AMG bedeutet REAL ESTATE AND CASH MAKER

[iFamous90]

Istn atze zitat



Alles gut bin immer offen für Vorschläge

Beintag muss ich wirklich waden und sdl einbauen

[iFamous90]

@Waschbär

[Waschbär]

Bin nicht in der Position irgendwelchen Leuten Trainingstips zu geben.

Hip thrust halt geile Übung und Ladys stehen auf knackige Poppes.

[Gurkenplatzer]

Keep up the drip my g

[iFamous90]

Shouldersday morgen legday

Kurzhantel drücken

8x15kg
12x35kg
9x37.5kg
7x37.5kg

Reverse butterfly maschine
10x91kg
10x91kg
10x91kg

Seitheben Im sitzen
8x15kg
7x15kg
8x15kg

Bizeps maschine
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Kh curls konzentriert
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Hammercurls kabel
8x34kg
8x41kg
8x48kg

[Moe]

Bald 40er DB für Schulterdrücken, brutal.

[iFamous90]

Bald 40er DB für Schulterdrücken, brutal.

Die 37.5kg waren schon ein struggel im letzten satz

Umsetzen brauche ich auch immer ein sklaven/gewichtegeber

[iFamous90]

Legday

Kniebeugen
10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x100kg
4x130kg
4x130kg
3x130kg

SDL
8x40kg
7x80kg
6x100kg

Adduktoren & Abduktoren
15x34kg
16x68kg
16x68g

Beinstrecker Plate loaded

8x30kg pro seite
8x40kg pro seite
8x40kg pro seite

Beinbeuger liegend
5x70kg
6x64kg
6x64kg


Bin heftig ko

[Waschbär]

Kdf
Könnte nach beugen direkt Feierabend machen von Energie her.

Alles raw oder nutzt du Gürtel etc.?

Wo arschheben?

[iFamous90]

Habe es raw gemacht aber heute es war krank

Wie du sagst nach kniebeugen noch was machen puuuh


Arschheben wollte ich machen aber multipressen waren von ekligen chayas besetzt

[Waschbär]

pfuuuu sollen lieber Kickbacks machen

Was für Kette gehst du?

Wieso dann nicht mit LH frei oder an Maschine, falls vorhanden

[iFamous90]

Keine maschine auf Lh kein bock hehhh

Gym10

[KiCat]

Du hast auch echt immer schöne TEs. Stark und das ausgewogen

[iFamous90]

Du hast auch echt immer schöne TEs. Stark und das ausgewogen

Danke

Gerne Verbesserungen einbringen

Werde demnächst mal ein paar
Monate „Bodybuilding on a budget“ betreiben

Nicht weil ich arm bin sondern weil ich meine. Konsum
Bewusst einschränken möchte

[KiCat]

Du hast auch echt immer schöne TEs. Stark und das ausgewogen

Danke

Gerne Verbesserungen einbringen

Werde demnächst mal ein paar
Monate „Bodybuilding on a budget“ betreiben

Nicht weil ich arm bin sondern weil ich meine. Konsum
Bewusst einschränken möchte

Wer bin ich da verbessern zu wollen? Ich trainiere erst seit 2,5 Jahren. Du hast doch sehr ausgewogene Einheiten.

Konsum einschränken? In welcher Hinsicht?