganz geschaut.
Muss man halt individuell denn gucken wieviel Ellenbogen rausstellen man verträgt nur um die Kurzhantel noch einen Hauch tiefer zu bekommen.
Was man im Studio so beobachtet ist es ja schon ungewöhnlich das die Kurzhantel überhaupt die Brust berührt.
Irritiert mich immer.

Noch keine Probleme, aber was noch nicht ist kann ja noch werden




Natürlich sollte die Technik da sitzen, bin mir bewusst das man wahrscheinlich nicht so tief gehen muss

Finde gedrücke wo man nicht mal ansatzweise in die Nähe der Brust kommt aber noch zweifelhafter

Sieht man recht häufig muss ich sagen, so Sascha Mühle Beinpresse Style nur halt für die Brust mit Kurzhanteln

Was hast du gegen mich?

Waschbär hat geschrieben: 21. Mär 2024, 10:50 Was hast du gegen mich?

Brust immer noch Schwachstelle?

Bereit was neues zu probieren?

Auch wenn es vielleicht die Schultern schrottet?

Zwischen Sascha Mühle Style und übertriebener ROM liegt noch was dazwischen.

Moseltaler hat geschrieben: 21. Mär 2024, 10:56 Zwischen Sascha Mühle Style und übertriebener ROM liegt noch was dazwischen.

Habe doch geschrieben daß es nicht nötig ist, trotzdem erreichen viele nicht mal die annähernd range of motion die mit einer Langhantel möglich ist

Es wird halt gerne schnell erhöht und die range of motion wird oft mit jeder Erhöhung kleiner, bin dem ja selbst schon zum Opfer gefallen

Wie gesagt muss nicht der Fall sein, aber ist schon ein recht beliebte Fehler

Wenn man die Ausführung nicht in einem gewissen Rahmen halten kann ist man nicht stärker geworden sondern hat nur mehr Gewicht gegen schlechtere Technik eingetauscht

Habe Rahmen geschrieben weil man sich meistens doch an schwerer Kurzhanteln gewöhnen muss, aber wenn die davor (also die leichteren) nicht 1a bewegt werden gibt's auch kein Grund zur Erhöhung

Passiert mir eigentlich auch heute hin und wieder bei einigen Übungen

Und dann steckst wieder fest, eigentlich auch kein Problem wenn man seine Technik und Ausführung wieder überdenkt

Bisschen pushen schon okay, aber bei einige Übungen irgendwie besser bedient gewesen nicht zuviel verkrampft zu erzwingen

Rdl rir -1 beste Leben

Letzte Rep RDL's immer Shrimpmode alles andere ist kein hartes Training!

Sind halt hier auch nur meine Ansichten, keine Fakten oder Zeug womit ich Leute bekehren möchte

Können sich je nach gemachten Erfahrungen auch wieder ändern...

Heute gab's Beine

Beine

Beinbeuger
112kg 3 Sätze
105kg 1 Satz

Hacksquat
120kg 1 Satz
115kg 2 Sätze
Ganz schön abgekackt, heute mit Gewichtheberschuhen vielleicht weil Quads mehr arbeiten müssen weniger Gewicht möglich

Rdl
165kg 1 Satz
160kg 1 Satz

1 Satz okay, die 160kg besser

Lasse die Beine ziemlich gestreckt(also weniger Kniebeugung) um mehr Beuger zu haben

Inb4 ist dann kein Rdl mehr oder mach doch SDL vom Boden

Nein Danke

Beinpresse einbeinig
80kg 3 Sätze

Beinstrecker
90kg 2 Sätze


Gewichtheberschuhen für Beinpresse ganz geil ,in der Hacksquat müsste ich wohl noch warm werden und Gewicht reduzieren ( fühlt sich halt mega ungewohnt an )

Heute mal wieder im Fitx

Natürlich keine Hacksquat bekommen wie der Herr @Waschbär , bin ja eh nur für Pull hier heute...

Nach der typischen Fitx 7 Jahre Regel wäre hier aber dieses Jahr eh noch eine Erneuerung zu erwarten