Schildkrötenstories aus dem Pushergarten

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

Kriegst 1 Pfund Möhren
Benutzeravatar
Flocki
Weißwurscht
Beiträge: 7127
Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
Answers: 0
Wohnort: Monaco di Bavaria
Ich bin: 🍺🥨

Pls du bist Lehrer, du hast Geld
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

Frustrierenden Defiwoche dafür, dass ich clean geblieben bin.

Vielleicht komme ich mit dem Highprotein/VielBewegungs-Ansatz aber einfach nicht weiter, wenn ich weiterhin nach Hungergefühl esse.

Not sure if noch eine Woche bisschen härter anziehen oder einfach zufrieden mit der Form sein
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Benutzeravatar
Waschbär
Lounge Ultra
Beiträge: 5394
Registriert: 9. Mär 2023, 19:32
Answers: 0
Geschlecht: Unschlüssig
Sportart: fühlen
Squat: 170
Ich bin: gebrochen

Hast doch ne gute Wohlfühlform die man auch easy halten kann. EInfach deine 5 Wochen Urlaub genießen. :)
Erst wenn der letzte Baum gerodet, der letzte Fluss vergiftet, der letzte Fisch gefangen ist, werdet ihr feststellen, dass man Geld nicht essen kann
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

Ja, oder ich rutsche einfach ins andere extrem hehe

FitNotes Workout - Montag 31st Juli 2023
Time: 07:47 – 08:51 (1h 04m)
Body Weight: 83.0 kgs
Total Volume: 8.990 Kg
Total Sets: 23
Total Reps: 155

** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 760 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 6
- 120.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep

** Bulgarian Split Squats (2 DB) **
- Total Volume: 1.250 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 56
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 17.5 kgs x 12 reps [PR]
- 17.5 kgs x 12 reps

** HS Glute Drive **
- Total Volume: 2.080 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 120.0 kgs x 8 reps [2c]
- 140.0 kgs x 8 reps [2c]

** Technogym Beinstrecker **
- Total Volume: 1.430 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 22
- 90.0 kgs x 8 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 9 reps

** Technogym Beinbeuger Sitzend **
- Total Volume: 1.070 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 27
- 60.0 kgs x 5 reps [Zu schwer, reset]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 12 reps

** Wadenheben BP **
- Total Volume: 2.400 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 18
- 150.0 kgs x 8 reps [PR]
- 120.0 kgs x 10 reps

** Toes2Bar **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 10 reps
Benutzeravatar
MattDemon
Lounge Ultra
Beiträge: 3634
Registriert: 14. Jun 2023, 12:03
Answers: 0
Alter: 25
Trainingsbeginn: 2021
Körpergröße: 183
Körpergewicht: 101
Sportart: Steckenpferd Reiten
Bench: 160
Lieblingsübung: Stapler fahren
Ich bin: krank

Hallo anus

gutes trenning

bist du immernoch interessiert an meiner Pusher_Jogginghose? wolltest die mir mal abkaufen für teures geld
LOG: viewtopic.php?t=1494
Econ hat geschrieben: 4. Sep 2023, 15:25 Alter, was ein Rücken. Sieht ja brutal aus.
I bench your IQ, on Reps *professor*
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

Größe Farbe Preisvorstellung hallonochda?
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

FitNotes Workout - Mittwoch 2nd August 2023
Time: 06:51 – 07:58 (1h 06m)
Body Weight: 82.05 kgs
Total Volume: 7.714,5 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 252

** OHP (Sitzend, Dumbbells) **
- Total Volume: 430 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 30.0 kgs x 4 reps [Traurig]
- 30.0 kgs x 3 reps [Noch trauriger]
- 27.5 kgs x 8 reps

** Technogym Brustpresse OG **
- Total Volume: 2.475 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 30
- 97.5 kgs x 2 reps [(????????? Letzte Woche 7)]
- 85.0 kgs x 10 reps [PR] [???]
- 85.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** Technogym Butterfly **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 57.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Technogym Seitheben EA **
- Total Volume: 2.525 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 102
- 27.5 kgs x 15 reps [PR]
- 27.5 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 13 reps [PR]
- 30.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 23 reps [PR]
- 20.0 kgs x 23 reps

** Pushdown (Cable, SZ) **
- Total Volume: 764,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 26
- 31.25 kgs x 8 reps
- 32.75 kgs x 8 reps [PR]
- 25.25 kgs x 10 reps

** Pushdown (cable, single rope) **
- Total Volume: 320 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 44
- 8.75 kgs x 9 reps
- 8.75 kgs x 9 reps
- 6.25 kgs x 14 reps
- 6.25 kgs x 12 reps

** Toes2Bar **
- Total Sets: 2
- Total Reps: 11
- 6 reps
- 5 reps
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

FitNotes Workout - Donnerstag 3rd August 2023
Time: 07:15 – 08:34 (1h 18m)
Body Weight: 82.6 kgs
Total Volume: 10.651 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 275

** Pull Up **
- Total Volume: 310 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 13
- 45.0 kgs x 1 rep
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 15.0 kgs x 7 reps

** Row (Cable, High) **
- Total Volume: 2.015 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 75.0 kgs x 9 reps [PR]
- 77.5 kgs x 8 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps

** Lat Pulldown (MAG, Breit) **
- Total Volume: 2.790 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 29
- 90.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 11 reps [PR]

** Row (Cable, MAG, Breit) **
- Total Volume: 1.945 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 70.0 kgs x 9 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 13 reps

** Rear Delt Spidermans **
- Total Volume: 290,5 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 12.75 kgs x 12 reps
- 13.75 kgs x 10 reps

** Curl (Dumbbells) **
- Total Volume: 312,5 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 17
- 20.0 kgs x 6 reps
- 17.5 kgs x 11 reps

** Curls (SZ, OG) **
- Total Volume: 490 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 18
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 30.0 kgs x 8 reps [PR]

** HS Rear Delt **
- Total Volume: 1.526 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 49
- 24.0 kgs x 12 reps
- 29.0 kgs x 12 reps
- 33.0 kgs x 12 reps
- 38.0 kgs x 13 reps [PR]

** HS Rear Delt (ea) **
- Total Volume: 972 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 19.0 kgs x 12 reps
- 19.0 kgs x 12 reps
- 21.5 kgs x 12 reps [PR]
- 21.5 kgs x 12 reps

** Ab-Wheel (standing, band-supported) **
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 10 reps [Gelb]
- 10 reps [Gelb]
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

genetiKK hat geschrieben: 28. Jul 2023, 18:58 Bro Tipp, Reverse butterfly, Griffe mit der Hand Außenkante nehmen, sitz so einstellen dass deine Hände ca 5 cm HÖHER sind als die Schulter.
Ellbogen zeigen nach aussen und bilden eine hohe mit den Händen.

Dann genauso bleiben und die Ellbogen nach hinten ziehen... Und squuueeeeeeze.

Ganz einfach 🤓
Tfw gemacht, hintere Schulter gespürt. Fek
genetiKK
Top Lounger
Beiträge: 614
Registriert: 9. Mär 2023, 20:08
Answers: 0

Wo Karotten ? :tasse:
Benutzeravatar
Anis
Lounge-Legende
Beiträge: 515
Registriert: 5. Mär 2023, 17:08
Answers: 0

Wo Adresse?
schlafschaf
Push Up Bro
Beiträge: 1592
Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
Answers: 0

🥕🥕🥕
Benutzeravatar
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 11917
Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Answers: 0
Körpergröße: 180
Sportart: Reha
Ich bin: dran

Tfw man nicht hilfreich war
Tfw man Karotten vorhin selber kaufen mussste
Benutzeravatar
Flocki
Weißwurscht
Beiträge: 7127
Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
Answers: 0
Wohnort: Monaco di Bavaria
Ich bin: 🍺🥨

Drecks Nager
Antworten

Create an account or sign in to join the discussion

You need to be a member in order to post a reply

Create an account

Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute

Registrieren

Sign in