[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[Berliner]

Läuft nicht immer ganz optimal, @C43 .
Nicht zu viel auf eine Einheit geben. Wir gehen jetzt einfach mal davon aus, dass es sich nicht um eine Erkältung handelt.

[GastXY]

Vielleicht brauchst du gerade auch einfach mehr Schlaf

[C43]

Kleine Scheiben gingen auch. Ich guck mal.

Nix kaufen. Einfach erst ne 10er, dann ne 20er, dann wieder 10, 20 etc. pp.

Dann kannste doch bombig einzeln greifen oder sind die bei euch so Elite-Beuger-mäßig (aka Eleiko-Competition-Plates) alle gleichgroß? Wir ham ja nichtmal nen Schlitten...

Huch, die Frage ist mir durchgegangen.
Die bunten Scheiben unten im Keller haben alle den gleichen Durchmesser.

[C43]

Inb4 du wirst einfach alt

Eyyyyyyy




Ok…. Ich BIN alt…


Fühle mich aber nicht so

[husefak]

Kleine Scheiben gingen auch. Ich guck mal.

Nix kaufen. Einfach erst ne 10er, dann ne 20er, dann wieder 10, 20 etc. pp.

Dann kannste doch bombig einzeln greifen oder sind die bei euch so Elite-Beuger-mäßig (aka Eleiko-Competition-Plates) alle gleichgroß? Wir ham ja nichtmal nen Schlitten...

Huch, die Frage ist mir durchgegangen.
Die bunten Scheiben unten im Keller haben alle den gleichen Durchmesser.

Blöd dann. Also schon geil, aber halt am Schlitten unpraktisch.

[husefak]

Inb4 du wirst einfach alt

Eyyyyyyy




Ok…. Ich BIN alt…


Fühle mich aber nicht so

Der Gerät bleibt der Gerät. :sunglasses:

[C43]

Sonntag, 16.04.2023

ABBC3_SPOILER_SHOW

Puh, ganz schön schwergängig heute.
Entweder werde ich krank oder es lag am vielen Schundfood der letzten Tage, heute Nacht zu wenig Schlaf, Frau sein oder alles zusammen.

Für krank werden spricht, dass ich von Freitag bis gestern insgesamt knapp 12 Stunden geschlafen habe. Zwar mit Unterbrechungen (Freitag 1. Rutsche auf der Couch eingeschlafen, dann Bett gestern Nachmittag auch nochmal -3 Stunden), aber trotzdem.
Seltsam….
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Fühle mich sonst jedoch topfit.

Training am Sonntag nach wenig Schlaf bin ich ja gewohnt bei meinem Samstag-Party-Pensum



Traininig

45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Hyperextensions mit kurzem Hebel
40 (2x20kg Kurzhanteln) 8/ 8 / 8

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8

Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8

French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


PWO-Meal heute im Auto, da Kasi abwesend

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Das paßt doch Cowgirl-Lady43! Rock'sch -mit deinen neuen Stiefeln - im Sommer eh wieder die Ribbchen-fArm'er...

Die neuen Stiefel wollte ich eigentlich aufm Rennrad anziehen

[C43]

Läuft nicht immer ganz optimal, @C43 .
Nicht zu viel auf eine Einheit geben. Wir gehen jetzt einfach mal davon aus, dass es sich nicht um eine Erkältung handelt.

Trotzdem gut trainiert. Vielleicht brauchst du gerade auch einfach mehr Schlaf wegen irgendwas völlig banalem

Hab die Lösung: Urlaub bekommt mir nicht.
Heute 1. Arbeitstag, Chaos ohne Ende und beim Boxen Höchstleistung gebracht.

[C43]

Der Gerät bleibt der Gerät. :sunglasses:

Blöd dann. Also schon geil, aber halt am Schlitten unpraktisch.

Totale Fehlkonstruktion.
Und dämlich vom Gym. Es sind ja genug „normale“ Scheiben da. Nur sind die oben und ich müsste sie 42 Stufen runter und anschließend wieder rauf schleppen.

Man(n) hat mir aber gerade das hier von irgendwoher mitgebracht:

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[husefak]

Die neuen Stiefel wollte ich eigentlich aufm Rennrad anziehen

Uff. Rennrad fährt se auch noch. A Traum...

[GastXY]

Hab die Lösung: Urlaub bekommt mir nicht.
Heute 1. Arbeitstag, Chaos ohne Ende und beim Boxen Höchstleistung gebracht.

Alle daneben gelegen

[C43]

Montag, 17.04.2023
90 Minuten Boxen
- 30 Minuten aufwärmen (wieder am Platz, ohne Laufen = wieder dieses Arme ausgestreckt halten und halten und halten….. )
- 40 Minuten Technik
- 20 Minuten Sandsack (extrem)


Bemerkungen:
- gefühlt sind meine Arme abgefallen
- @KalleGrabowski habe deinen Rat befolgt und mit den Jungs den Technikteil gemacht.
Meine armen Arme….
War aber super!

[GastXY]

Nach meinem Ü-Laub werde ich mal dieses HST Training probieren und mich auf 3 Tage die Woche beschränken.

Würde am liebsten jetzt schon starten, aber das lassen wir lieber, sonst sehe ich so aus wie vorletzten Sonntag

[C43]

Du warst gestern übrigens Thema in der Boxgruppe.
Amüsiert über unsere Nahrungsaufnahme, bewundernd über deine Optik.

[KiCat]

Du warst gestern übrigens Thema in der Boxgruppe.
Amüsiert über unsere Nahrungsaufnahme, bewundernd über deine Optik.

Kasi ist ja auch innen und aussen top!