Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Röderson]

So, nachdem ich im Nachtdienst von meiner Kollegin einmal an der Schulter durch massiert würde, ging es heute im Training auch schon wieder. Wollte es heute eig ruhiger angehen lassen...

Mirin auch auf PR's

Bin bald so stark wie du

[Netzokhul]

Bank ist alles was zählt.

[Röderson]

Bank ist alles was zählt.

Flüchte ruhig in jede übung, die du willst.

Der Mann in Schwarz floh durch die Wüste, und der Revolvermann folgte ihm

[Röderson]

FitNotes Workout - Mittwoch 2nd August 2023

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps [PR]
- 75.0 kgs x 8 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 5 reps [PR]
- 65.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 7 reps [PR]

** Rope Push Down **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 5 reps

[media]https://youtu.be/AdBoybKnzZw[/media]

[Jag.uar]

Gute Beuge

[Röderson]

Merci

[LeifEriksson]

Gibts ein Video von deiner Beuge?

[Röderson]

Gibts ein Video von deiner Beuge?

Nee. Waren aber technisch an der Grenze. Der Powerlifter bei uns meinte, geht noch klar, aber hatte schon das gefühl, ich Kipp gleich vorne rüber.

Vielleicht mach ich Mal eins.

[Röderson]

FitNotes Workout - Samstag 5th August 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Schrägbankdrücken LH **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 7 reps [PR]
- 55.0 kgs x 8 reps

** Pull Down Dual **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 9 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 16.5 kgs x 12 reps [PR]
- 16.5 kgs x 11 reps

** Dumbell Curl **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 7 reps [PR]
- 15.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

[Lexycon]

FitNotes Workout - Samstag 5th August 2023

** Schrägbankdrücken LH **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 7 reps [PR]
- 55.0 kgs x 8 reps

Verstehe das iwie nicht
Warum sich so viel kraft nehmen indem du die 50kg x 7 vorher drückst wenn dein 65x7 pr ist

[Röderson]

Danke für den Hinweis, hab mich vertippt.

Aber starte immer mit 50, da komme ich gut in die Bewegung. Is iwie nen Tick

[Netzokhul]

** Barbell Curl **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 7 reps [PR]
- 15.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

Glückwunsch?

[Röderson]

** Barbell Curl **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 7 reps [PR]
- 15.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

Glückwunsch?

Ich gehe immer auf den PR

Whatever It Takes.

Waren aber auch wieder KH curls. Keine Ahnung , warum ich immer barbell curls auswähle.

Bizeps immer mega schwer bei nur einer Stufe höher

[Netzokhul]

Mirin 15kg x 7 mit kh nicht schlecht

[Röderson]

Mirin 15kg x 7 mit kh nicht schlecht

Hehehe, hättet ihr am Anfang des logs nicht gedacht wa? Hehehe