╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Nero266]

Will nicht, dass der Pumpchill Thread gesperrt wird

Dann kann man gleich dass Forum schließen *lul*

[Tinker]

isso.. 80% des traffics auf einmal weg!

[DerAllerBeste]

Ich wünsche allen Pumpchillern und die die es noch werden möchten einen wunderschönen guten Morgen....

Training TE2
Gewicht: 82,6 KG
Stimmung: müde aber mega motiviert fürs Training

SupersatzSupersatzSupersatzSupersatzSupersatz
[spoil]Überzüge gym80 und Latzug eng Parallel
jeweils 2 Sätze

Rudern Plate Loaded
2 Sätze 9 und 6 Wdh

Supersatz
Shrugs und stehendes Rudern an der MP
jeweils 2 Sätze

Supersatz
Seitheben und Schultersrücken an Technogym Geräten
2 Sätze

Butterfly reverse
2 Sätze

Bizepsmaschine Plate Loaded
2 Sätze

KH Curls
1 Satz

Intensität war richtig gut Kadenz hat auch gepasst, Wdh bei Isos zwischen 8 und 10 sonst 6 - 8. Training gefällt, habe allerdings die Befürchtung dass das Volumen für 4 TE die Woche zu hoch ist, gegen Ende war och schon gut durch, was meint ihr?????

Für die Ohren....

https://youtu.be/2yfwePfD-iU

@NickyJr Hauptsache da hat die Leistung gestimmt [/spoil]

Guten Morgen auch an dich Nero nach Undäfranggn... klASse Training, 1 mit Stern für Guano Apes mit Sängerin Sandra - die hätt' ich bei mir auch gern mal am Gikrophone gehabt, jaja, Open your mouth eyes (baby!)... find jede IndyHardrockerMetal(l)-Hantel-langercombo braucht so ein Mettchen... aproPOs?! Ego'al, Galigrü an alle.

[NickyJr]

Will nicht, dass der Pumpchill Thread gesperrt wird

Die Geiss wollte einen langen Schwanz und hat heute noch einen Kurzen

Ok Boomer

[KiCat]

Will nicht, dass der Pumpchill Thread gesperrt wird

Die Geiss wollte einen langen Schwanz und hat heute noch einen Kurzen

Ok Boomer

[bwschunz]

DIE LETZTEN BEIDEN TE'S DELTAS/TRIZEPS .......BEINE.......VON HEUTE UND VORGESTERN.....

+++++ACHTUNG WICHTIG+++++

HEUTE : DIENSTAG 8.8.
VORGESTERN : SONNTAG 6.8.
(!)

DELTAS/TRIZEPS:

-kh seitheben leicht abgefælscht
4 x drop satz 17,5et auf 15er

-matrix reverse fly
paar sätze ....teilweise im ss mit
-matrix seithebenmaschine

-liegende frensh presses am kabel im ss mit
-liegende kabelpullovers
7 x. .....was ein unfassbarer trizepspump!!!!!...insbesondere auch im langen kopf.....

war gut.....



BEINE:

-squat , langsam und konzentriert.....
40kg x 7
60kg x 7
80kg x 7
100kg x 7
110kg x 7

war gut.....

KADSER:
[media]https://youtu.be/9VxGb5LYxoM[/media]

MUKKE:
[media]https://youtu.be/frhVSxCxUGE[/media]
.......

[NickyJr]

Schöne Trenner Schunzi

Burn Out überwunden?

[DerAllerBeste]

DIE LETZTEN BEIDEN TE'S DELTAS/TRIZEPS .......BEINE.......VON HEUTE UND VORGESTERN.....

+++++ACHTUNG WICHTIG+++++

HEUTE : DIENSTAG 8.8.
VORGESTERN : SONNTAG 6.8.
(!)

DELTAS/TRIZEPS:

-kh seitheben leicht abgefælscht
4 x drop satz 17,5et auf 15er

-matrix reverse fly
paar sätze ....teilweise im ss mit
-matrix seithebenmaschine

-liegende frensh presses am kabel im ss mit
-liegende kabelpullovers
7 x. .....was ein unfassbarer trizepspump!!!!!...insbesondere auch im langen kopf.....

war gut.....



BEINE:

-squat , langsam und konzentriert.....
40kg x 7
60kg x 7
80kg x 7
100kg x 7
110kg x 7

war gut.....

[spoil]KADSER:
[media]https://youtu.be/9VxGb5LYxoM[/media]

MUKKE:
[media]https://youtu.be/frhVSxCxUGE[/media][/spoil]
.......

Überragend!, bist und bleibst unser PROsterboy... dafür darfst heute auch Pixelmuschis streichelnmonster jagen heute. DieAllerBestenGrüße nach Bielefeld.

[Tinker]

gut gemacht, schunz steckt nen burnout weg wie ne kleine erkältung!

[bwschunz]

komm ja auch vom land .....da hat man eine gute verfassung.....

[bwschunz]

und der miriam aus bloodstained zieh ich heut noch ein hübsches kleidchen an .....

miriam-bloodstained-wiki-guide-600px.jpg

.....

[Nero266]

So dann wollen wir mal den Erotikfaktor im Thread etwas erhöhen

[Spoil]

20230808_073210~2.jpg

[/Spoil]

[Jck]

Will nicht, dass der Pumpchill Thread gesperrt wird

Rauch mal weniger.

[NickyJr]

Will nicht, dass der Pumpchill Thread gesperrt wird

Rauch mal weniger.

[Jck]

Will nicht, dass der Pumpchill Thread gesperrt wird

Rauch mal weniger.

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