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Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 24. Jun 2023, 09:33
von ave49
M.a.K hat geschrieben: 24. Jun 2023, 06:39
0815 Normalbürger hängt die Wampe aber entweder komplett über den Gürtel oder ist gar nicht vorhanden. So was dazwischen ist eher selten.
Wie gesagt, bei meinen Bestandshosen ist mir das auch noch nie aufgefallen.
Eventuell waren die Hosen für mich auch einfach ungünstig geschnitten. Für schlechte Feels hat es allerdings gereicht
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 25. Jun 2023, 10:23
von ave49
Kurze Einheit von gerade FitNotes Workout
Sunday, June 25, 2023
Barbell Squat
20 kg x 5
42,5 kg x 10
42,5 kg x 10
42,5 kg x 10
Flat 2ct Barbell Bench Press
20 kg x 6
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10
Rear Delt Dumbbell Raise
6 kg x 12
6 kg x 12
6 kg x 12
Seated Machine Curl
18 kg x 12
18 kg x 12
18 kg x 9
Trizepsmaschine
18 kg x 10
27 kg x 12
27 kg x 12
27 kg x 12
Swings E2MOM
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
24 kg x 10
24 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
Kurz durch und dann jetzt weiter mit Uni
Habe dann doch kurz noch vorm Training Fotos gemacht um das Bauchdilemma in Bilder zu packen
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IMG_0395.jpeg
IMG_0397.jpeg
[/spoil]
Finde das wie gesagt recht 0815-Nonlifteroptik ohne wirklich dick zu sein. Bauch halt chubby
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 26. Jun 2023, 11:40
von Jck
Gerade in DE seit ner Woche, weekend auf nem Festival in NL gewesen.
Trainiert wird aber nicht gerade log wuerdig. Daher ab naechster Woche wieder richtig.
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 26. Jun 2023, 11:44
von Berliner
Wie machst du das eigentlich in DE? Hast du da auch ein Standard-Gym für dich zur Verfügung?
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 26. Jun 2023, 11:47
von Thor
ave49 hat geschrieben: 25. Jun 2023, 10:23
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IMG_0395.jpeg
IMG_0397.jpeg[/spoil]
Finde das wie gesagt recht 0815-Nonlifteroptik ohne wirklich dick zu sein. Bauch halt chubby
Bestätige dass du beim letzten Treffen dünner warst. Ligrü
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 26. Jun 2023, 12:20
von Jck
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ave49 hat geschrieben: 25. Jun 2023, 10:23
Kurze Einheit von gerade FitNotes Workout
Sunday, June 25, 2023
Barbell Squat
20 kg x 5
42,5 kg x 10
42,5 kg x 10
42,5 kg x 10
Flat 2ct Barbell Bench Press
20 kg x 6
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10
Rear Delt Dumbbell Raise
6 kg x 12
6 kg x 12
6 kg x 12
Seated Machine Curl
18 kg x 12
18 kg x 12
18 kg x 9
Trizepsmaschine
18 kg x 10
27 kg x 12
27 kg x 12
27 kg x 12
Swings E2MOM
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
24 kg x 10
24 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
16 kg x 10
Kurz durch und dann jetzt weiter mit Uni
Habe dann doch kurz noch vorm Training Fotos gemacht um das Bauchdilemma in Bilder zu packen
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IMG_0395.jpeg
IMG_0397.jpeg[/spoil]
Finde das wie gesagt recht 0815-Nonlifteroptik ohne wirklich dick zu sein. Bauch halt chubby
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Fettsack
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Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 27. Jun 2023, 14:31
von ave49
Pfff
Einheit von heute Morgen FitNotes Workout
Tuesday, June 27, 2023
Barbell Squat
20 kg x 6
40 kg x 5
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
Flat Barbell Bench Press
20 kg x 10
35 kg x 6
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10
Barbell Row
20 kg x 10
35 kg x 8
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10
FSQ Static Hold
60 kg - 00:20
100 kg - 00:20
100 kg - 00:19
100 kg - 00:16
+
KH Überkopf (beidarmig)
17,5 kg x 12
17,5 kg x 12
17,5 kg x 11
15 kg x 12
Dead Bug
0 kg x 20
0 kg x 20
0 kg x 20
0 kg x 20
+
Barbell Curl
20 kg x 10
25 kg x 11
25 kg x 10
25 kg x 8
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 29. Jun 2023, 18:43
von Thor
Knapp 1,5 Wochen wegen Erkältung flach gelegen, war zwischenzeitlich kurz davor einfach in dem Zustand zu trainieren, hatte dann aber Angst vor Bruder [smention u=65].dnl[/smention]
Heute zum reinkommen bisschen Grundübungen
Beuge
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg
Heben Pausiert
5x3x140kg
Bank
5x100kg
3x3x115kg
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 29. Jun 2023, 18:44
von Moe
Mirin vernünftig sein
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 29. Jun 2023, 19:02
von .dnl
Braver Thor. Und gutes Training.
Soon sehen wir uns, Großer :3
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 29. Jun 2023, 19:12
von Netzokhul
Gut gemacht.
Bin stolz das du dich ordentlich auskuriert hast.
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 2. Jul 2023, 14:18
von ave49
FitNotes Workout
Sunday, July 2, 2023
Defizit Deadlift
40 kg x 5
52,5 kg x 10
52,5 kg x 10
52,5 kg x 10
Overhead Press
20 kg x 6
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
Lat Pulldown PL
20 kg x 15
42,5 kg x 10
42,5 kg x 10
42,5 kg x 9
Dumbbell Curl
7,5 kg x 12
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 8
Swings E2MOM
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
28 kg x 10
28 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
+
Pull Apart
1 kg x 15
1 kg x 15
1 kg x 15
1 kg x 15
1 kg x 15
1 kg x 15
1 kg x 15
1 kg x 15
1 kg x 10
1 kg x 10
Trizepsmaschine 2
27 kg x 15
33 kg x 12
33 kg x 12
33 kg x 12
Langweilig und schwach wie immer
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 3. Jul 2023, 20:07
von Thor
03.07
Es wird wieder Hypertrophiert.
SSB Squats
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Hatfield BSS mit SSB [smention u=94]Jay[/smention] da bekommst nen halben Schlaganfall beim schreiben.
15x70kg
15x70kg
15x70kg
Leg Extensions
4x15x6 Blocks
Leg Curls
4x15x7 Blocks
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 4. Jul 2023, 20:55
von Thor
04.07
Chin Ups
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Close MAG Grip Pulldowns
8x105kg
8x105kg
8x105kg
Wide MAG Grip Pulldowns
12x80kg
12x80kg
Wide Grip Rows
12x85kg
12x85kg
12x85kg
12x85kg
Cable Pullover
15x55kg
15x55kg
15x55kg
+ Ärmels
Re: Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag
Verfasst: 5. Jul 2023, 01:42
von .dnl
Richtig am liefern der Thor